¿Qué puedo hacer en esos momentos en los que puedo sentir que mi depresión se está empeorando?

Answer 1

Espero que yo puedo ayudarle. No he sido diagnosticado como clínicamente deprimido, pero sé que tengo mis momentos.

Primero –

No sientas que estás sintiendo las emociones equivocadas. Abraza lo que sientes de esta manera, y las cosas no van a mejorar. Abrazar que esto es lo que parece el día.

Entonces, ¿qué me ayuda?

Trato las emociones como el clima. Me digo que pasará este tiempo. En este momento, hace frío o está lloviendo, y la vida apesta, pero todavía necesito hacer las cosas.

A veces, cuando acepta que no puede hacer nada ante una situación, realmente puede aceptar lo que puede hacer al respecto. No cambiará el clima ni cambiará la emoción que siente. Acaba de hacer el trabajo

Segundo –

Termina con las cosas que necesitas hacer. Se Productivo.

No puedes evitar que sientas X, Y o Z. PUEDES ayudar que después de este período, habrás logrado algo.

Haz tu mejor esfuerzo para ser productivo.

Tercero –

Haz tu mejor esfuerzo para no ser abusivo con nadie.

Sé que esto es difícil.

Generalmente me digo a mí mismo que estoy en el escenario y que necesito actuar. De alguna manera, tratarlo como un trabajo me facilita fingirlo.

Fingir hasta que lo consigas. Solo actúa artificialmente agradable. Solo da lo mejor de ti.

Hagas lo que hagas … no seas abusivo, y no hagas algo de lo que te vas a arrepentir, y tendrás que compensarlo más tarde.

Cuarto

Hágale saber a la gente.

Solo sé real con todos con los que tienes que interactuar.

“No soy bueno hoy, y estoy haciendo mi mejor esfuerzo”.

Quinta

A nadie le importa que estés de mal humor, pero a todos les importa cómo los tratas cuando estás de mal humor.

Un día, alguien me dijo: “No me importa una mierda si estás de mal humor … no necesitas tratarme así”.

Después de abrazar eso, realmente mejoré. Acepté que era yo el problema, y ​​que si lo lograba sin convertirme en un problema para todos los demás, la gente me admiraría.

Sexto –

Cuando me siento muy mal, por lo general me digo que debo recordar el peor día de mi vida. Recuerdo ese día y luego me pregunto: “¿Dónde preferiría estar, allí o aquí?”

Esto me ayudó mucho. He estado haciendo esto por más de 4 años, y las cosas han mejorado mucho.

Realmente no sé cuál fue el peor día de mi vida, pero sé a qué días no quiero volver.

Asi que …

Tengo mis costumbres:

1 – recuerda que estas emociones pasarán
2 – ser productivo
3 – intenta no hacer algo de lo que te arrepentirás – simplemente hazlo falso hasta que lo hagas
4 – que la gente sepa
5 – no esperes que la gente se preocupe a menos que hagas lo correcto
6 – tratar de encontrar la perspectiva

Espero que esto ayude. Sé que la gente podría decir que no tengo problemas reales de personalidad / enojo / depresión, pero creo que solo ven lo que hay en el exterior y no ven lo que sucede en el interior. Además, solo me ven como soy hoy, y no han visto los puentes que he quemado ni los muchos errores que he cometido.

Buena suerte amigo

Answer 2

Aprecia algo, cualquier cosa. Di a ti mismo: aprecio …

• Aprecio tener comida para comer hoy, ropa para usar, etc.
• Aprecio que tengo una cama para recostarme.
• Aprecio que tengo un lugar cálido para vivir (si hace frío afuera).
• Aprecio que puedo sentir sensaciones, ver, oír, gustar, etc.
• Aprecio a esa persona que me dijo una palabra amable el otro día.
• Aprecio el sol, la lluvia, la nieve, el viento, los árboles, las flores o los pájaros que cantan fuera de mi ventana, etc.
• Aprecio que quería sentirme mejor y pedí ideas.
• Aprecio mi vida

Answer 3

Escríbete una lista muy corta y guárdala contigo. Considérelo su kit “Rompe vidrio en caso de emergencia”. Voy a dar algunas ideas. Vas a tomar tus propias decisiones:

1. Salir afuera. Camina a algún lugar. No te dejes detener.
2. Buscar. Literalmente. No hacia adelante, hacia arriba.
3. Encuentra algo simple para disfrutar. (Hoy, me maravillé de un hermoso campo fuera de mi casa.) Un cielo azul con cúmulos hinchados hace maravillas.
4. Piensa en algo bueno. Realmente bueno. Algo bueno para el mundo que disfrutaste.
5. Piensa en alguien que amas (d). Enfócate en cómo eso te hace sentir.
6. Enciende algunas luces.

En el momento en que te sientas un poco triste, entrénate para dejar de hacer lo que estás haciendo y haz lo tuyo. Puede parecer ineficiente a corto plazo, pero estará mejor.

Answer 4

Todo el mundo va a responder a diferentes cosas. Podría ser un video de motivación o incluso una gran comedia: a menudo, una risa es todo lo que se necesita. Le sugiero que considere si el componente “sin esfuerzo” del video es necesariamente algo bueno. Mi recomendación, en general, a las personas que se sienten “caídas” es moverse. Lo ideal es salir y dar un paseo.