¿Dónde puedo obtener un apoyo valioso para eliminar la depresión y la ansiedad?

Answer 1

No puedo dar consejos sobre la depresión, aunque sé que a menudo viene de la mano con la ansiedad. Sin embargo, puedo hablarle sobre la ansiedad, ya que luché con ella durante más de 7 años.

Aquí hay algunas herramientas que solía superar la ansiedad:

Aprende un proceso de respiración profunda. Cualquier tipo de técnica de relajación respiratoria. Headspace y Calm tienen excelentes paquetes de inicio para la meditación que son gratuitos.

Compre un libro de trabajo, uno que le brinde procesos paso a paso. Esto es enorme Personalmente utilicé el libro de ejercicios de ansiedad y fobia de Bourne. Nota al margen: uno de los beneficios de hacer este libro es que te das cuenta: “Oye, estos pensamientos son bastante normales para alguien con ansiedad. No estoy solo en esto”.

Practica la TCC. No me gustaba la TCC porque la tomaba mucho tiempo, pero funciona. A veces, si quieres mejorar, solo tienes que molerlo.

Exponerse a sus miedos. Haga esto lentamente, paso a paso y con ayuda (una persona de apoyo, medicamentos, etc.). Los terapeutas que conocí y los libros que leí alentaron a enfrentar los temores de manera lenta y metódica.

Nada de eso fue fácil por cierto. Mi novia de entonces, ahora esposa, fue de apoyo, pero también agresiva. En los días en que me sentía demasiado asustada para enfrentar mi ansiedad, ella me empujaba a seguir adelante. Algunas veces realmente lo odiaba, pero ahora lo aprecio. Estoy especialmente contento de que ella siguiera presionándome para tomar los vuelos y enfrentar mi miedo a volar en particular.

Si tiene preguntas más específicas, con gusto le responderé. Puedo compartir mi viaje y las formas en que he ayudado a otros. Cada persona es diferente, pero siempre es posible encontrar una manera que funcione.

Answer 2

Hola

Antes de comenzar, no estoy seguro de si debería autodiagnosticarse, si siente que algo está mal, sería mejor que consultara con un psiquiatra.

para que su pregunta sea respondida, tendría que decirnos dónde vive, o la mejor opción sería buscarla en Internet. Normalmente todos los buenos hospitales generales tendrían un psiquiatra consultor.

aparte de eso, puede averiguar si hay algún grupo de apoyo en su ciudad o pueblo, ellos también pueden ayudarlo.

La mejor autoayuda que haga hasta que obtenga la opinión de un experto es hacer un poco de meditación, recomendaré la meditación consciente (puede obtener varias versiones guiadas en YouTube).

Cuídate

Answer 3

Te recomiendo que pruebes un curso en línea titulado “Una vida de felicidad y cumplimiento” disponible en Una vida de felicidad y cumplimiento – Indian School of Business | Coursera. Lo encontré altamente beneficioso para el propósito.