Tengo muchos problemas para encontrar la alegría en la vida. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

¡Hola! Todo lo que necesitas es tiempo para moverte de la posición de la rutina a la posición de la alegría.

Permítanme abordar los componentes de su problema en partes:

1. Problemas para sentir emociones: tome un pedazo de papel y enumere las emociones por las que pasan los seres vivos: alegría, arrepentimiento, fracaso, etc. Tome un periódico y revise lo que está sucediendo en el mundo. Imagínese estando en esas situaciones (por separado) y piense en sus opciones y cursos de acción. Por ejemplo , cuán feliz se sentiría si le dieran un viaje con todos los gastos pagados a su país favorito (felicidad) o si fue acosado (miedo, escepticismo). Empezarías a sentir una gama de emociones. Le pediría que no piense en los incidentes de su vida porque existe la posibilidad de que pensar en un incidente negativo pueda detener esta transición.
2. Profunda falta de energía: es completamente natural para un ser vivo porque el cerebro es reacio a cambiar. Pero no está en contra del cambio. Entonces, comienza con una cosa muy pequeña a la vez. Por ejemplo , quiere perder peso pero no le gusta ir al gimnasio o salir a caminar porque tiene algunas nociones preconcebidas negativas sobre el ejercicio. En lugar de hacer ejercicios pesados, comience a caminar unos minutos después de la cena. Gradualmente, comience con una caminata / carrera / trote enérgico y aumente el tiempo de ejercicio.
3. Lo mejor de tu vida detrás de ti: siempre hay algo o lo mejor en la vida. Lo mejor que tenías antes de los 29 años te consiguió un trabajo que te gusta bastante. No tienes que preocuparte por una fuente de ingresos. Además, una edad de 29 años es el momento adecuado para comenzar a hacer cosas nuevas: salir de pareja, viajar, hacer nuevos amigos de todo el mundo, explorar nuevos géneros para leer, etc. Adoptar algo nuevo.

En conclusión, piensa en ti mismo como un hombre de 29 años que gana ingresos y es independiente (supongo que no estás casado) que tiene toda su vida por delante. Después del trabajo, prepárese una taza de su bebida favorita y comience a trabajar en usted mismo. Te sentirás mejor.

Si tienes ganas de hablar de algo, no dudes en considerarme. Me disculpo sinceramente por una respuesta tan larga. ¡Cuídate!

Answer 2

Tienes una falta de energía porque toda tu energía se está utilizando para reprimir tus emociones. ¡Meditar! Tengo una meditación guiada disponible en mi sitio web, SuzanneHeyn.com. Es la meditación de la conciencia del sentimiento, mi técnica característica que te guía a través del proceso de aprendizaje para notar las sensaciones físicas de las emociones a medida que revolotean por todo tu cuerpo.

Esta técnica le ayuda a disolver emociones dolorosas a medida que surgen y también a sanar toda una vida de emociones reprimidas.

No podemos adormecer las emociones de manera selectiva, por lo que si adormece la tristeza también adormece la alegría. Pero lo contrario también es cierto. Cuando abres tu corazón para sentirlo todo, todo el dolor, que pasará a medida que aprendas esta técnica de percepción de los sentimientos, ¡también aumentarás exponencialmente tu capacidad de alegría!

Answer 3

Sumérgete en algo que te apasiona, tienes fuertes creencias y puedes ser creativo. Levantará su mal humor y le dará energía a su vida. Es importante tener algo que esperar todos los días. 29 todavía es lo suficientemente joven como para hacer un cambio (de carrera). Persigue estas pasiones en tus aficiones y en la vida social.

Answer 4

Esto puede parecer desagradable o tonto, pero una dieta saludable y un ejercicio regular y extenuante pueden hacer el truco, especialmente si se encuentra al aire libre o en un área bien iluminada (en caso de que tenga un caso leve de trastorno afectivo estacional). Lo que estás describiendo suena como anhedonia, y es un síntoma de depresión, al igual que la falta de energía / motivación. Sin embargo, no suena como si estuvieras alterado de otra manera, o experimentando el “horrible” emocional y persistente que acompaña a los episodios depresivos mayores, lo cual es bueno.

Además, no sé cuántas de tus interacciones sociales son con personas heterosexuales, pero si es más del 90%, deberías considerar involucrarte más en la comunidad. Es increíble lo refrescante que es tener un descanso de las personas heterosexuales que hacen cosas rectas.

Answer 5

Lamento que te sientas como si estuvieras en un bache. Mi primer pensamiento después de leer tu pregunta es que puedes estar deprimido. Es difícil de diagnosticar y dado que muchos factores pueden causar falta de respuestas emocionales y energía. Sentir que lo mejor de la vida está detrás de ti también es una pista, ya que esta es una perspectiva negativa.

Mi siguiente pensamiento es que usted puede tener un trastorno del estado de ánimo que puede hacer que a veces se sienta deprimido. Como parece que estás pasando por la vida sin encontrar ninguna felicidad, creo que es hora de ver a un psiquiatra con excelentes credenciales. Es posible que necesite terapia de conversación y medicamentos por un tiempo.

Lo que me interesa si el hecho de que usted mencionó la palabra “rut”. Eso indicaría que has tenido mejores momentos en tu vida y creo que esto es muy importante. Piensa en cuándo fuiste feliz y qué te hizo sentir así.

También creo que es posible que necesites hacer algunos cambios en tu vida que puedan ayudarte. Estoy sugiriendo un nuevo lugar para vivir, otro trabajo o incluso un viaje. Necesita salir de su entorno actual, aunque sea por un corto tiempo para ver si eso lo hace sentir más feliz.

Otro pensamiento es que debe realizarse un análisis de sangre completo y extenso para ver si hay alguna deficiencia de vitaminas o minerales. Realice pruebas para detectar un trastorno de la tiroides, inflamación y enfermedad cardíaca o cualquier otra prueba de falta de emociones y energía según las recomendaciones de su médico.

Pasa más tiempo con tu familia y amigos. Es difícil, pero trate de salir más aunque sea para dar un paseo. Leí un artículo recientemente que indicaba que el ejercicio es la mejor manera de obtener más energía. Si tienes el dinero, únete a un club de salud que tenga una piscina. Creo que la natación es especialmente beneficiosa ya que es un buen ejercicio y tendrás la oportunidad de conocer gente nueva,

Necesitas cambiar la forma en que vives ahora. Esa es una gran manera de salir de la rutina.