Cómo hablar con las personas cuando la ansiedad social le prohíbe presentar su verdadero yo a las personas

Answer 1

No te preocupes por sonar inteligente.

La ansiedad social en su núcleo es el miedo a ser juzgados.

Muchas personas intentarán controlar cómo otros los ven. Intentan mostrarles a todos lo que son hablando o comportándose de cierta manera.

Lo tuyo es que las personas sepan que eres inteligente y creativo. Cuando estás cerca de personas, te estás esforzando por hacer que tus palabras habladas suenen tan elocuentes como tu escritura.

Esto es lo que te está causando problemas.

Hay algunas reglas básicas cuando se trata de personas.

• No trates de manipular a los demás. Si eres inteligente y creativo, la gente lo descubrirá por su cuenta. No tiene que usar palabras grandes o tener una conversación profunda para probarse ante alguien.
• Usted está. Quien eres es lo suficientemente bueno. De hecho es todo. No tienes que probar nada.
• Deja de actuar y simplemente sé. Podría pensar que es aburrido, a menos que actúe o hable de cierta manera. Es una ilusión. Estás tratando de sonar tan interesante que terminas sin decir nada. Deja de intentar actuar y solo habla. Escucha y responde honestamente. Tu inteligencia brillará a través.
• No muestres todas tus cartas. Este es un error que todos cometemos. Al tratar de encajar o sentirse lo suficientemente bien, trataremos de demostrar que somos dignos. En tu caso, sabes que eres capaz de escribir bellamente. Esto es parte de tu poder. Tienes un don para escribir. En lugar de tratar de mostrarle a la gente este talento, deja que sea lo que la gente tenga que descubrir sobre ti. Deja que otros trabajen para llegar a conocerte. No les entregues todo porque crees que están por encima de ti.
• Nadie es mejor que tu Esto vive por encima de cualquier otra cosa. Eres igual en valor para todos. Tienes tus dones únicos. Ellos tienen los suyos. Cuando esté en público, comprenda que tiene derecho a estar allí. No tienes que hacer nada para demostrar que perteneces.

Una vez que entienda el significado de estas reglas, se dará cuenta de que puede comunicarse con otros sin esfuerzo. Comenzarás a responder las preguntas honestamente. No serás engañado mentalmente tratando de obtener las palabras correctas. Hablarás libremente.

Al ser genuino y no obligarte a demostrar tu inteligencia, las personas te respetarán por ser real.

Answer 2

Personalmente, creo que es una buena idea cuestionar la causa raíz de por qué tiene la ansiedad en primer lugar y luego cuestionar las suposiciones que conforman cualquier creencia negativa. Tal vez un padre te haya establecido estándares imposibles y cada vez que vieras a alguien que percibías que estaba en ese nivel, te sentías indigno y ansioso. . Ahora cuestiono ese comportamiento, generalmente lo vocalizo en voz alta y converso conmigo mismo cuando estoy conduciendo, es decir, ¿cómo te sientes cuando tartamudeaba frente al tipo de personas XYZ? ¿Por qué tartamudeas frente al tipo de personas XYZ? ¿Son esas razones realmente válidas o son el resultado de una mala programación?

Si llegas a la conclusión, el trauma ocurrió cuando eras niño. Sabes que viste el mundo desde una perspectiva egocéntrica en ese entonces, ahora que eres un adulto, entiendes por qué las personas pueden haberse comportado como lo hicieron. También se da cuenta de que cuando algo desencadena la ansiedad, es una respuesta automática, es decir, estímulo – -> desencadena recuerdos – – desencadena preguntas y comparaciones – -> desencadena el tartamudeo, es un patrón de conducta inconsciente que aprende lo que juega.

Es importante que seas brutalmente honesto contigo mismo.

Answer 3

Creo que si tienes ansiedad social lo único que realmente funciona es entrenar. Es un poco similar a una fobia en que cuando nos encontramos con una situación que desencadena nuestra ansiedad, nuestro cerebro se apaga o, lo que es peor, queda encerrado en un análisis excesivo y el pensamiento excesivo se mezcla con el miedo (ansiedad).

Es difícil contrarrestar el miedo con la racionalidad, especialmente porque el miedo tiende a secuestrar el pensamiento lógico. Un ejemplo puede ser que odias cuando te estás sonrojando y empiezas a hablar con alguien y luego empiezas a preocuparte por el rubor, que termina por sonrojarte y pensar en escapar y esconderte. O puede preocuparse de que diga algo incorrecto, de que la otra persona lo juzgue y así sucesivamente. Ansiedad y pensamiento mezclados con ansiedad bolas de nieve.

Entonces, ¿por qué el entrenamiento es una buena manera de contrarrestar esto? Bueno, si sabes qué situaciones desencadenan tu ansiedad y te expones a esa situación sin “huir”, tienes que desafiar tu ansiedad. Si está ansioso por hablar con otras personas, necesita hablar con otras personas y seguir hablando aunque parezca que lo está matando. Puede parecer que se tarda una eternidad en desaparecer la peor ansiedad, pero eso es en parte porque la ansiedad es buena para detener el tiempo. Eventualmente, la ansiedad disminuirá y es posible que incluso experimentes la euforia por haber soportado. Luego, cuando llegue el momento de volver a hacerlo, puede ser tan difícil al principio. Tienes que practicar una y otra vez para que finalmente ya no sea tan malo.

Ahora asumo que lo has intentado y que realmente te crees que eres elocuente solo que te cuesta mucho pasar. Tienes que preguntarte si puedes entrenarte para permanecer en la situación que te hace sentir lo suficientemente ansioso como para que desaparezca por sí solo. Lo que hace. ¿O necesitas alguna terapia para obtener suficiente apoyo y entrenamiento para entrenarte tú mismo? Esto depende de ti. Hay varias técnicas terapéuticas disponibles para controlar la ansiedad y este es un problema muy común.

Esta es mi cita favorita sobre el tema:

“De acuerdo con la mayoría de los estudios, el temor número uno de las personas es hablar en público. El número dos es la muerte. La muerte es el número dos. ¿Eso suena bien? Esto significa que para la persona promedio, si asiste a un funeral, estará mejor en el ataúd que hacer el elogio “. (Seinfeldt)

Answer 4

Puede ser que te falte experiencia en la vida para poder hacer comentarios inteligentes sobre una diversidad de temas. Es posible que tengas ciertos pensamientos inteligentes sobre una variedad limitada de temas, pero no lo suficiente como para poder manejar la amplia gama de problemas de la vida que extraños pueden lanzarte de forma impredecible. Lea más, obtenga más experiencias poniéndose en situaciones nuevas y desafiantes, y hable con personas inteligentes tanto como sea posible. La razón por la que te sientes tonto es porque estás hablando con personas que no son tus verdaderos amigos. Nunca debes sentirte realmente tonto con amigos reales, e incluso si no sabes algo, debes poder hablar sobre lo que sabes o aprender de tus amigos.