Una de las cosas más difíciles de hacer es comenzar a salir de la depresión. Ese primer paso es el más duro absoluto. Pero una vez que te das cuenta de que este es el fondo, puedes comenzar a volver a subir. Lo más difícil de la depresión que parece tener es perdonarse y seguir adelante. Comience a tener cierta confianza en usted mismo al dedicarse a su rutina matutina (se ha comprobado que aumenta la confianza). Mírate en el espejo cada mañana y di algo bueno sobre ti. “Mis dientes se ven bien esta mañana” o “Estoy muy determinado en el trabajo, y mi jefe aprecia ese manejo” o incluso “Puse mis zapatos en el pie derecho, primero intento esta mañana”. A veces, la forma más fácil de superar tu depresion es reir Encuentra un pasatiempo que te haga verdaderamente feliz, ¡y friki un poco! Ve a ese concierto en la ciudad, suscríbete a esa revista. Lo que sea que pueda ser. Pero NO OLVIDES de decir eso una cosa positiva. Puede y cambiará su perspectiva completa en el día. Y una vez que se convierta en un hábito, su perspectiva de la vida comenzará a cambiar. Te darás cuenta de que los pequeños errores en el trabajo no importan en el gran esquema de las cosas. La derrota del perfeccionismo requiere flexibilidad. Tal vez practique un poco poniendo las cosas ligeramente fuera de orden, incluso por un par de minutos. Aprende a darte cuenta de que no todo siempre será perfecto. Puedes hacer esto
Cómo detener los pequeños errores catastrofistas en el trabajo y hacerlos bola de nieve
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En base a todo lo que dice, parece que se beneficiaría de la terapia. Muchas personas que son adoptadas se sienten como una carga y se preguntan acerca de su familia de origen. En terapia, puede explorar estos problemas y decidir cómo enfrentarlos. Ya que está diciendo que se siente suicida, le recomiendo que busque terapia muy pronto y le diga a alguien que está cerca para que le brinde apoyo adicional durante estos momentos difíciles. Buena suerte
Por favor busca ayuda Consulte a un sanador o psicólogo clínico. Si estás en el enfoque cognitivo, de donde viene el “catastrofismo”, deja de inventar razones para estar molesto. Literalmente estás creando problemas para que puedas justificar tus malos sentimientos. Para de hacer eso.