Cómo ayudar a mi amigo ansioso

Answer 1

Ayudar a un amigo con ansiedad no tiene por qué ser difícil o complicado, a veces basta con que su amigo sepa que no cree que sus preocupaciones sean extrañas o estúpidas. Después de todo, todos se ponen ansiosos a veces. A continuación hay algunas formas en que puede ayudar.

Aprender sobre la ansiedad

· Los diferentes tipos de problemas de ansiedad tienen mucho en común, pero también tienen diferencias importantes.

· Aprender más sobre el tipo particular de problema con el que su amigo podría estar luchando puede ayudarlo a comprenderlo y apoyarlo.

Ser abierto y acogedor

Es común que las personas que sufren de ansiedad no quieran discutir sus síntomas. Esté preparado para ofrecer su ayuda varias veces, sin ser demasiado intrusivo o abrumador. Ten claro que quieres ayudarlos porque te importa.

Anime a su amigo a obtener ayuda

· Un buen primer paso es sugerir que visiten a su PC o al psicólogo de su escuela / universidad.

· Si son reacios, conversa con ellos sobre lo que los detiene y ayúdalos a que lo piensen.

· Recuerde: la elección de su amigo es obtener ayuda, y empujarlos a hacer algo para lo que no están preparados no es una buena idea.

· Recomiende ReachOut NextStep, es una herramienta anónima en línea que recomienda opciones de soporte relevantes basadas en lo que quiere con la ayuda.

Mostrarles una perspectiva diferente.

· Hágale saber a su amigo que no está de acuerdo con sus ideas sobre las cosas que los ponen ansiosos. Puede ayudarles a considerar que hay otras formas de ver la situación.

· Por ejemplo, si piensan que “definitivamente voy a fallar en este examen”, puede asegurarles que han realizado muchos estudios, están bien preparados y van a hacer un gran trabajo.

· Recuerda que desafiar los miedos es diferente a disipar sus preocupaciones. Quieres tranquilizarlos, no hacer que se sientan estúpidos. Pídele a tu amigo que te diga lo que se siente ansioso y, específicamente, lo que está pensando.

Relajación y respiración.

· Si tu amigo comienza a experimentar emociones negativas de manera repentina, anímalo con calma a que disminuya la respiración inhalando, aguantándola y luego exhalando un conteo de 4 segundos cada uno. La aplicación móvil de ReachOut, llamada Breathe, es ideal para esto. También es una buena idea recomendarles diferentes estrategias de relajación.

Celebra con ellos!

· Cuando su amigo dé un paso hacia enfrentar sus miedos, celebre con ellos haciendo algo divertido juntos, y ayúdelos a sentirse orgullosos de comenzar a abordar el problema.

Qué no hacer

· No aliente a su amigo a seguir evitando las cosas que los ponen ansiosos. Evitar situaciones no les da la oportunidad de aprender que lo que les da miedo puede que no suceda (o que sea tan grave). La evitación mantiene su ansiedad en marcha.

· Por otro lado, no intentes obligar a tu amigo a enfrentar sus miedos; Necesitan tomar su propia iniciativa con esto. En vez de eso, aliéntelos a enfrentar sus miedos y hágales saber que cree que pueden hacerlo.

Cuidando de ti mismo:

· Establezca límites claros con su amigo sobre lo que es y no está dispuesto a hacer para ayudarlos. Por ejemplo, puede querer decirle a su amigo que usted está allí si necesita alguien con quien hablar, pero que no puede hablar cuando está en clase o en el trabajo.

· Asegúrate de mantenerte al tanto de tus actividades sociales y divertidas, especialmente si el apoyo a tu amigo está empezando a molestarte.

· Si está empezando a sentirse molesto o deprimido, hable con alguien en quien confíe (quizás una persona que no conoce a su amigo), sobre cómo se siente.

Si siente que necesita otro tipo de apoyo, además de amigos y familiares, obtenga el apoyo de un psicólogo u otro profesional. Hágale saber a su amigo que hay algunas cosas con las que no se siente capaz de ayudarlos y aliéntelos a buscar ayuda de un Profesional de la salud mental.

Answer 2

He escrito acerca de este amigo antes ..

Bueno, él tiene 35 años y vive en casa con sus padres. Está desempleado y no muy feliz por eso. Regresó a la universidad y estudió una licenciatura en política, con la esperanza de llegar a un puesto en el Ayuntamiento. Pasó allí un año y no consiguió trabajo, así que veo la frustración.

El último momento se volvió agresivo conmigo al tomar cervezas, alegando que soy una persona privilegiada porque fui a una escuela privada y no tengo un título para mi trabajo. Mi escuela privada era de £ 1,000 al año, mi trabajo son las ventas, nunca me dieron ninguna herencia, mis padres tuvieron que recortar recursos para educarnos, no soy de una familia rica. Él hace esta ‘broma’ de vez en cuando, y me molesta. Lo dijo recientemente frente a mi novia también.

La verdad es que solo buscó 1 tipo de trabajo, y no muy bien. Le aconsejé sobre las difíciles tareas requeridas para encontrar un trabajo después de años de desempleo, simplemente se enojó y no escuchó mi consejo. Así que no se ha visto bien o sabiamente, me atrevo a decir que no se ha esforzado lo suficiente y parece pensar que llegué a donde estaba con facilidad.

Soy uno de sus muy pocos amigos, su otro mejor amigo es un completo perdedor con 3 hijos y ningún trabajo, roto con su madre, no los apoya, etc. Entonces, tal vez se sienta superior a ESE hombre y se autoestima a partir de ese..?

Vive en casa con sus padres. Su mamá está muda, no tiene amigos. Son “frugales” (ajustados) con su dinero; no se hacen regalos el uno al otro, etc. Nuevamente, no se ve el valor en eso. Su papá solo va a pescar todo el tiempo. Se sientan en diferentes salas, creo que su matrimonio está muerto. (Lo sé, ya que estoy divorciada) ¿Por qué se queda allí? ¿Temor? ¿Ansiedad por moverse? Creo que si se mudara, su madre se asustaría al darse cuenta de que solo son los dos. Siente que debería quedarse en casa.

Quiero decirle que estoy preocupado por él, creo que se está retirando. Lo invitaría a fiestas, lo he hecho, pero nunca viene. Él dice no a todo y no ve el valor de las personas.

Mi novia dice que no se ve bien, se ve delgado y pálido y probablemente tiene ENORMES problemas de autoestima. Ella también vio ese ataque y fue comprensiva pero franca.

Ha sido un gran amigo durante años y ha sido de gran ayuda, pero no puedo verlo así, se está aislando y no está hablando con la gente lo suficiente. Creo que se ha vuelto retirado y cada vez más negativo.

¿Cómo hacer para ayudar a alguien así?

Gracias por leer.

Answer 3

Es muy amable de tu parte estar muy preocupado por tu amigo (espero que mi hijo sea un amigo como tú cuando llegue a la edad de tu amigo). Gracias por los detalles que realmente me dieron más información sobre la situación de tu amigo.

Pero primero, revelé que no soy médico ni doctorado, ni ningún profesional con credenciales y experiencia para diagnosticar a nadie. Basándome en mi lectura, asistiendo a conferencias, talleres, aprendiendo de otros padres, conociendo a niños y adultos como a su amigo, y defendiendo y cuidando a mi hijo, me pregunto si el término Síndrome de Asperger (AS) alguna vez me vino a la mente: ¿Qué Qué es el síndrome de Asperger? “Hay pruebas sólidas de que superestrellas como Vincent Van Gogh, Emily Dickinson, Albert Einstein, el descifrado de códigos Alan Turing y el músico Glen Gould, entre muchos otros, tenían el síndrome de Asperger. Hoy también hay adultos con AS exitoso como profesores, abogados, médicos, artistas, autores y educadores. “……………. (Agregue Bill Gates a la lista.)

Sin embargo, no queremos ofenderlo. Pero, hay razones importantes por las que necesita el diagnóstico oficial: para ayudarlo a él y a su situación. Aquí está el enlace a por qué: Diagnóstico del síndrome de Asperger en adultos.

Dada su situación y condiciones ahora, lo primero es trabajar sobre su autoestima con un terapeuta específicamente de terapia cognitiva conductual (TCC). Es posible que tenga que acompañarlo en las primeras sesiones, que puede ser la única manera de convencerlo para que entre. (Entré con mi hijo y aprendí más sobre terapia de conversación para trabajar con él a diario). sesiones, busque la ayuda del terapeuta para asesorar sobre cualquier diagnóstico para calificar para servicios sociales y oportunidades de empleo. ERES UN GRAN AMIGO PARA LLEVAR A ESTA CARGA CON ELLA PERO NO TIENES QUE HACERLO SOLO: hay un sistema que podría ayudar a personas como tus amigos.

Entonces sobre tu pregunta, es más que ansiedad.

Cuídate y cuida a tu novia: establece límites.

Por favor, mantenme informado: gracias.

Answer 4

Vaya al yoga o comience a hacerlo en casa con esa persona. Sé una influencia calmante. No les va bien con los juegos mentales, las personas manipuladoras o el drama. Una amistad calmante es esencial. Alentar con amor pero no agresivo. La terapia cognitiva también ayudaría. Meds si realmente fuera de control. Buspar es un medicamento contra la ansiedad no adictivo que prefiero sobre otras benzodiazepinas. Manténgase alejado de esos.

Answer 5

Es realmente difícil saber por qué está haciendo las cosas que está haciendo en base a esta historia, así que ten en cuenta que estoy adivinando en este punto.

Basado en lo que has escrito, diría que está deprimido. Si eso es cierto, debes tratar de ver todas sus acciones a través de ese lente de la depresión. No es una cosa racional, por lo que las soluciones racionales no aterrizarán.

Sobre la mudanza: probablemente no se mudará porque … bueno … no tiene dinero para eso (ya que está sin trabajo). Si realmente está deprimido, es posible que tampoco quiera renunciar a su entorno familiar. Cuando estás deprimido, es muy difícil elegir la felicidad desconocida por encima del dolor conocido. Especialmente si todo lo que intentas parece fallar. Sin embargo, un cambio de entorno podría serle de alguna utilidad.

Intentaría mirar más allá de sus comentarios sobre usted y su historia. Esa es probablemente la depresión hablando, en lugar de tu amigo. Lo más probable es que esté amargado por ver a otras personas tener éxito y avanzar en la vida, mientras está atrapado. A veces no queremos ver felices a los demás mientras nosotros mismos nos sentimos miserables.

El único sueño por el que estaba dispuesto a ir (abogado de la ciudad) fue aplastado. Debe haberse sentido como su única “salida” de este lío gigante que ahora se ha hecho pedazos. También podría haber reforzado su idea de que el mundo es un lugar oscuro. Algo así como ‘prueba’ de que tenía razón todo el tiempo.

Con toda honestidad, debería ir a ver a un profesional. No creo que ninguna cantidad de autoestima haga nada por él, porque necesita resolver sus problemas actuales. Pero si no está dispuesto, no puedes obligarlo a hacerlo. Una intervención probablemente haría más daño que bien.

¿Qué puedes hacer por él? Sólo estar allí para él. Incluso si él trata de sacarte de su vida. No hagas que tu amistad sea contingente, como si solo quisieras ser su amigo si se cumplen ciertos requisitos. Personalmente, tengo una historia de toda la vida con depresión, y sé de primera mano que tener una red social a la que recurrir es crucial para armarse contra la depresión.

Answer 6

Es interesante que quieras mantener una amistad que parezca celosa y horriblemente desconsiderada, agresiva e hiriente hacia ti. ¿Me pregunto cuál es tu definición de amigo y amistad personalmente? También es interesante para mí que te estés preguntando cómo TÚ puedes ayudar a este amigo. Me pregunto ¿cómo pagaría él sus esfuerzos? También me pregunto qué comportamientos negativos podría estar reforzando si continúa asumiendo la responsabilidad de otro adulto.

Desearía poder ayudar, pero la ansiedad no es una especialidad mía. ¡Espero que esto ayude! ¡Felices viajes!

Answer 7

Solo sea amable y piense antes de hablar, ya que la menor cosa puede alterarlos. Pueden comenzar a preocuparse por ti y eso empeora su ansiedad.

Encuentro que, como ya no practico, la mejor manera es simplemente tratar de ayudarlos a través de sus preocupaciones y amabilidad.

Eso es todo lo que diré en este sitio.