¿Qué es lo próximo a hacer después de que te das cuenta de que en realidad estás sufriendo de depresión?

Answer 1

Gracias por el A2A: ¿Qué es lo próximo a hacer después de que te des cuenta de que en realidad estás sufriendo de depresión?

El primer paso es cambiar tu idioma. ‘Sufrir’ es una palabra para uso de las víctimas. Solo sufres si eliges sufrir. Puede elegir ser positivo y, en cambio, decir que está “lidiando” con sus desafíos. Esto te pone a cargo de tu propia vida y una vez que tomas ese poder, puedes lograr cualquier cosa que te propongas.

La segunda cosa a tener en cuenta es que no hay “cura”. No hay píldora o solución rápida. Si tenemos problemas con la depresión, debemos aprender a manejarla. Cada día se vuelve más fácil y, finalmente, descubres que casi nunca estás deprimido. Esta es nuestra elección, y debemos hacerlo por nosotros mismos.

En tercer lugar, tomar medidas. Diríjase a un especialista, lea todos los libros que pueda encontrar y elija los cerebros de las personas sobre este tema. Si le damos esta información, depende de usted utilizarla. No podemos arreglarte .

Answer 2

Genial. La realización en sí misma, muchas veces, lleva mucho tiempo y equivale a que se desperdicien días cruciales de una intervención temprana posible y necesaria.

El siguiente paso es la aceptación. La depresión, entre otras enfermedades mentales, es comúnmente vista como algo que no nos afectará, hasta que realmente lo haga.

Una vez que acepta que lo que está pasando es una enfermedad real y que necesita atención médica, su camino está claro.

Lo que queda por hacer es buscar consulta con un profesional psiquiátrico de su elección y discutir sus problemas en profundidad. El objetivo del tratamiento es desahogar emociones, ansiedades y pensamientos reprimidos frente a un profesional que no juzga a nadie, quien puede analizar si hay patrones de pensamiento defectuosos, algún rasgo de personalidad que contribuya a su problema, eventos del pasado que afecten su situación. el estado de ánimo actual, sus hábitos de estilo de vida, etc., para obtener una solución integral que pueda minimizar las posibilidades de recurrencia.

Además, debe ser paciente y no buscar soluciones rápidas.

Answer 3

Voy a comenzar con el comienzo de un episodio depresivo. Así es como funciona mi proceso:

1. Identificar el gatillo. Averiguar qué causó el episodio depresivo.
2. Determinar la profundidad del pozo. Si se siente superficial, como algo que alguien me dijo, puedo sacármelo en uno o dos días con cierta seguridad positiva. Si es más profundo, como una muerte o una pérdida, entonces sé que necesito algo más.
3. Revisa tus recursos. ¿Tienes una red de amigos, familiares en los que puedas apoyarte? ¿Tiene un seguro o capacidad financiera para ir a un terapeuta? ¿El gatillo simplemente lo está activando y usted solo necesita una ayuda medicinal para compensar?
4. Hacer un plan. El bebé da un paso adelante. “Hoy, me voy a levantar de la cama y me bañaré”, es un paso legítimo y legítimo hacia adelante cuando tiene problemas para levantarse de la cama.

   Recuerda que los planes pueden fallar, y eso está bien. No hay nada de malo en descubrir que no puede hacerlo solo y que necesita un terapeuta o un medicamento. Hay un montón de estigma y sombra sobre esas opciones, como si fuera un signo de debilidad, pero hay un gran valor para llegar a los recursos disponibles. Cuando necesite ajustar (o incluso desechar) su plan, hágalo. Al final, tienes que hacer lo mejor para ti.

5. Avanzar hacia adelante La parte más fácil de la depresión es sentarse allí. La parte más difícil se está moviendo. Pero tienes que moverte para salir del episodio, así que hazlo. Rodéese de personas que pueden ayudarlo a seguir adelante y no se cansa fácilmente con su enfermedad (no es fácil ser azul).

Espero que eso ayude. Buena suerte.

Answer 4

Gracias por la A2A.

Si es una depresión profunda, consulte a su médico lo antes posible, por favor. (Cosas como no querer levantarse de la cama, pensamientos suicidas y planificación …)

Independientemente de la gravedad, mire su propia situación general. Mala relación? (Abuso verbal, físico, psicológico.)
¿Enfermedad crónica o síndrome de dolor?
¿Los objetivos que establece son realmente alcanzables, o son tan elevados que se configura para fallar?

Intenta cambiar lo que hay en tu vida que es una rutina mundana.
Salga más afuera y cambie su iluminación interior a una luz natural, especialmente en las áreas donde pasa la mayor parte de su tiempo.

Espero que esto ayude, y mejore pronto!

Answer 5

Tenga un examen físico con un buen médico para ver cómo funcionan todos sus sistemas; Existen causas físicas que pueden contribuir a la depresión, como los problemas del corazón. Si está de acuerdo en que está deprimido (y su autoevaluación o realización tal como lo explica) es suficiente para obtener referencias a consejeros calificados y con experiencia en el tratamiento de la depresión. Querrá comenzar a leer sobre medicamentos, incluso tal vez antes de ver a su médico. Vi a Effexor tomar el filo de mi padre cuando estaba en el último par de años de su vida con Alzheimer. Lo hacía menos irritable para los demás. Fue la mejor recomendación que he visto para tomar algo. Y él tampoco necesitaba mucho. Hágale preguntas al médico sobre la medicación y cómo interactuará o impactará otras medicinas en las que pueda estar. Incluso menciona cosas que tomas como la hierba de San Juan, porque está contraindicado con ciertos medicamentos.

Entreviste a algunos terapeutas y descubra quién es el que más le gusta y cómo trabajan con su seguro o sus planes de pago. Determine qué tipo de depresión está enfrentando. Busque en la historia familiar los patrones de esto para ver lo que podría estar mirando … luego, descubra lo que usted y su consejero creen que es un buen enfoque. Algunas personas encuentran que el diario es útil; Algunos están demasiado deprimidos como para escribir un diario.

Lo bueno de hacer algo temprano con la depresión es que no tiene que tomar tantos años de su vida, de lo contrario lo haría. Cuando dicen que es una enfermedad de “todo el cuerpo” (no solo tus emociones y tu mente) están diciendo la verdad. Atenúa casi todas las funciones del cuerpo de una forma u otra, la concentración, el interés, hacen que algunas personas tengan más dolores corporales, etc.

Si puede, comprométase con un programa de acondicionamiento aeróbico para mejorar la salud de su corazón. Correr y otras cosas que aceleran el ritmo cardíaco pueden eliminar algunas endorfinas naturales, lo que ayuda a tener buenos sentimientos.

Sigue revisando y no renuncies a disfrutar de tu vida y dársela a los demás.

Answer 6

A veces me deprimo. Y cuando lo hago, me retiro en una concha que es difícil de romper para alguien … Me quedo en silencio, me ocupo de mis asuntos, no me importa lo que los demás piensen de mí, me callo. Es como una técnica de defensa personal para mí, donde intento aislar mi mente para que nadie pueda herirla más. No acudo a mis amigos de inmediato para pedir ayuda y trato de manejar las cosas por mí mismo.

Principalmente me subo a mi bicicleta y comienzo a andar en bicicleta a la playa, que está a unos 2,5 km de distancia de mi lugar. Me gusta estar solo en esos momentos. Me ayuda a pensar mejor. Me sentaré a la orilla, veré cómo las olas me lavan los pies. El sonido de las olas y la brisa fresca se sentirán relajados.

He leído muchas citas sobre cómo superar esos sentimientos, me gustaría compartir una de estas citas aquí.

“¿Qué pasaría si hoy fuera tu último día en este mundo? Piensa en las personas que te aman, en tus padres, en tus hermanos, en tus mejores amigos, en los recuerdos felices que tuviste con ellos, ¿y si es tu último día con ellos?”

Todos los recuerdos felices volverán rápidamente, sonreiré y dejaré el lugar en casa sintiéndome mejor.

Así que creo que debes tener ese lugar en algún lugar de tu vecindario, donde puedas sentarte solo, en paz. Intenta meditar el sonido “om”, tiene un efecto calmante y energizante.

Y si es más de lo que puedes manejar, por favor conoce a un terapeuta :).

Pronto estarás en camino de volver a ser feliz y alegre.

Y no olvide la música, hay mucha música instrumental en YouTube, tal vez pueda escucharla, si es necesario, compartiré los enlaces aquí.
Todo lo mejor

Answer 7

Ver un doctor. El autodiagnóstico de una enfermedad mental es difícil. La depresión situacional debido a la pérdida de un ser querido, las malas calificaciones, una ruptura, el acoso escolar u otro evento tiene una morfología diferente a la de la depresión mayor. Una profesión entrenada puede ayudar.

Answer 8

Póngase en contacto y consulte a un consejero capacitado. Si la coincidencia entre el cliente y el consejero es una buena opción, entonces el asesoramiento tenderá a funcionar. Encontré un buen consejero en MySanctum. La tarifa no es demasiado elevada y el servicio es bueno.