¿Cómo superaste tu depresión, ansiedad e inseguridades?

Answer 1

Realmente no los superas. Siempre aparecen, sacan sus feas cabezas de tu subconsciencia y susurran en tus oídos. Lo que tienes que aprender es cómo lidiar con estos susurros.

Hay una terapia especial que me ayudó mucho. Se llama terapia conductual cognitiva y, básicamente, el objetivo principal es comprender lo que siente y piensa y cómo usar su pensamiento para cambiar sus sentimientos y comportamiento.

Digamos que tienes miedo de hacer una pregunta (en la escuela, en el trabajo, en cualquier lugar). Si tiene una ansiedad social, conoce el sentimiento: miedo paralizante, náusea, temblor, pánico. Estás en un círculo sin fin: tu miedo se hace más y más grande, apoyado por tus pensamientos.

Necesitas romper conscientemente el círculo – detente y piensa. ¿A qué es exactamente a lo que tengo miedo? ¿Otras personas se ríen de mí, pensando que soy estúpido? ¿Me siento inadecuado por tener que preguntar algo tan trivial? Una vez que haya descubierto eso, puede proceder a la parte más difícil del proceso: crear pensamientos equilibrados y reemplazar los erróneos por ellos.

¿El profesor realmente va a pensar que soy estúpido si hago la pregunta? Le pregunté algo la semana pasada y él estaba bien con eso. Nadie se rió. Además, tengo derecho a preguntar, si no entiendo algo.

Tienes que encontrar pruebas sólidas, pensamientos para convencerte. ¿Soy realmente la persona más aburrida? La última vez que dije ese chiste y la gente se rió, no puede ser tan malo. ¿Soy la persona más estúpida del mundo? Ese tipo ni siquiera sabe de qué estamos hablando, así que lo más probable es que no lo esté.

Por supuesto que esto es difícil. Es difícil incluso imaginar situaciones que desencadenen su ansiedad y traten de cambiar sus pensamientos sobre ellos. Pero vale la pena increíblemente, confía en mí.

Por supuesto que no estoy diciendo que esto sea una cura para todo. Si tiene depresión real (diagnosticada por un psiquiatra), probablemente necesitará antidepresivos para poder pasar. Pero para las ansiedades e inseguridades que pueden cambiar ese ataque de pánico en una situación un poco incómoda, vale la pena intentarlo.

Answer 2

Mis luchas con los pensamientos ansiosos (que en ocasiones han sido demasiado poderosos) me han enseñado una cosa: la ansiedad es el resultado de una mente demasiado activa, que busca sentirse absoluta y completamente en control de los resultados, resultados, etc., y de la acción. ¡Entonces, sigue profundizando más y más en un estado de impotencia! Irónico pero muy cierto!

En mi experiencia, el mejor ejercicio mental es repetidamente decirte a ti mismo que no eres esta mente, cuerpo o pensamientos, simplemente eres el alma, que es una forma divina de energía. Los pensamientos y las emociones son productos del alma. Tú eres el alma. Esta realización, una vez que se repite con suficiente frecuencia, brindará una mejor perspectiva de la situación en cuestión y lo ayudará a ver todas las formas de ansiedad desde un ángulo de tercera persona. ¡Esta es una herramienta tremendamente simple pero infinitamente poderosa!

También hay algunas prácticas de atención plena y bienestar, como yoga, meditación, ejercicios de respiración (anulom velom) que puedes aprender y adoptar en tu vida diaria. El yoga puede enseñarle a mantenerse mentalmente en forma, la meditación puede ayudar a calmar la mente y los ejercicios de respiración le ayudarán a equilibrar los desequilibrios energéticos de su cuerpo. Si desea comunicarse con un experto para obtener más información, encontrará útil http://www.thesilverlining.co.in . Pero una advertencia: no intente practicar yoga o meditación sin consultar a un experto, ya que algunas veces no podrá comprender los conceptos más profundos y / o el aguacero de energía por su cuenta.

Espero poder ayudar!

Answer 3

Es difícil superar las ansiedades, la depresión y las inseguridades. Especialmente una persona que tiene poca confianza en sí misma como yo, bueno … tengo toneladas de inseguridades. Sin embargo, elegí aceptarme por completo y también olvidé lo que me pone ansioso porque a veces me preocupo por nada y por el más mínimo de las cosas. Así que reflexionando sobre las experiencias pasadas, me di cuenta de que la ansiedad no valía la pena.
Todavía estoy ansioso por algunas cosas ahora, pero elegí vivir en el presente. Estoy eligiendo no morar en el pasado y no pensar en el futuro. La planificación está bien, pero preocuparse incesantemente por algo en el futuro puede quitar el placer de las alegrías de hoy. Como lo que dijo Sifu Wu GUI en Kung Fu Panda: ” Ayer es historia, mañana es un misterio, hoy es un regalo, por eso se llama presente”
Intenta vivir en el momento . Haga meditación tal vez para ayudar a enfocar su mente y calmar sus pensamientos. La meditación tiene muchos beneficios y al no incluir todo eso, también aumenta la materia gris del cerebro. Puede calmarse respirando profundamente repetidamente cuando siente que el mundo se está moviendo demasiado rápido para usted y la meditación hace eso. Se enfoca en tu respiración.

Answer 4

Aprendiendo a aceptar mis ansiedades e inseguridades. Durante muchos años vi la ansiedad como algo que ocultar o superar, y eso hizo que mi vida fuera más difícil. Luego, hace unos años, comencé a meditar. Una de las cosas que te enseña la meditación es observar tus sentimientos sin juzgarlos: me di cuenta de que la ansiedad no era el problema, y ​​me avergonzaba de ello. He escrito más sobre esto aquí: El miedo no siempre es una palabra de cuatro letras de Bodi Sanz en bluedaysandbarmyhopes, y aquí: cuando eres malo en ser un rudo por Bodi Sanz en bluedaysandbarmyhopes.

Espero que esto ayude.

Answer 5

El amor propio y la gratitud te ayudarán a superarlo. Te sugiero que leas sobre Gratitude en mi blog – Power of Positivity – Alternate Healing y practiques Self love meditation por Louise Hay –

Answer 6

Encontré un buen amigo que entendió por lo que estaba pasando y sabía mucho más que yo. Ella me ayudó a entender muchas cosas y a ganar confianza, y me ha mostrado muchas maneras de disfrutar la vida. También me ha llevado al cristianismo ortodoxo, que me ha dado una fuerza increíble y ha dado sentido a mi vida.

Answer 7

Aún no estoy completamente recuperado, pero he recibido terapia y tomé Prozac, mi experiencia con la terapia ha sido buena, nos hemos contactado y hemos comenzado a trabajar en técnicas de relajación. En cuanto al prozac, lo he estado tomando por un par de meses, está funcionando, reduciendo mi ansiedad y depresión, pero ha empeorado mi insomnio y alrededor de la tercera semana es común tener un aumento de pensamientos suicidas. Espero que esto haya ayudado de alguna manera.

Answer 8

Tiendo a pensar que todas mis ansiedades e inseguridades están en mi cabeza, y tengo un terapeuta que me asegura que no.

Traeré algo y preguntaré por qué me siento tan incómodo al respecto, y ella le explicará que la otra persona está siendo irracional, o que estoy respondiendo de un trastorno de estrés postraumático o de otro tipo, y es más fácil para mí manejar si tengo a alguien que Tiene la educación suficiente para asegurarme que mis inseguridades no están solo en mi cabeza.

De hecho, trato con alguien que tiende a “desmoronarse” cada pocas semanas, y mi terapeuta me sugirió que saliera y pasara el día lejos de casa durante esos momentos. No me refiero al día “completo”, pero si puedo planear que suceda, puedo prepararme para ello.

Tan simple como suena, me tomó varios meses hacerlo y, cuando lo hice, realmente me ayudó.

Answer 9

Mi primer psiquiatra fue una pesadilla, pero mi segundo fue maravilloso, ella me diagnosticó y, trabajando juntos, hicimos pequeños retoques hasta que obtuvimos mis medicamentos de manera correcta. También vi a un terapeuta y ella fue de gran ayuda, aunque no he ido a un terapeuta por un tiempo. Todavía tengo malos momentos / días y, a veces, no puedo salir de casa, además tomo cuatro medicamentos psiquiátricos diferentes todos los días, lo que a veces me hace sentir adormecido, pero en general tengo que reconocer los medicamentos. Sin embargo, tengo la impresión de que es inusual tener resultados tan excelentes con los medicamentos, así que no sé cuán útil estoy aquí.