La depresión es una condición biológica y se presenta en dos formas. En una forma, es una reacción a los eventos en tu vida. En el otro no está relacionado. La segunda forma es lo que está describiendo y es más difícil de tratar porque no hay una causa obvia, por lo que todo debería estar bien. A veces es un signo de enfermedad biológica como la enfermedad de la tiroides, otras veces simplemente sucede.
A menos que su depresión sea excepcionalmente grave, tiene 3 opciones para tratarla.
El primero y el menos costoso es moverse y hacer ejercicio regularmente
El segundo es obtener una buena psicoterapia de alguien entrenado para manejar la depresión. La terapia de comportamiento cognitivo es el enfoque más validado experimentalmente, pero no está disponible en todas partes.
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El tercero es la medicación.
La TEC también es altamente efectiva para la depresión severa.
Los dos primeros son básicamente tratamientos a largo plazo, los dos segundos solo son efectivos mientras se toma el medicamento o para el episodio de depresión.