Sin lugar a dudas, debe reconocer la ilusión de la perfección y aceptar los beneficios que le ha brindado. Una vez que ve los beneficios de creer esta mentira, comienza a darse cuenta de lo fácil que es para culpar a alguien o algo fuera de usted por sus fracasos o incapacidades. Luego, con suerte, llegará a darse cuenta de que USTED, no el perfeccionismo, ni los proyectos incompletos, ni los objetivos no alcanzados, pero USTED es la fuente de su depresión.
No hay “perfeccionismo”?
La mentira del perfeccionismo es difícil de tragar. La mejor manera de entenderlo es mirar sus logros pasados. ¿Cuántos de ellos se hicieron “perfectamente”? ¿Cuántos han logrado que no podrían haberlo hecho mejor con mejores materiales, recursos o más tiempo? La verdad es que no importa cómo se acerque a un objetivo, siempre hay una mejor manera. La idea de la perfección en un mundo de escala relativa es, en el mejor de los casos, como el concepto de infinito: inalcanzable en cualquier circunstancia.
Pero ¿por qué engañarse con esta mentira?
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La cantidad de beneficios que recibe de ser un perfeccionista es impactante. Por ejemplo, nunca terminas un proyecto y, por lo tanto, nunca te juzgan por tu trabajo. Nunca tienes suficientes recursos para hacerlo bien, por lo que puedes permitirte hacerlo mal. Rara vez tiene que asumir la responsabilidad por el fracaso si es un perfeccionista. Incluso te sientes orgulloso cuando te acercas a dar lo mejor de ti, pero aún no es perfecto. Te mantiene humilde Pero en general, el mayor beneficio de ser un perfeccionista autoproclamado es que tienes algo que culpar por tus fracasos. Es una especie de situación de humilde jactancia. Habría terminado este pastel que estaba preparando para tu cumpleaños, pero mi perfeccionismo se interpuso. La próxima vez, lo tendré congelado con tu nombre, lo siento.
¿Por qué es beneficioso culpar a algo por los fracasos?
Si usted se está valiendo de sus logros, al igual que está culpando a su perfeccionismo por sus fracasos, comienza a sentirse mal consigo mismo. Incluso en la forma en que hiciste la pregunta, puedes ver que estás culpando a alguien más que a ti mismo por darte algo … es todo lo que haces. Si puede asignar la responsabilidad de algunas de sus acciones y parte de su valor a algunos de sus rasgos de personalidad, una vez más, nunca tendrá que ser responsable de usted, sus acciones, rasgos o logros. Esto, desafortunadamente, se derrama en sus logros reales. Las cosas que ha logrado ya no proporcionan beneficios y cuando su autoestima se descentraliza, comienza a sentirse deprimido y sin valor.
Entonces, ¿por qué estoy deprimido?
Esta es la pregunta del millón. Habiendo confundido tu valor personal con tus logros, buscas fallar en justificar tu pobre imagen de ti mismo. Es una espiral trágica que cualquiera que intente ser un perfeccionista enfrenta. Busca el fracaso para poder retirarse de la responsabilidad y, de repente, no tiene nada de qué sentirse bien. Claro, no eres responsable, es el perfeccionismo lo que causó esto, pero no tienes éxito, estás deprimido.
¿Cómo salgo de ello?
No dejes de disparar por la perfección. Sé que esto suena estúpido y contradictorio, pero está bien establecer metas altas. Simplemente acepta desde el principio que no va a ser tan perfecto como esperas. Entonces, mientras se enfrenta a hacer compromisos, permítase sentirse bien al tomar la mejor decisión posible en ese momento. Es posible que tenga que renunciar a algún detalle u omitir agregar algo de estilo que lo hubiera hecho perfecto, pero tomar esas decisiones es en lo que es más probable que sea realmente bueno.
Empieza a juzgarte a ti mismo en relación a otras personas. Venga a descubrirlo, es probable que su proyecto menos que perfecto sea mejor que la mayoría. Trate de elegir proyectos que permitan una mejora progresiva. Es decir, usted termina el proyecto en su nivel básico y luego lo agrega para mejorarlo. Esta es una excelente manera de lograr sus objetivos y mejorar constantemente su producto final.
Comience a reconocer sus patrones y los beneficios que le brindan. No elegiste creer la mentira del perfeccionismo a pesar del dolor que te causó, lo hiciste porque proporciona algunos beneficios de sentido común (como culpar y responsabilizar). Tome un minuto cuando se escuche a sí mismo decir cosas como “si solo tuviera más tiempo” o “no es justo porque no obtuve estos recursos a tiempo”, y recuerde que estas herramientas fueron realmente efectivas para separarse de su Logros e incluso más efectivos para deshacerte de tu autoestima.
Elija diferentes patrones y tome una evaluación real de su autoestima y su depresión autoinducida. Usted creó esta depresión para ayudarlo a sentirse incómodo y para salir de ella. Ahora hazlo. Y agradece que tengas una mente poderosa que te dé señales de que es hora de cambiar.
La mejor de las suertes para ti. Tenga en cuenta que esto viene al 100% de mi lucha con “hacer las cosas de la manera correcta”, que es, por supuesto, el perfeccionismo en otro disfraz. Lucho con eso todos los días y me doy cuenta de que lo mejor de mí nunca es perfecto, pero seguro que supera a la mayoría.