Todo lo que puedo compartir es de mi experiencia . Mi propia duda y mi baja autoestima eran más bajas que el vientre de una serpiente, y no estoy exagerando. Crecí con un severo tartamudeo. No fue hasta 1982, cuando fui a un patólogo del habla excepcional, encontré la esperanza. Durante la primera sesión, me dijeron que no se puede curar, pero se puede controlar. Eso me dio esperanza!
Me dio las seis reglas para un buen discurso. Cuales son:
1) Piensa: sobre lo que dices antes de decirlo.
2) Respiración: hable mientras exhala en lugar de inhalar.
- Iré a la India con mi esposo, pero todavía me siento preocupado por mi seguridad, ¿es seguro viajar allí?
- Cómo dejar de preocuparme por mi edad.
- No me graduaré de la escuela secundaria este año debido a mi ansiedad y depresión. ¿Debo decirle a la gente la verdad cuando me preguntan qué está pasando?
- ¿Qué hace que la gente se sienta ansiosa por dejar el alcohol?
- ¿Qué traes cuando sales para sentirte seguro?
3) Mueve tu mout h – eso evitará el arrastre
4) Haga todos los sonidos s, y asegúrese de enfatizar el sonido del mundo .
5) Usa suficiente voz
6) Hablar lento : para que su habla suene normal para el oyente, debe sonar anormal para usted.
También, aprendí hace años del Dr. Don Kirkley, quien enseñó a hablar en público en el Pentágono, la clave para un discurso efectivo es la vacilación. Hacer una pausa No más de seis (6) palabras a la vez sin pausa. Incluso menos … que seis … funcionará … muy bien.
Mi temor a hablar en público fue durante muchos años más de lo que la mayoría podría comprender. Ahora es ar ush ¡Promesa! Para resumir la historia, al usar las reglas que me dieron, presenté talleres / seminarios en todo Estados Unidos .
Ahora, ¿qué tiene que ver esta información sobre hablar con usted? Controlamos nuestro medio ambiente por nuestra capacidad de comunicación. Además, según el Dr. Kirkley, la clave para una comunicación efectiva , así como la parte más difícil, es escuchar . Cuando escuchas a alguien, le das valor. Ellos a su vez te darán valor .
La única forma en que podía superar mi falta de confianza en sí mismo y conquistarla era enfrentarla. PERO, tuve que pedir ayuda . Tenga la seguridad de que cualquiera, que tenga éxito, no llegó allí por sí solo. Tuvieron ayuda en el camino.
Con respecto a la ansiedad, también puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: Levántese 15 minutos antes * Prepárese para la mañana anterior a la noche * Evite la ropa ajustada * Evite confiar en los productos químicos * Establezca citas por adelantado * No confíe en su memoria * Escríbalo abajo * Practique el mantenimiento preventivo * Haga llaves duplicadas * No diga más a menudo * Establezca prioridades * Evite personas negativas * Use el tiempo con prudencia * Simplifique los tiempos de comida * Deje de preocuparse de que otras personas estén pensando en usted. (¡No están pensando en ti … no eres el centro del universo!) * Siempre haz copias de los documentos importantes * Anticipa tus necesidades * Repara algo que no funciona correctamente * Pide ayuda para trabajos que no te gustan * Rompe mucho tareas en porciones del tamaño de un bocado * Despeja tu vida * Sonríe * Prepárate para la lluvia * Hazle cosquillas a un bebé * Mueve a tu perro / gato * No sé todas las respuestas * Busca un lado positivo * Dile algo agradable a alguien * Enseña a un niño volar una cometa * Caminar bajo la lluvia * Programar el tiempo de juego todos los días * Tomar un baño de burbujas * Ser consciente de las decisiones que tomas * Creer en ti * Dejar de decirte cosas negativas a ti mismo * Visualizarte ganando * Desarrollar tu sentido del humor * Deja de pensar que mañana será mejor * Tienes metas para ti mismo * Baila una plantilla * Saluda a un extraño * Pídele un abrazo a un amigo * Mira las estrellas * Practica respirar lentamente * Aprende a silbar una melodía * Lee un poema * Escuche una sinfonía * Mire un ballet * Lea una historia acurrucada en la cama * Haga algo nuevo * Deténgase un mal hábito * Compre una flor * Haga un balance de sus logros * Encuentre apoyo de otros * Pídale a alguien que sea su socio de ventilación * Hágalo a su manera * Trabaje para ser alegre y optimista * Ponga la seguridad en primer lugar * Haga todo con moderación * Preste atención a su apariencia * Esfuércese por la excelencia NO la perfección * Estire sus límites un poco cada día * Observe una obra de arte * Toquecito * Mantenga su peso * Plante un árbol * Alimente a los pájaros * Practique la gracia bajo presión * Levántese y estírese * Siempre tenga un plan B * Adquiera un nuevo garabato * Memorice una broma * Sea responsable de sus sentimientos * Aprenda a satisfacer sus propias necesidades * Conviértase en un buen oyente * Conozca sus limitaciones y deje que otros también las conozcan * Dígale a alguien que tenga un buen día en Latin Latin * Lance un avión de papel * Haga ejercicio todos los días * Aprenda las palabras de una nueva canción * Vaya al trabajo temprano * Limpie un armario * Juegue a Patty Cake con un niño pequeño * Vaya de picnic * Toma una ruta diferente para ir al trabajo * Abandona el trabajo ly (con permiso) * Ponga un ambientador en su automóvil * Mire una película y coma palomitas de maíz * Escriba una nota a un amigo lejano * Vaya a un juego de pelota y grite * Prepare una comida y cómala a la luz de las velas * Reconozca la importancia del amor incondicional * Recuerde que el estrés es una actitud * Mantenga un diario * Practique una sonrisa monstruosa * Recuerde que siempre tiene “opciones” * Tenga una red de apoyo de personas, lugares y cosas * Deje de tratar de “arreglar” a otras personas * Obtenga suficiente dormir * Habla menos y escucha más * Elogia libremente a otras personas * PD Relájate, tómatelo con calma … tienes el resto de tu vida,
Por favor, sepa si se le ha diagnosticado ansiedad, estos desestresantes y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.
Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Si desea ejemplos que aborden la ansiedad, lea el libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .
Todo lo mejor para usted.