Cómo hacer frente a la depresión mientras tengo una carga escolar pesada

Answer 1

Obtienes lo que obtienes y no te enojas. Si no tiene un presupuesto para asesoría profesional, debe hacer el mejor uso de lo que esté disponible en su universidad. Las universidades normalmente solo ofrecen asesoramiento a corto plazo y referencias en cualquier caso. Tendrá que encontrar a alguien de escala móvil o un estudiante graduado en psicología para que lo ayude. Hice esto en la universidad y no fue ideal, pero fue mejor que nada.

Es posible que desee probar uno de los servicios de asesoramiento en línea que son menos costosos, como BetterHelp: usted merece ser feliz. Por una módica tarifa mensual, recibe sesiones semanales de chat en línea y correos electrónicos ilimitados con su terapeuta. Puedes probarlo gratis por una semana. También puede cambiar de terapeuta en cualquier momento.

En cualquier caso, haga uso de cualquier otro recurso que tenga disponible. Si se encuentra en los Estados Unidos, posiblemente pueda hacer uso de las leyes ADA para obtener algunas adaptaciones, y es probable que necesite un diagnóstico de un médico.

Es mejor si tiene una buena conversación con sus padres u otro familiar adulto responsable o amigo de la familia. Obtén ayuda donde puedas y de quien puedas. Programe tiempo con su asesor académico. Visita a tus profesores en horario de oficina para explicar la situación. Puede o no recibir una buena acogida de todos ellos, pero es importante comunicarse con ellos con anticipación para pedirles las gracias y comprender sus expectativas. No espere volver a consultarlos después de que no cumpla con los plazos de entrega o se salte los exámenes y las clases, y obtenga ayuda y comprensión de ellos. Mi esposa es profesora. Está contenta de ayudar si se entera de circunstancias atenuantes antes de tiempo. Ella no tiene paciencia para las personas que vienen a ella después del hecho. Esta es la política típica de la universidad, especialmente en la escuela de posgrado.

Usa el centro de escritura, únete a un grupo de estudio, contrata a un tutor.

Practicar la meditación.

Buena suerte.

Answer 2

Me diagnosticaron trastorno depresivo mayor y trastorno de ansiedad general durante mi primer año de universidad. Me pusieron antidepresivos que no me ayudaron en absoluto, pero lo que sí me ayudó fue que el centro de asesoría y discapacidad de mi escuela me dio algunas adaptaciones académicas. Recibí cartas para cada uno de mis profesores explicando que estoy registrado en CDC y les pedí que me acomodaran cuando fuera necesario con tiempo adicional para las tareas, fechas de vencimiento posteriores. Tiempo adicional en las pruebas / exámenes y tuve la opción de escribir en una habitación diferente, lejos de todos y con distracciones. En algunos de mis cursos, los profesores asistieron y nuestra asistencia contó con el 10% de la calificación general. Si no pudiera asistir a clase, mi grado de asistencia no podría ser usado en mi contra. Aunque me resultó más útil estar en la escuela y mantener mi enfoque en lugar de quedarme en casa y dejar que los pensamientos negativos gobiernen mi vida. Me gustaría ver esta opción en tu escuela y ver si hay algo que puedan hacer para que te sea más fácil. En última instancia, quieren que usted tenga éxito y se adaptará a las personas que lo necesiten para hacerlo menos estresante.

Answer 3

(hay tantas personas, incluyéndome a mí mismo que sé que tengo esto, por lo que es algo muy común para un estudiante). Necesitas relajarte, probablemente lo escuches mucho, pero es crucial. Más que esto, también necesita tener cosas para mirar hacia adelante, también debe tener metas tanto para su vida personal como académica. Lo que me ayudó fue hablar constantemente con mi familia y tratar de resolver exactamente cuál es el problema principal que está causando la depresión. Creo que lo más importante para su caso podría ser establecer ciertos momentos en los que pueda pensar por completo por qué está deprimido y qué puede hacer para detenerlo. Realmente esperaba que esto te ayudara.