ansiedad neurótica Ansiedad de gravedad suficiente para ser considerado clínico; es decir, indicativo de un estado patológico, no normal. Las clasificaciones psiquiátricas especifican que la ansiedad puede ser difusa, puede incluir ataques de pánico y no es atribuible a un peligro real. Fuente: (Encyclopedia.com)
Muchos sufren de esto. Esto es lo que las personas inteligentes dicen cómo tratar este trastorno.
Cuando el estrés afecta al cerebro, con sus múltiples conexiones nerviosas, el resto del cuerpo también siente el impacto. O, si tu cuerpo se siente mejor, tu mente también. El ejercicio y otras actividades físicas producen endorfinas (sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales) y también mejoran la capacidad de dormir, lo que a su vez reduce el estrés.
Los científicos han descubierto que la participación regular en el ejercicio aeróbico ha demostrado disminuir los niveles generales de tensión, elevar y estabilizar el estado de ánimo, mejorar el sueño y mejorar la autoestima. Unos cinco minutos de ejercicio aeróbico pueden comenzar a estimular los efectos de la ansiedad. Fuente: (Ansiedad y depresión de América)
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1. Coloque una mano justo encima de la línea de su cinturón y la otra sobre su pecho, justo sobre el esternón. Puedes usar tus manos como un simple dispositivo de biorretroalimentación. Sus manos le dirán qué parte de su cuerpo y qué músculos está utilizando para respirar.
2. Abra la boca y suspire suavemente, como si alguien le hubiera dicho algo realmente molesto. Mientras lo hace, deje que sus hombros y los músculos de la parte superior del cuerpo se relajen, hacia abajo, con la exhalación. El punto del suspiro es no vaciar completamente los pulmones. Es sólo para relajar los músculos de la parte superior del cuerpo.
3. Cierra la boca y haz una pausa por unos segundos.
4. Mantenga su boca cerrada e inhale lentamente por la nariz empujando su estómago hacia afuera. El movimiento de su estómago precede a la inhalación solo una fracción de segundo, porque es este movimiento el que tira el aire hacia adentro. Cuando ha inhalado tanto aire como pueda (sin tirar la parte superior del cuerpo), solo para. Has terminado con esa inhalación.
5. Pausa. ¿Cuánto tiempo? Tú decides. No le voy a dar un recuento específico, porque todos cuentan a un ritmo diferente y todos tienen pulmones de diferente tamaño. Haz una breve pausa para que el tiempo se sienta cómodo. Sin embargo, tenga en cuenta que cuando respira de esta manera, está respirando más de lo que estaba acostumbrado. Por esta razón, es necesario que respires más lentamente de lo que estás acostumbrado . Si respira a la misma velocidad que utiliza con sus respiraciones pequeñas y superficiales, probablemente se sentirá un poco mareado por la respiración excesiva, y podría hacer que bosteza. Tampoco es perjudicial. Sólo son señales para disminuir la velocidad. Síguelos! Fuente: (anxietycoach.com)
Comer adecuadamente y lentamente. Las comidas rápidas pueden aumentar la ansiedad, Fuente: (yo)
Si nada ayuda, consulte a un médico ahora.