¿Cómo nos deshacemos de la depresión y la ansiedad social sin drogas?

Answer 1

Este ejercicio me ayudó a sentirme menos ansioso:

Piensa en un pensamiento negativo que tuviste hoy.

Escribe cómo te sentiste y lo que te dijiste en tu cabeza. Use el tiempo presente como si lo sintiera ahora y comience a pensar con “I …”.

Trae de vuelta los sentimientos. 2-3 oraciones deberían ser suficientes. Esto le dará a su sistema nervioso simpático (SNS) algo de que asustarse un poco.

Ahora que ha activado su SNS, ¿qué sentimientos han cambiado en su cuerpo? ¿Qué cambió en tu mente? Escribe todo lo que notas. Usa el tiempo presente y comienza tus pensamientos con “Mi …”. No uses “yo …”. Vea mi ejemplo a continuación.

Esto activará su sistema nervioso parasimpático (PSNS) y notará que su respuesta de ansiedad se está calmando. Ser curioso. Mira qué más puedes notar. Es posible que solo atrapes 2 o 3 cosas la primera vez, pero mejorarás cuanto más lo hagas.

Aquí un ejemplo

Pensamiento negativo : me siento estresado por escribir mi artículo. ¿Y si a nadie le gusta? ¿Qué pasa si soy un fraude? He estado postergando todo el día y ahora me siento inútil porque no voy a tener suficiente tiempo para terminarlo hoy.

Reacciones corporales : mi enfoque está en mi cabeza. Mi mente piensa que es un fraude. Mis ojos están vidriosos. Hay un nudo en mi garganta. Mi corazón está latiendo más rápido de lo normal. Mi tripa es pesada y palpitante. Mi pulgar izquierdo está frotando mi índice derecho. Mis hombros estan tensos Mi parte superior del cuerpo está hormigueando.

¿Sentiste la diferencia? Al usar el lenguaje “Mi …”, empiezas a ver tu ansiedad como algo separado de ti mismo.

Si quieres probarlo, te sugiero que hagas este ejercicio una vez al día durante un tiempo, porque hacerlo de manera regular es importante. Rompes la ansiedad de tu prisión al notar más pensamientos negativos y reacciones corporales.

También puede hacer este ejercicio en el momento en que se percate de tener un pensamiento negativo en lugar de recordarlo más tarde.

Realmente no toma mucho tiempo escribir 50-100 palabras por día, y beneficia muchos aspectos de su vida.

También, lea esto. Así es como me sentí más cómodo conmigo mismo: Cómo domesticé mi ansiedad social (a través de la terapia sexual)

Answer 2

He tratado a mucha gente sin drogas. No creo en poner una curita / yeso en una herida.

Siempre hablo de las cosas, averiguo lo que pasa por sus mentes y les hago un plan de tratamiento, como individuo, no me gusta generalizar, ya que cada persona ve sus problemas de una manera diferente a la otra.

Lo que he estado sugiriendo a personas con las que no puedo consultar es usar ejercicios de respiración y meditación. También recientemente encontré muchos CD de relajación en Amazon, que compré uno y ahora estoy listo para comprar más.

Los encuentro muy útiles conduciendo, durmiendo y relajándome más.

He encontrado en el pasado que la música clásica suave calmará la mente y ayudará a las personas con ansiedad y depresión.

Hay muchas formas de abordar esta pregunta y depende de la persona saber qué tan grave es su problema y cuánto quieren evitarlo.

El primer paso es pedir ayuda, entonces solo puede seguir adelante con la ayuda adecuada.

Un buen psicólogo, no un psiquiatra, es mi manera de lidiar con eso. La razón es que a los psiquiatras les gusta repartir esos terribles antidepresivos que tienen peores efectos secundarios que la enfermedad, pero algunas personas creen que ayudan.

YO NO. Esta es mi opinión, no de otras personas. Así es como siempre he creído que las personas deberían ser tratadas. Así que no hay malos comentarios sobre la forma en que creo que por favor …

Escuchar, hablar, sacar cosas a la luz y descubrir qué está causando estos problemas.

Una vez que sepa cuáles son los problemas que causan estas enfermedades, puede comenzar a solucionarlos y evitar todo lo que pueda, lo que le causa preocupación, pánico, estrés, etc.

Gracias por preguntar y espero haberte dado algo en lo que trabajar. Le deseo buena salud mental y buena suerte para deshacerse de su estigma.

Answer 3

La ansiedad es el resultado de una mente sobre activa, que busca sentirse total y completamente en control de los resultados, resultados, etc., y al hacerlo, sigue profundizando cada vez más en un estado de impotencia.
La depresión en el nivel físico podría deberse a la reducción del nivel de ciertas hormonas en nuestro sistema, y ​​también a un patrón de pensamiento muy negativo que ha desarrollado la propia persona.

El mejor ejercicio es repetidamente decirte a ti mismo que no eres esta mente, cuerpo o pensamientos, simplemente eres el alma, que es una forma divina de energía. Los pensamientos y las emociones son productos del alma. Tú eres el alma. Esta realización, una vez que se repite con suficiente frecuencia, brindará una mejor perspectiva de la situación en cuestión y lo ayudará a ver todas las formas de ansiedad desde un ángulo de tercera persona. ¡Esta es una herramienta tremendamente simple pero infinitamente poderosa!

También hay algunas prácticas como yoga, meditación, ejercicios de respiración (anulom velom) que puedes aprender y adoptar en tu vida diaria. Si desea comunicarse con un experto para obtener más información, encontrará útil http://www.thesilverlining.co.in . El yoga puede enseñarle a mantenerse mentalmente en forma, la meditación puede ayudar a calmar la mente y los ejercicios de respiración le ayudarán a equilibrar los desequilibrios energéticos de su cuerpo. Pero una palabra de precaución: no intente practicar yoga o meditación sin consultar a un experto, ya que a veces es posible que no pueda comprender los conceptos más profundos por su cuenta.

Espero poder ayudar!

Answer 4

Si tiene depresión clínica y ansiedad y nada parece estar funcionando. Por favor, siga todos los pasos a continuación:
1) Encuéntrate como un buen practicante de homeopatía en MEDICINA ÚNICA. Es importante que practique esta forma de homeopatía si desea curarse. Si su médico es bueno y usted se asegura de que se comunique de manera coordinada y abierta con él, esto puede hacer milagros. Éste es el paso más importante.

2) comience a meditar: hay muchas meditaciones guiadas en youtube. Recomiendo las meditaciones guiadas de Mooji. También puedes probar otras formas de meditación como brahmakumaris, el canto budista … Cualquier cosa que te convenga te ayudará mucho.

3) hacer ejercicio o practicar deportes: recomiendo correr, jugar tenis, baloncesto, nadar. Esto liberará hormonas que te harán sentir feliz y esperanzado. Necesitas hacer esto todos los días.

Los pasos anteriores deberían ser suficientes para curar cualquier tipo de depresión en el mundo. Buena suerte con tu doctor. Son pocos pero hay. N ellos son los que ven milagros médicos todos los días.

PD: Soy un sobreviviente de depresión clínica severa. Tenía depresión por 3 años. Estaba completamente desesperanzado y era altamente suicida. Solía ​​tener ataques de ansiedad locos. Eventualmente dañé mi intestino y debilité el hígado hasta el punto de que incluso podría digerir agua de limón o una cucharada de arroz. Y el sistema nervioso afectado también. Yo era un accidente sin esperanza.
Hoy, 14 meses de tratamiento cuidadoso, me recuperé milagrosamente (en realidad, mi depresión se curó mucho antes). NO tengo ningún problema físico o de ansiedad. De hecho, soy una persona muy feliz y saludable que disfruta la vida al máximo. Vive como un niño. divirtiéndose cz he aprendido el valor de tener una mente y un cuerpo sanos. N ya, puedo digerir casi cualquier alimento. M bastante foodie 🙂

Todo lo mejor para usted. Por favor sepan que la vida es mágica. Por muy oscuro que se sienta en este momento, mantén un poco más de tiempo y verás que la luz brilla intensamente \ U0001f60a \ U0001f60aloads of love.

Answer 5

Almendra En Leche

Procedimiento:

• Remoje de 10 a 12 almendras orgánicas en agua durante la noche. Moler las almendras hasta obtener una pasta fina.
• Hervir un vaso de leche de vaca y añadir la pasta de almendra. Deje reposar durante 10 minutos.
• Añadir una cucharadita de miel orgánica. Bebe esta mezcla antes de acostarte.
• Continuar el proceso durante el tiempo que sea necesario.

¿Como funciona esto?

Las almendras están llenas de nutrientes y también son ricas en ácidos grasos Omega-3. El consumo de leche de almendras con regularidad ayuda a mantener el ánimo optimista y ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad. Las propiedades antiinflamatorias de la almendra luchan contra la inflamación celular, que es responsable de causar una ruptura en el sistema de señales entre las células del cerebro y causar el caos en la forma en que una persona piensa y reacciona. Las almendras son uno de los mejores remedios caseros para los ataques de ansiedad.

Answer 6

Remedios naturales para la ansiedad y la depresión

Aquí están los síntomas de ansiedad y depresión

• Nerviosismo
• Temor
• Disnea
• La falta de sueño
• Irritabilidad
• Indigestión
• Náusea
• Incapacidad para mantener la calma

¿Qué causa la ansiedad y la depresión?

Cuando te estresas demasiado debido a una tarea programada o debido a tu estilo de vida, en algún momento eres propenso a la ansiedad o la depresión. Incluso los efectos secundarios medicinales pueden traerle ansiedad y depresión. Sin embargo, las drogas ilícitas desempeñan un papel importante en causar ansiedad y depresión.

Causas de la ansiedad y la depresión

• Estrés excesivo
• Efectos secundarios de la medicación o enfermedad.
• Drogas ilícitas
• Síntomas de abstinencia

Remedios caseros naturales para la ansiedad y la depresión

Necesitas una taza de leche, almendras, azafrán y miel para preparar una bebida en casa que cure la ansiedad y la depresión.

Primero, remoja entre 8 y 10 almendras en agua durante la noche. Por la mañana, tome las almendras bien remojadas y retire la piel. Triturar las almendras. Añadir las almendras trituradas en una taza de leche tibia. Además, agregue el azafrán empapado y una cucharada de miel. Ahora, mezcla bien todos estos contenidos para poder consumir. Bebe esto una vez, todos los días por la mañana.

Answer 7

1) Crear una conciencia basada en el siguiente principio:

Ten la serenidad de aceptar las cosas que no puedes cambiar. Ten el coraje de cambiar las cosas que puedes cambiar.

¡Y ten la sabiduría de distinguir el uno del otro!

2) Vea lo siguiente: Si deja de lado su problema, no puede verlo. Esto significa: Problema básico + incertidumbre = ¡Peor aún!

3) Planifique su próxima acción siempre de manera que luego pueda ser referida en un contexto similar o similar: “Este fue el momento, cuando reconocieron que < inserte su nombre > es el Mesías. Todos sintieron íntimamente que hace a Dios feliz cuando < inserte su nombre y la siguiente acción programada temporalmente > “. (Por cierto, esto tiene un significado más serio del que puede parecer).

Si enfocas estos 3 puntos en el resto de tu vida, la depresión y la ansiedad social perderán su significado. Suponiendo que te mantengas fiel a ti mismo.

¡Todo lo mejor!

Answer 8

Vivir bien.

El ejercicio regular es lo más importante, libera las drogas felices naturales del cuerpo.

Rodéate de gente feliz, amable y positiva. No puedes forzar a las personas agradables a que sean amigas contigo, pero puedes eliminar a las personas negativas y hacer un esfuerzo con las buenas personas.

Comer bien, porciones de tamaño regular de todos los grupos de alimentos.

Paseos regulares, apreciar la naturaleza, el yoga, la meditación, todo ayuda.

En mi experiencia, las drogas y mucho alcohol lo empeoran y, a veces, mucho peor.

Todo lo anterior definitivamente ayudará, pero si no es suficiente, es posible que necesite introducir algún medicamento.

He estado en una dosis baja de antidepresivo durante diez años. Me he retirado del medicamento varias veces antes, pero he tomado la decisión de que una dosis baja de medicamento con un buen estilo de vida es mejor para mí.

Answer 9

Elegí la meditación como una forma de deshacerme de la ansiedad. Leí muchos libros sobre este tema y el último fue Una guía para la meditación: cómo cambiar de opinión, lidiar con el estrés y deshacerse de la ansiedad: edición Kindle de Alex Duncan. Salud, forma física y dieta Libros electrónicos de Kindle en Amazon.com. Estoy feliz de recomendarlo como lo escribieron mi amigo cercano y mi entrenador mental. No es un tomo con un paquete de gráficos y explicaciones, sino una gran lectura corta que me ayudó a cambiar de opinión.

Answer 10

Si crees que el argumento de que el cerebro y la mente son indivisibles o al menos que la mente es una propiedad emergente del cerebro, puedes entrenar tu cerebro para enfrentar todo, desde el dolor hasta los estados mentales como la depresión y la ansiedad. Incluso el daño cerebral es algo que el cerebro puede reconfigurar hasta cierto punto, dado el tiempo, el esfuerzo y el enfoque adecuado. Norman Doidge ha escrito dos libros sobre el tema La forma de curarse del cerebro y El cerebro que se cambia a sí mismo, que puede obtener en un pdf http://www.stellarpoint.com.au/w …

Answer 11

Si está sufriendo de ansiedad y depresión, busque ayuda médica, está bien tomar ayuda e ir a un médico por el mismo. Realmente te ayudará de forma rápida y no médica:
Medita cada día durante 30 minutos.
Reza cada dia
Hacer ejercicio cada día durante 30 minutos.
Cuida lo que comes
Resista la tentación de pensar demasiado. Sé que no es fácil, pero estos son solo los pasos básicos. Por favor sé consciente de lo que piensas.

Answer 12

Concéntrate durante 10 a 15 minutos en un lugar solitario y piensa en el Creador. Él ha planeado cosas buenas para ti. No te preocupes, los obtendrás en momentos apropiados con un poco de lucha.

Answer 13

Hablando y mucho trabajo. Descubrí que con mi depresión, hablar con alguien (ya sea familia, amigos o un médico) me ayudó más que las drogas. Eso solo no lo solucionará, por supuesto, te ayuda a encontrar un camino para caminar.

Ahí es donde entra en juego el trabajo duro. Debes intentar mejorarte, bañarte, caminar o tratar de hablar con amigos. Al principio es difícil, pero encontrará que con los pasos de bebé se vuelve más fácil, y antes de que usted lo sepa, está en una buena racha.

Lo más importante que debes recordar es nunca rendirte, vas a querer (Dios sabe que lo hice) pero no puedes. Solo debes saber que mejora y que hay una luz al final de este largo pasillo.