¿Cómo se equilibra el sistema nervioso después de un período de ansiedad?

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La risa, las lágrimas, el sueño y la simple resolución de la fuente a menudo pueden provocar una leve ansiedad, pero es posible que los casos más graves no se resuelvan por sí solos. Es muy importante lidiar con la ansiedad a largo plazo porque puede cambiar a depresión en poco tiempo y en este estado no tendrá la energía mental para enfrentarla fácilmente. Para algunos casos de ansiedad aumentada continuamente, la mente puede tomar algunos mecanismos de defensa inusuales, como la represión, el engaño, la desrealización, la despersonalización y, en casos muy raros, los individuos pueden desarrollar trastornos de identidad disociativos.

Afortunadamente, puede tomar medidas deliberadas para reducir o eliminar la ansiedad por completo:

Aquí hay algunos:

• Yoga … incluso 20 minutos al día hace maravillas. Incluso solo estiramiento ayuda.
• Meditación (o simplemente observando su respiración o manteniéndola profunda entre la inhalación y la exaltación).
• Comer alimentos saludables que no agiten sus entrañas. La acidez estomacal, la indigestión, el estreñimiento y otros problemas pueden aumentar su ansiedad.
• Alinear su sueño y comidas con su ritmo circadiano natural.
• Ejercicio suficiente para aumentar su ritmo cardíaco. Trate de no hacer ejercicio unas horas antes de acostarse … sus niveles de cortisol serán demasiado altos
• Intente evitar la televisión y Facebook, especialmente cualquier fuente de noticias durante unos días.
• La psicoterapia ha demostrado ser muy efectiva para los trastornos de ansiedad.
• Los medicamentos contra la ansiedad pueden ser una solución de emergencia necesaria a corto plazo, pero pueden tener otros efectos secundarios graves con el tiempo. Una alternativa más segura puede ser tratamientos naturopáticos como PharmaGABA o Cytocalm.

¡Buena suerte!