¿Por qué las personas no se dan cuenta de lo poco realista que es hacer que las personas deprimidas hagan ejercicio?

Answer 1

No todos experimentan la depresión de la misma manera, por lo que algunas personas deprimidas son capaces de hacer ejercicio. Algunas personas incluso usan el ejercicio como un método de autoabuso depresivo, mientras que otras lo consideran meditativo o expresivo, demasiada lucha para soportar o un desperdicio independientemente.

No todos entienden la depresión de la misma manera, especialmente porque las personas no experimentan solo un conjunto particular de síntomas, y la comunicación sobre salud mental a menudo está contaminada por intereses invertidos (como compañías farmacéuticas, entidades de medios, grupos religiosos y defensores de pares que se auto-generalizan). ).

No todos entienden que los tratamientos y las curas son altamente individualistas, y repasar una lista o recibir consejos no solicitados puede ser degradante y ofensivo. La gente asume con bastante frecuencia que las nociones popularizadas, los médicos o el hecho de “hablar de ello” pueden ser una especie de plan seguro. Diferentes cosas ayudan a diferentes personas, y tener expectativas y actitudes críticas sobre qué métodos funcionan para individuos particulares es parte de lo que está mal en los niveles social, institucional e interpersonal de la salud mental en el presente.

La gente no te debe mierda. La mayoría de las personas te darán un mal consejo o te maltratarán en algún momento. Algunos lo lamentarán, otros no. Algunos tratarán de ser seres humanos más educados, compasivos y decentes debido a esto, y otros no. Pero, en última instancia, nuestros estados mentales y nuestra salud son de nuestra propia responsabilidad. Es bueno alentar el cambio en las personas y culturas que buscan promover un ambiente más positivo, pero somos personas con necesidades y agencias únicas. Si alguien tiene ideas de mierda, no está en absoluto obligado a prestarles atención ni a preocuparse por ellas. A veces puede ser útil corregir sus malentendidos, pero a veces no sería muy productivo y simplemente no es su trabajo.

Answer 2

Para mí, esta es una pregunta interesante, ya que a menudo me lo pregunto. Es extremadamente humillante admitir esto, y esta es la primera vez que “lo pongo en práctica”, pero prácticamente he estado en cama (debido a la depresión severa, resistente al tratamiento y otros factores que se alimentan mutuamente en un círculo vicioso ) por más de un año.

* Sé * que el ejercicio ayudaría. Lo que no sé es cómo hacer que suceda. Las respuestas pueden ser “comenzar lento”, “ir a caminar 5 minutos”, “esforzarse”, “cómo puedes ser tan perezoso”, “no ser tan débil / patético”, y así sucesivamente … Ninguna de estas ayudas

Por lo tanto, en respuesta a la pregunta original, he encontrado que la mayoría de las personas simplemente no comprenden el período de depresión. Las personas lanzan la palabra “depresión” de manera tan descuidada e inexacta que no es un gran misterio por qué hay tantos conceptos erróneos. por ejemplo, “Estoy tan deprimido que mi programa favorito fue cancelado”; “Estoy totalmente deprimido porque tengo que escribir un informe final este fin de semana y me perderé la fiesta” …

Además de estos malentendidos por parte de la persona promedio, muchos médicos de familia (médicos de cabecera) distribuyen antidepresivos como inofensivos, y tan necesarios como oxígeno, aunque estos médicos tienen muy poca o NINGUNA capacitación psiquiátrica (y MUCHOS pacientes no lo saben ).

Además, una TREMENDA cantidad de personas * sanas * tienen dificultades con la motivación y el compromiso necesarios para comenzar, y mantener, un estilo de vida activo. ¿Cómo, entonces, puede una persona que sufre de depresión hacerlo?

He pasado muchas horas pensando en un programa de ejercicios que podría hacer en la cama (además del ejercicio obvio que las parejas hacen en la cama [que no me interesa en absoluto]). No se me ha ocurrido nada. No sé qué sería mejor / seguro hacer, qué ayudaría a recuperar fuerzas, aumentar los niveles de energía, etc. Nunca fui una persona activa (pero siempre quise serlo) y realmente no tengo ni idea de cuál es el mejor tipo de ejercicio para [cualquier tema].

Quizás algunas personas de Quora puedan pensar en algunas formas simples de comenzar. Una explicación simple de los procesos químicos en el cerebro (cuando una persona hace ejercicio) también puede ser útil si no está familiarizado con las endorfinas. Puedo explicarlo en una publicación por separado si es necesario (este tiene un tiempo más largo del que esperaba; no he publicado aquí antes).

Answer 3

Creo que en la mayoría de los casos, las personas realmente están tratando de ser útiles; como han dicho otros, está bien documentado que hacer ejercicio a menudo conduce a un mejor estado de ánimo, niveles de energía y motivación. Estas personas solo quieren verte feliz y creen que esta es una forma relativamente fácil de lograrlo. Y en muchos casos esto es cierto, sin embargo, en algunos otros no es necesariamente tan simple en la mente del paciente.

Descubrí que, en los casos más graves de depresión, a menudo puede ser muy difícil para los que no sufren entender lo que sucede dentro de su mente. Creo que la mayoría de las personas pueden identificarse con los estados mentales que han experimentado, pero les resulta difícil. de otra manera. Por lo tanto, puede ser difícil para ellos comprender cuán debilitante puede ser la marca especial de depresión de cada persona. No estoy diciendo que estén equivocados por dar ese consejo, pero puedo decir por experiencia que cuando me siento desanimado y me dicen “debes hacer algo de ejercicio, ¡te sentirás mucho mejor!”, Yo también sentí que esto no era realista.

El problema que siento con la depresión es su naturaleza circular (o al menos así lo veo en mi propio caso), es decir, sentirse deprimido, carecer de energía y motivación, no hacer nada, deprimirme más debido a esto, incluso perder. Más energía y motivación, y así sucesivamente. En esencia, aconsejan hacer ejercicio porque puede ser una manera fantástica de romper esta espiral descendente; sin embargo, si está sufriendo en ese momento, puedo entender cómo esa sugerencia se siente poco realista.

También vale la pena tener en cuenta, como han mencionado otros, que la experiencia y el manejo de la depresión de cada persona son propios y que lo que funciona para otras personas puede no funcionar para usted. Sería tentativo en cuanto a descartar por completo el ejercicio como una herramienta para tratar la depresión y no sería realista en todos los casos; sin embargo, si no lo hace por usted, entonces no lo hace por usted. Como mencioné en la parte superior, estas personas solo están tratando de ayudar, saben que en la mayoría de los casos el ejercicio ayuda, y si el ejercicio no lo hace por usted, es posible que no estén al tanto de esto.

Answer 4

No estoy de acuerdo en que sea un consejo poco realista. El ejercicio físico es una de las mejores cosas que puede hacer para superar la depresión y sentirse mejor.

El ejercicio libera sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo en su cuerpo. El ejercicio ayuda a combatir la fatiga. El ejercicio te ayuda a dormir mejor por la noche.

El ejercicio solo no curará la depresión. Los efectos positivos pueden tardar un tiempo en activarse. Pero es una pieza importante del rompecabezas.

Answer 5

Lo siento si estabas deprimido y alguien te dio este consejo.

La respuesta es que la mayoría de las personas no tienen ni idea de qué es la depresión real. Tienen buenas intenciones, pero no entienden, y sinceramente espero que nunca lo hagan.

Answer 6

No hay una buena respuesta corta.

Pero, los 2 actos; (1) levantarse; (2) por la puerta, son bastante imposibles en medio de un episodio mayor. Dado que el MDD tiende a ser al menos un poco episódico, lo mejor que cualquiera puede esperar de manera realista es obtener algo de aptitud física, si es posible, en los tiempos “intermedios”. Esto funcionará si, como en muchos casos (el mío, pero ciertamente no todos), hay algo de hipomatía allí.

Eso es. El ejercicio y la aptitud física engendran ejercicio y buena forma física. El patio más largo es el que está afuera, (fuera de la cama, etc.). Para el hombre acostado, esa no es una buena respuesta. Ergo, no hay una buena respuesta, solo situaciones posibles. Rezo por todos nosotros todos los días.