¿Cuáles son algunos hábitos saludables que puedo desarrollar para dejar de estar deprimido en el futuro?

Answer 1

La confianza en uno mismo es una necesidad. Sé que todo el mundo dice esto, pero personalmente he descubierto que descubrir quién soy realmente me ha hecho superar la depresión. La depresión intenta y te convence de que no tienes ningún propósito, no te da ninguna emoción, y trata y literalmente toma el control de tu vida. Si tiene confianza en sí mismo y sabe de quién está fuera de lugar, entonces la depresión no puede penetrar en los pequeños agujeros que una ola depresiva no puede eliminar.

Me dijeron que me diagnosticarían con bipolar antes de los 13 años. Por eso, cuando no me diagnosticaron me sentí aliviado, a los 20 años me diagnosticaron trastorno bipolar I y me sentí traicionado. No estoy tratando de asustarte, pero entiendo de dónde vienes.

La depresión no puede detenerse por completo, especialmente si su familia tiene un historial de depresión. Tienes que saber que tampoco puede afectarte de todos modos. ¡HURRA!

Yo diría que lea sobre CBT (terapia cognitiva conductual) y pregúntese cómo reaccionaría si le diagnosticaran depresión. No importa lo que no te definas como un individuo depresivo. La depresión influye en millones de personas en todo el mundo, y muchos la superan.

Vive un estilo de vida saludable, llena tu vida con personas que te apoyen y personas que te influyan bien en lugares como la salud, el estado mental y que puedan comprenderte cuando estés deprimido.

Entiende que la depresión no da miedo. Simplemente lo hacemos aterrador en la sociedad, pronunciado como una debilidad. Pienso que la depresión no es una debilidad sino una fortaleza que tienen las personas que la experimentan.

Cuando tengo un episodio depresivo con bipolar, nunca me quedo en la cama y siempre me digo a mí misma: “Me encanta quien soy, puedo hacer lo que quiero hacer en mi vida. Todo esto es temporal y lo mejor que puedo hacer”. es continuar con mi vida ”

Answer 2

Familiarícese con los signos y síntomas de la depresión. Además, aprende sobre los tratamientos de la depresión. Obviamente, no necesita medicamentos, pero las cosas como mantener una vida social saludable, el ejercicio y la nutrición juegan un papel importante en el tratamiento de la depresión. Lo más difícil de la depresión es que no sabes que te estás deprimiendo hasta que estás deprimido. Creo que esto se debe a que los cambios que conducen a la depresión ocurren lentamente. Es raro pasar de estar bien a estar deprimido de la noche a la mañana.

También recomendaría aprender acerca de la terapia conductual cognitiva y cosas como la atención plena. Aprender a analizar sus pensamientos es una habilidad importante que debe tener al tratar la depresión.

Answer 3

Después de mucho ensayo, error y estudio, mi estrategia para evitar la recaída es:

dejar de compararme con los demás

Hacer ejercicio y evitar los alimentos procesados ​​y limitar el alcohol.

encontrar distracción si la rumia comienza

tener aficiones, tener una mascota si es posible

Red para crecer una red de soporte (para todo tipo de beneficios)

aspirar a una vida espiritual sana

Tener una ocupación u ocupaciones adecuadas (no exclusivamente de empleo)

No espere que la vida entregue exactamente lo que desea (¡no siempre es bueno para usted si lo hace!)

Espero que ayude ! Los mejores deseos

Answer 4

Bien por usted. ¡Tal vez te haya saltado! Ojala. Mientras tanto, creo que se trata de moderación y de mantener un horario, más o menos. Esto es en la categoría de nunca tener demasiada hambre, estar demasiado cansado o demasiado estresado. Algunas personas pueden llevar sus cuerpos y sus mentes al límite, con trabajo, drogas, alcohol, falta de sueño, comidas erráticas. Tal vez para ti, no tanto.

Si su familia tiene esta predisposición, tanto como pueda mantenerse calmado y en equilibrio, mejor. Suena un poco aburrido cuando veo lo que estoy describiendo, pero no estoy recomendando el aburrimiento. Estoy recomendando patrones saludables y confiables. Hay mucho entusiasmo en el mundo en términos de viajar y aprender cosas nuevas. Evite las montañas rusas emocionales y súbase a las montañas rusas reales para disfrutar de una emoción real. Mucho mejor para tu salud mental.

Cuando el miembro de mi familia con bi-polar comienza a dispararse, lo primero que comienza a ocurrir es que no está durmiendo mucho, y así es como comienza la manía. Puede que ni siquiera nos demos cuenta de que está sucediendo, porque la persona que vive con ella probablemente esté durmiendo en ese momento. Una vez que nos demos cuenta de lo que está pasando, puede que sea demasiado tarde y que se requiera un viaje de 3 semanas al hospital para ella, lo que es un verdadero problema.

Busque amigos y socios que sean amables, amables, comprensivos y razonables. No necesitas un drama innecesario en tu vida, es decir, demasiada emoción. Manténgase alejado de irrealizable, necesita confiable! Algunas personas prosperan con altibajos, pero no es un buen augurio para las personas con depresión en su familia de origen.

Podrías ir y hablar con un terapeuta, pero solo para tranquilizar tu mente. Si tiene 25 y no sufre lesiones, puede estar bien, pero puede ser útil hablar con un profesional para ver qué puede averiguar. Se sorprenderá de cuánto pueden deducir de lo que les diga.