Cómo evitar ‘alimentar’ los pensamientos negativos.

Answer 1

Lo primero es lo primero. Los pensamientos negativos no son malos o malos, son solo pensamientos negativos.

Consiga un cuaderno y escriba sus pensamientos. Coloque una línea en el centro de la página y coloque sus pensamientos negativos a la izquierda. Ahora para cada negativo escribe un positivo en el lado opuesto de la página. Mantenga la lista equilibrada y léala regularmente. De esta manera puedes ver patrones emergentes en tu pensamiento. Para cada entrada, coloque una fecha junto a ella como referencia.

Los pensamientos negativos tienden a estar relacionados con el resentimiento. Esto es ira inacabada. Los resentimientos pueden permanecer contigo mucho tiempo, pero debes dejarlos ir porque envenenan tus días. Perdona a los que te han lastimado y trata de seguir adelante. Otras emociones fuertes también causan negatividad, así que trata de enumerarlas.

Asegúrese de hacer todas las cosas para mantener su salud, como comer adecuadamente, hacer ejercicio y hacerse chequeos médicos regulares. Haz que te arreglen los dientes si lo necesitan y trata tu cuerpo como lo harías si fueras un actor famoso. Duerme lo suficiente, pero no te preocupes si no duermes. Nadie murió por perder el sueño.

Salga y busque un comedor de beneficencia o una organización benéfica que ayude a las personas en situaciones extremas y participe. No hay nada mejor para tu autoestima que ayudar a las personas. Haga al menos una buena acción al día sin recompensa y no le diga a nadie que lo hace.

Copie dichos positivos en papel y colóquelos alrededor de su casa, de modo que cuando entre en una habitación se encuentre con un dicho positivo. Este es un estímulo visual que te recuerda ser positivo.

Todos los días piensa en todas las cosas por las que tienes que estar agradecido. Haga una lista en su libro y siga agregando.

Ve y habla con personas positivas que te hagan sentir bien. Tener reuniones regulares con estas personas. Cambie cualquier cosa que sea negativa en su vida, incluso su nombre si es necesario, vístase bien, sea amable con usted mismo. Hacer la vida divertida

Answer 2

Los pensamientos emergentes no pueden controlarse directamente, ya que eso tiene una razón que no es importante saber en ese instante. Sin embargo, si estamos de acuerdo en que lo humano es un haz de energía, está armonizando la energía que proporciona un sentimiento satisfactorio y ayuda a reducir los pensamientos negativos.

Los tipos de energía que tienen los humanos son diferentes, físicos y mentales, que se reconocen fácilmente, pero existen energías superiores en forma de energías intelectuales y espirituales. Por lo espiritual no debemos confundirnos con ninguna religión. El ser humano está evolucionando mentalmente, estaríamos de acuerdo, y la evolución en modo positivo y avanzado nos haría conscientes de la energía intelectual y espiritual.

¿Cómo funciona esto?

Hablemos de las energías físicas y mentales básicas que denotamos como P y M.

Cada individuo se encuentra en una etapa diferente de evolución y, por lo tanto, cada uno tiene su propio valor establecido de P y M que satisfaría en un momento determinado. Si P y M están equilibrados, el día parece estar satisfecho. Notaríamos esto en el comportamiento de un niño. Un niño está burbujeando con energía que le encantaría correr, jugar y lo que no, y no se agotará pronto, incluso cuando los padres alguna vez se agoten. Ahora el niño satisfecho puede estar de acuerdo en tomar la comida con diversión que, en ausencia de agotamiento, puede tratar de ser malhumorado a veces. Entonces, si los padres tratan de contar una historia de enseñanza básica, ellos también lo disfrutarán. Es el alma satisfecha la que sabe qué acordar y cuándo. El mismo proceso funciona incluso después y debe ser puesto en conocimiento de su utilidad.

Uno necesita identificar su estado actual de satisfacción ajustando la relación P y M. Esto también se puede encontrar al realizar una introspección un día que fue muy satisfactorio por una razón desconocida, puede ser que uno haya tenido que correr y caminar o haya ido a hacer ejercicio por algún motivo … (relacionado con la parte P), tenía buena comida y encontró un buen y saludable Debate de un libro (componente M satisfactorio). El proceso tiene relación con la autodisciplina, que también es la raíz básica y, si uno es consciente de aplicar componentes P y M de manera constructiva en el día a día, el sentido seleccionará el alimento que el cuerpo necesita y lo que le gusta.

Hay una situación difícil ahora. Si se intenta equilibrar P y M, la evolución avanza con el tiempo, de modo que la mente consciente lo entendería a medida que la relación avanzaría. Eso es P se reduciría ligeramente mientras que M aumentaría. La ecuación necesita ser modificada para la armonía. Esto continuaría durante toda la vida.

Si uno avanza, el componente del intelecto vendría en una imagen (representada como I) para la cual existió la semilla y tiene la característica de una facultad mejor discriminadora que indica lo que es correcto o incorrecto para él en ese momento. Los hábitos alimentarios también cambian en esa persona hay que señalar. De manera similar, la energía espiritual en un sentimiento descolorido (como S) aparece en la imagen al principio.

Ahora es la ecuación P + M + I + S = 1.

Hasta que I y S adquieran conciencia, P y M tienen que ser modulados y con el tiempo a medida que surgen otras energías en la vida, deben ser resueltos.

¿Qué significa esto?

La potencia de cada energía diferente es muy diferente y tiene relación con los pensamientos emergentes y la acción que se adopta. Si uno sobrepasa P y M, no queda mucho para ser consciente de energías más altas y, en el otro lado, con una pequeña cantidad de energía I o S, puede haber una cantidad insignificante de energía P y M consumida y una mayor salida podría ser la salida. Cuando yo o s estamos trabajando, la mente no tiene mucho papel, excepto el trabajo como medio de comunicación para instruir a los sentidos para la acción.

Satisfaciendo así, las energías no solo pueden evitar los pensamientos negativos, sino que también pueden dar una nueva perspectiva.

Había publicado un libro y he escrito en forma de hipótesis, por lo que no habría ninguna prueba y, por lo tanto, uno es libre de aceptar o rechazar, pero desde mi punto de vista, mi experiencia también muestra esos resultados y tiene mucho valor.

Answer 3

Hablar de nuevo

Al pensamiento negativo le gusta estar a cargo. Cuando quiera asumir el control, haga lo que yo hago: dígale mentalmente: “Gracias por compartir” y continúe con su día. No tiene sentido luchar con él, ya que se hará más fuerte. Solo hable de nuevo y siga adelante!

Recuérdese: un pensamiento negativo es solo un pensamiento negativo.

Un pensamiento no tiene más poder que el que le das. Los pensamientos negativos cobran impulso cuando los piensas una y otra vez. Así que deja de pensar en ellos.

La clave es atrapar los negativos antes de que tengan tiempo de atrincherarse. Con la práctica, se dará cuenta de inmediato cuando esté pensando en puntos negativos y luego podrá tomar las medidas adecuadas. La mente es una criatura de hábito, así que fomenta los pensamientos positivos y elimina los negativos.

Contar un chiste o historia divertida.

La risa siempre te mueve a una mejor mentalidad. Sonríe, cuenta un chiste o recuerda una historia graciosa. Reírse de ti mismo nunca puede ser algo malo tampoco!

Hacer cumplir los límites

Si ha vivido con pensamientos negativos durante mucho tiempo, podría pensar que no es realista esperar de repente que cambie de enfoque. En esta situación, incluso las técnicas de afirmación y de detención del pensamiento pueden parecer simplemente retrasar el pensamiento negativo para una fecha posterior.

A la gente no le importa mucho lo que digas o hagas.

Es fácil caer en pensamientos negativos cuando piensas en lo que las personas pueden decir o pensar si haces o no haces algo. Y así puedes aprovechar tu poder personal y puedes atraparte en un análisis de parálisis.

Quedarte atascado en tu cabeza y en pensamientos como ese te alejará más de lo que quieres y de la realidad. Porque la verdad es que las personas no tienen tanto tiempo, atención o energía para pensar o hablar sobre lo que haces.

Traer positividad en la vida de alguien más.

Si te quedas atascado en pensamientos negativos o en el pensamiento de víctima, entonces una de las formas más simples de salir de tu propia cabeza y los pensamientos que rebotan allí es concentrarte en el exterior y en otra persona.

Al agregar positividad a su vida de alguna manera, usted también puede comenzar a sentirse mejor y más optimista nuevamente. Se puede hacer siendo amable.

Y finalmente

Agradezca algunas de las cosas que a menudo puede dar por sentado.

Cuando nos ponemos negativos es fácil olvidar las cosas positivas de la vida. Especialmente los que son solo una parte normal de la vida que podemos dar por sentado con demasiada frecuencia.

¡Paz!

Originalmente respondido: ¿Cómo puedo eliminar los pensamientos negativos?

Answer 4

Hay un círculo vicioso en el que persisten los pensamientos negativos o reflexiones.

La mayoría de los pensamientos negativos son precipitados por cualquier estímulo interno (como la emoción) o externo (como la crítica), fortalecidos por las distorsiones cognitivas presentes en un individuo, ya que esto evita hacer cosas que los ayuden, lo que a su vez los aísla y empeorando el proceso de mala adaptación del pensamiento, a medida que el pensamiento inadaptado empeora, los pensamientos negativos aumentan.

Entonces, uno tiene que romper este círculo vicioso. Básicamente, se puede hacer revelando el proceso subyacente y reconociendo el patrón de pensamiento desadaptativo y las distorsiones cognitivas.

Si uno tiene éxito, puede corregir las distorsiones cognitivas y reemplazar con éxito el patrón de mala adaptación del pensamiento por uno más sano.

Leer más: El círculo vicioso del pensamiento automático negativo

Sesgo cognitivo

Answer 5

Al controlar el modo en que pensamos podemos controlar los pensamientos negativos. Es una cuestión de actitud hacia las situaciones y los asuntos. Dos personas tienen diferentes puntos de vista sobre un escenario, debido a su forma de pensar y analizar la situación. Recuerde, si ve un pequeño problema al magnificar el vidrio, será lo suficientemente grande como para asustarlo, sin embargo, en realidad, el problema puede ser pequeño para resolverlo. Tenga una mentalidad positiva, controle sus pensamientos, evite la negatividad de su diccionario y siempre podrá encontrar un poco de solución para cada problema.

Answer 6

En mi experiencia, la evitación no funciona.

Cuando tengo negatividad, invito a los sentimientos y los ubico en algún lugar de mi cuerpo. Siento profundamente los sentimientos allí. Doy gratitud por esos sentimientos.

Hubo un tiempo en que estos pensamientos y sentimientos eran útiles, quizás incluso para sobrevivir. Doy gracias por ellos.

Luego les digo que ya no sirven para ese propósito y que no son necesarios. Les pido que por favor se vayan y no vuelvan.

Este es un proceso de liberación. Tal vez funcione para usted. En cualquier caso, no creo que la evitación funcione.

Answer 7

Al no darle ninguna atención. La técnica se llama atención distante. El punto es no suprimir los pensamientos, ni prestarle atención.

Por supuesto, esto no es tan fácil, y le aconsejaría que busque una psicología que practique la terapia metacognitiva.

Answer 8

Como han dicho los otros, se trata de lo que haces con el pensamiento que importa. La energía fluye hacia donde tu atención va, así que usa los pensamientos negativos como un trampolín para sentir mejor los pensamientos. El pensamiento de mejor sensación puede ser solo un poco menos negativo que el pensamiento negativo inicial, pero mientras te muevas hacia pensamientos de mejor sensación atraerás más pensamientos de mejor sensación. No trates de saltar de un pensamiento que pueda ser bastante deprimente en uno de alegría; No podrás hacerlo y no se pegará. La ira es un sentimiento mejor que la depresión (ya que ya no te sientes impotente) y está en camino de sentir aún mejor los pensamientos. No tiene que pasar mucho tiempo en la ira antes de pasar a un sentimiento mejor que la ira. Entonces estás en tu camino. Con la práctica, esto puede convertirse en su enfoque natural para pensar. Llevo unos años practicando esto y realmente funciona. Un efecto secundario es que te volverás menos tolerante con los demás que piensan y hablan mucho sobre cosas negativas. Este es un efecto secundario útil ya que nos convertimos en el promedio de las personas con las que pasamos nuestro tiempo, por lo que vale la pena elegir con quién pasar el tiempo con cuidado.

Answer 9

La técnica de atención plena ayuda a reconstruirte como el observador / testigo de tus pensamientos y la capacidad de desarrollar conciencia sin juzgar.

Usted no es su pensamiento, etc., usted es el “yo” o el observador.

Establecer esto permite que los pensamientos pasen sin involucrarse, como ver a la deriva flotar en el río. La atención plena nos ayuda a mantener el río fluyendo.

Answer 10

Al enfrentar la raíz / causa inicial de la misma, creo. Criticar y juzgar son formas comunes que las personas hacen para encubrir algo malo o inseguridad que no admitiríamos.

Crees que necesitas agregar muchas cosas para cubrir la herida y quitarle algo a la gente, y desarrollas argumentos mentales por los que te lo mereces.

Pero solo estás diseñado para liberar cosas de ti mismo y ofrecer nuevas perspectivas a la vida de alguien.