Cómo saber cuándo ya no estoy deprimido.

Answer 1

El problema de hablar sobre la depresión es que casi todos piensan que la tienen. Se han sentido tristes. Han tenido mañanas donde era difícil salir de la cama. Han tenido pensamientos desesperados sobre el futuro. Por lo tanto, las personas mentalmente sanas se felicitan a sí mismas por lidiar con su depresión mejor que usted. Y con el tiempo, les crees.

Pero no están tratando con la depresión.

Sabrás que has superado tu depresión cuando pasar el día no sea el mismo tipo de desafío. Cuando las discusiones, los dolores de garganta y los atascos de tráfico no te rompen el corazón y debilitan tu voluntad de vivir. Cuando no estás constantemente tentado al abismo. Cuando sus pensamientos no gravitan a la fuerza en una vaga y devastadora lucha con la naturaleza misma de su conciencia.

Solo alguien que ha vivido en ambos lados puede decirte esto. Ese soy yo. He estado en ambos lados y sé cómo, desde el lado sano, es tentador tomar el crédito por su propia salud. También sé cómo, desde el lado deprimido, es fácil pensar que todos simplemente están haciendo un mejor trabajo para lidiar con la misma mierda. No son No saben lo bien que lo tienen. La naturaleza humana.

Cuando alguien te dice que trata con lo mismo, pero ellos mismos lo superarán , no los culpes. Pero no les creas tampoco. Cuando tu cerebro funciona correctamente, debes experimentar regularmente satisfacción, entusiasmo y autoeficacia. Si tiene que controlar sus pensamientos todo el día, si se pasa todo el día preguntándose cómo otras personas lo están superando, algo todavía está mal.

Answer 2

Buena pregunta. Si encuentras una respuesta clara házmelo saber!

En mi experiencia, la depresión no es una cosa de encendido o apagado con un corte bien definido entre la depresión y la salud mental. La melancolía viene en grados. Durante algunos meses, los días buenos superan a los malos; para otros los días malos superan a los buenos; y algunas veces todos los días son malos y pierdo toda esperanza de volver a experimentar un buen día.

La depresión es una enfermedad del espectro. Creo que la mayoría de las personas se deslizan hacia arriba y hacia abajo en el espectro a lo largo de sus vidas. No puedo hablar por todos, pero con la ayuda de una terapia extensa, he aprendido algunos marcadores clave que me ayudan a determinar dónde caigo en el continuo:

• ¿Cómo reacciono ante un pequeño contratiempo ? Digamos que quemo la cena. Si estoy mayormente sano, me frustro pero me encogí de hombros. Si estoy extremadamente deprimido, fantaseo con el suicidio.
• ¿Cómo me veo? ¿Estoy contento con quién soy y con lo que he logrado, o me siento como un parásito perezoso y sin valor?
• ¿Cómo me siento con respecto al futuro? ¿Siento que mi vida va en una dirección positiva o mi futuro se siente negro, sin esperanza y completamente fuera de mi control?
• ¿Cómo me siento con amigos? Cuando está sano, no es una lucha pasar tiempo con ellos. Cuando estoy deprimido, las interacciones sociales son agotadoras, lucho por mantener la conversación y me quedo atascado en mi cabeza, adivinando todo lo que digo.
• ¿Con qué frecuencia siento gratitud? ¿Aprecio los aspectos positivos de mi vida, o siempre siento pena por mí mismo y soy la víctima? ¡Este es uno grande para mí!
• ¿Con qué facilidad puedo resistir la tentación del escapismo? ¿Soy capaz de apagar las distracciones y ser productivo? ¿O me apaño con el mínimo esfuerzo absoluto mientras desperdicio el resto de mis energías productivas en exceso viendo televisión o navegando por la red?
• ¿Cuánto me importa? Cuando estoy deprimido, realmente no me importa nada, incluidos mis objetivos y relaciones de por vida.

Estas son preguntas que trato de hacerme cada vez que siento que necesito evaluar mi salud mental. También me apuntan hacia estrategias para mejorar.

¡Espero que puedas mejorar pronto!

Answer 3

No será fácil saberlo. No es como un interruptor que se enciende y se apaga. Poco a poco saldrá de él y un día se dará cuenta de que ya no está en el episodio. Pero también te darás cuenta de que has estado saliendo de ella por un tiempo.

Si está tomando antidepresivos, ya sea ISRS, ISRN o lo que sea que sea Wellbutrin, no lo recuerdo exactamente, o si su documento tiene más de 60 años, tal vez un tricíclico, se sentirá notablemente mejor después de seis semanas. Si funciona. Puede que no.

He tenido cuatro episodios principales, uno de los cuales incluyó mi “pequeño accidente”, y pensé que tenía un control sobre los síntomas y las estrategias de afrontamiento. Pero luego resultó que me había deslizado en un episodio y estaba en uno durante años. Ni siquiera lo sabía. Solo ahora estoy emergiendo en los últimos cuatro meses.

No se limite a tomar medicamentos y piense que estará mejor, es imprescindible algún tipo de terapia de conversación profesional. Y, no puedo enfatizarlo lo suficiente, realmente debe hacer ejercicio e intentar comer alimentos saludables, mantenerse alejado del alcohol y el azúcar, y vigilar sus niveles de vitamina B y D. Sé que las personas se vuelven locas y dicen que puedes curar la depresión con solo hacer ejercicio y no necesitas medicamentos psicotrópicos, y eso puede funcionar para algunas personas, pero ayuda mucho.

El objetivo de la medicación es sacarte del hoyo y mantener un nivel de satisfacción y satisfacción con la vida, no te hará enloquecer de alegría o con energía, y luego deshacerte de ellos. Disminuye y abandónalos bajo la supervisión de un médico. No intente tomarlos a largo plazo, puede estropear aún más la química de su cerebro. Estos medicamentos pueden ser un salvavidas literal, pueden ser milagrosos, pero nadie sabe realmente todo lo que hacen o cómo funcionan exactamente. Simplemente haga una búsqueda en Mayo Clinic o Nih y verá la frase “el mecanismo por el cual esto es efectivo es desconocido”, o algo así, lo cual se traduce como “no sabemos cómo diablos funcionan estas cosas”. exactamente.

Espero que esto ayude. Solo recuerde: mejorará, tiene una enfermedad que la mayoría de las personas no entenderá (sinceramente, es mejor que no le diga a nadie, la mayoría de las personas no entienden la enfermedad mental en general y especialmente la depresión, piensan que es como cuando rompieron con alguien y estuvieron tristes por un tiempo. No es así. A menos que pienses que es como romper con el mundo y nada volverá a ser bueno de nuevo.

Probablemente es más fácil tener cáncer. La gente piensa que eres valiente y habla de tu “batalla”. Cuando las personas descubren que estás deprimido te dicen que “salgas de eso”. A $$ agujeros.

Será mejor, usted mejorará, no se dé por vencido, las personas están ahí para ayudar. No hagas nada estúpido. Todas las cosas deben pasar, esto incluido. Estarás bien.

Answer 4

Buena pregunta: acabo de pasar por este diálogo interno recientemente también.

He estado deprimido a un grado u otro desde mis años de preadolescencia. Recuerdo haber decidido, a la edad de 7 años, entristecido por el hecho de que mis hermanos me llamaran gorda, comer solo cuando mi hermano comía (ya que era mucho más delgado que yo). Cuando mis costillas comenzaron a sobresalir, las llamadas de nombre cesaron.

Más tarde, gané un concurso de discursos a la edad de 13 años al describir la diferencia entre la soledad y estar solo (mirando hacia atrás, esto era claramente un grito de ayuda).

Afortunadamente, no me aferré a ningún trastorno alimenticio, y logré pasar por alto cualquier fase gótica o autolesa, pero tuve problemas de autoestima. Entré y salí de la depresión a lo largo de los años, eligiendo novios y tomando otras malas decisiones.

Ahora, a la tierna edad de 40 años, y ya no estoy medicado, tengo todo lo que está pasando en las comedias de cómputo modernas de los EE. UU.. en parte, a los medicamentos antidepresivos que tomé durante años). Por extraño que parezca, la vida finalmente parece tener sentido.

No puedo decir que una cosa en particular haya ayudado. Ya sea que la lectura de Tiny Buddha o una multitud de otros sitios de autoayuda y libros lo lograron. O la edad y la madurez. O algún consejo o técnica especial enseñada por uno de los muchos profesionales médicos visitados a lo largo de los años. Quién sabe. Y quién sabe cuánto durará esta remisión: ese viejo castaño “esto también pasará” se refiere a los buenos y malos momentos de la vida.

A pesar del hecho de que actualmente estoy experimentando breves episodios de ansiedad en relación con algunas decisiones importantes de la vida que estoy a punto de hacer (vender casa, dejar un trabajo cómodo y bien pagado, mudarme de país) en general, las cosas parecen … una variedad de … manejable.

Manejable. Qué palabra tan bellamente sexy. Pero tal rayo de sol para alguien que previamente fantaseaba con el suicidio incluso en los asuntos más triviales.

La otra señal para mí de que me estaba alejando de la depresión fue que lentamente comencé a aventurarme fuera de la casa (por razones no laborales) otra vez. Ir a lugares a los que me habían invitado, a veces incluso organizar salidas. Nada indignante, solo en la casa de un amigo para tomar un café o en un bar para tomar una copa. Para un introvertido como yo, eso era grande.

Y cuando las cosas van mal, como todavía lo hacen a veces, ahora puedo recordarme a mí mismo que en el pasado ha habido buenos momentos y volverá a haber (en lugar de la memoria selectiva negativa que antes solía llevar).

Sé que a veces tomo malas decisiones, pero puedo encontrar un camino. Y nada es tan malo como parece.

Eso, a fin de cuentas, parece ser la diferencia entre deprimido y no. Al menos para mi.

Hay un dicho bastante bueno, que creo que es chino, que dice algo así: si te levantas una vez más de lo que caes, lo superarás.

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Te sentirás mejor. Dale tiempo y sé amable contigo mismo. Espero que esto te ayude de alguna manera.

Answer 5

Una nota rápida: lo opuesto a la depresión no es la felicidad . Lo contrario es simplemente su línea de base sin depresión.

Maneras de saber

• Cuando estás fuera de peligro, ya no te sentirás delicado. En lugar de desmoronarse en el primer inconveniente, lucharás.
• Tendrás niveles de energía normales y motivación.
• Usted tendrá “cosas que hacer” y las hará.
• No serás rechazado por las personas y los problemas sociales tanto.
• No tendrás una ideación suicida y no tendrás ganas de llorar al azar durante el día.
• Recobrarás la pasión en tus intereses y aficiones.
• Te importará más tu apariencia.
• Tus tareas domésticas no te harán sentir como escalar el Monte Everest

Con todo lo que se dice, encuentro que la depresión deja cicatrices permanentes. La línea de base se vuelve más silenciosa, y esto puede hacer que el levantamiento de la depresión sea menos obvio.

Answer 6

Si puedes recordar cómo te sentiste antes de que comenzara tu depresión, entonces es un buen lugar para comenzar. Si hay una razón específica para su depresión, resolverla también puede ser una indicación de no estar deprimido. Es realmente difícil saber cuándo te deprimes y cuándo dejas de estar deprimido. Es una enfermedad con un inicio gradual la mayor parte del tiempo.

Claro, si algo traumático sucede, puedes deprimirte en unos días. Creo que este tipo de depresión sería más como un episodio depresivo mayor. Las personas que están deprimidas durante un largo período de tiempo (específicamente dos o más años) generalmente tienen un trastorno depresivo persistente. Mi experiencia de la enfermedad es que aparece gradualmente durante un largo período de tiempo. Supongo que se va de la misma manera.

Luego hay personas que simplemente estarán deprimidas durante toda su vida. Su “mejor” sería llevar sus síntomas a un nivel manejable para que puedan llevar una vida mayoritariamente normal. Si decides aprender más sobre la depresión, aprenderás que es una enfermedad individual. No hay muchas líneas duras y etiquetas.

Supongo que para responder a tu pregunta, siempre que tu depresión no afecte negativamente tu vida, puedes decir que no estás deprimido. Es posible que aún tenga síntomas, pero si aún puede ocuparse de sus asuntos cotidianos sin muchos problemas, creo que es un buen lugar para comenzar a decir que ya no está deprimido.

Answer 7

Honestamente, la depresión siempre estará ahí, pero tienes que descubrir cómo lidiar con ella. Confía en mí toda mi vida, he tenido depresión y todavía la tengo. Me pusieron la medicación para ello en un momento dado. Algunos días no lo siento en absoluto y luego algunos días me golpea tan fuerte que siento que nunca podré volver a levantarme de eso. La clave para superar la depresión es encontrar algo que le ayude a no pensar en ello. Como dibujar, escribir, hacer algo o salir con la gente. ¡No dejes que gane! Incluso si desea permanecer en la cama y dormir … Levántese y sáquese para olvidarlo. Es difícil, pero es algo que tienes que tratar de superar. Ver a alguien o un doctor también ayuda. Solo recuerda cuán grande es la vida en realidad, ¡aunque no se sienta así! Es demasiado corto para abatirse o pensar solo en cosas malas.

Answer 8

Por un lado, cuando te sientes mejor, pero en realidad depende de lo que estés deprimido. Cuando haya resuelto lo que sea que esté deprimido, se sentirá mejor y, por lo tanto, ya no estará deprimido.