Siempre tengo una expresión desagradable porque siempre estoy ansioso y nervioso. ¿Cómo puedo cambiar esto?

Answer 1

Igual que aquí. Aparte de la ansiedad y la depresión, mi cara es tan flexible que muestra expresiones extremas. A menudo, las personas me odian porque piensan que soy feroz. Mis cejas y mi frente envían un mensaje de que estoy muy enojado, incluso si simplemente estoy pensando. Tal vez, la primera impresión de la gente en mí hace que sean severas, a veces hostiles, cuando hablan conmigo. Incluso tuve peleas con mi esposo cuando él pensó que me enojaba mucho por un pequeño error que cometió.

En un momento en que estuve deprimido durante mucho tiempo, fui a un dermatólogo y tenía botox en la frente, por lo que no muestra una expresión desagradable. Ahora, mi frente se arruga un poco y hace que mi cara se vea amigable. 🙂

No te estoy sugiriendo el Botox, ya que creo que esa fue una de mis reacciones impulsivas a mi depresión, pero estoy diciendo que me fue difícil cambiar mis expresiones faciales normales. Lo he intentado durante tantos años, pero no puedo.

Tal vez sugiera que en lugar de intentar cambiar la expresión facial, intente abordar su ansiedad y nerviosismo. Pensar en cambiar sus expresiones faciales puede incluso aumentar su ansiedad. También te sugiero que investigues sobre los cursos de Mindfulness, ya que te enseñarán y te entrenarán en ejercicios para el cerebro y la relajación que te ayudarán a enfrentar tu ansiedad y, en mi caso, la depresión.

¡Todo lo mejor!

Answer 2

Richard el profesional sería el que escucharía, pero supongo que tengo experiencia en la vida. Lo primero para quien estas haciendo esto? ¿Quieres cambiar por ti mismo? O para los demás. Eso es importante porque si haces esto en beneficio de los demás, tu motivo subyacente se basa en complacer a los demás … No hagas eso Si tu motivación es para ti, entonces genial.

como dice el chico de nlp, practica un lenguaje corporal diferente, reajusta tu pensamiento, pruébalo en el espejo, sonríe y di cómo te va. Te sentirás mejor a ti mismo.

También siento que quizás estás haciendo esto más grande de lo que es, entiendo que a veces me preocupo por cómo me veo o si me veo nervioso, la verdad es que a nadie le importa mucho intentarlo y pensar en alguien más que viste con aspecto nervioso, realmente no te concentres en eso, siento que tal vez esto sea realmente grande en tu propia cabeza, pero no en la verdad.

Answer 3

Puedes asociar una expresión con cada emoción y esto puede convertirse en hábito. Puede insertar conscientemente una nueva expresión como parte de su reacción emocional, pero es probable que tarde un poco en volverse natural.

También puede manejar mejor sus emociones al meditar e identificar qué músculos faciales están tensos. Nuevamente, esto no será una solución rápida, pero cuando se siente relajado, sus músculos también pueden entrenarse para sentirse relajados.

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Answer 4

Yo soy de la misma manera. Intento hacerme parecer lo más accesible posible, pero a veces el sombrero es duro y, a menudo, tengo un lenguaje corporal que me hace parecer inaccesible. La ansiedad apesta.

Lo mejor que puedes hacer es sonreír! Incluso si tienes que fingirlo. Cuando alguien hace contacto visual, habla con usted o interactúa con usted, asumiendo que está siendo amable, sonría. Sonriendo en serio va un largo camino.