Cómo recuperarse de la baja autoestima y de que su confianza sea destrozada

Answer 1

Puede aumentar su confianza mirando cada parte que no se sienta segura y conociendo esa parte. Al hacer eso, comprenderá las razones de la baja autoestima, y ​​luego podrá cambiar eso permanentemente.

Pongámonos en detalle abajo.

Entonces, ¿qué es la baja confianza?

Las personas que experimentan una baja autoestima o poca confianza tienen un problema con mirarse a sí mismos objetivamente.

Por lo general, se encuentran en un patrón habitual de culpabilidad, se juzgan y repiten estos hábitos una y otra vez, en un formato de bucle.

Esto resulta en:

• Baja autoestima
• Incapacidad para crecer más allá de su trauma.
• El no aprender del fracaso
• Baja conciencia de la situación real en la que se encuentran.
• Altos niveles de subjetividad negativa en sus vidas.
• Mentalidad de víctima
• Usando su “fracaso” percibido como un mecanismo de búsqueda de atención

Todos estos hábitos crean un cierto tipo de bucle. Donde la persona sigue repitiendo el mismo patrón antiguo, una y otra vez, y otra vez.

Entonces, ¿cuál es la manera de salir del bucle?

Existen múltiples estrategias para esto, sin embargo, la primera es la comprensión intelectual de que la confianza es el punto de vista subjetivo de uno mismo.

Eso significa que no está anclado en la realidad. Puede sentirse así, pero esa es solo otra forma de intentar abatirse. Tenemos muchas personas altamente intelectuales y exitosas que anhelan más confianza en sí mismas, y tenemos muchos alcohólicos “más flojos” sin trabajo, que son el centro de atención debido a la confianza que demuestran. Y todo en el medio.

El punto es, todo es subjetivo.

Entonces, cuando te das cuenta de esto, ¿qué puedes hacer?

La mayoría de la gente dará un consejo como este:

1. Fijar metas.
2. Ponerse en forma.
3. Hacer efectivo
4. Tener relaciones sexuales con mujeres calientes / hombres calientes.
5. Aprende a luchar.

Todo este consejo es inútil.

Ahora, eso no significa que estas cosas no sean divertidas o interesantes en sí mismas. Pero lo único que hacen es construir confianza situacional.

Esto es bueno y bueno, pero no cuando tienes problemas de confianza centrales.

Entonces, ¿cómo construir problemas de confianza centrales?

En pocas palabras, deteniendo la constante huyendo de ti mismo.

En cambio, lo que haces es encontrar aspectos de ti mismo de los que realmente no estás seguro, y en lugar de tratar de sentirte mejor, vas directamente a hacer la causa de estas cosas.

Entonces, el problema real podría ser que tuviste alguna experiencia traumática a los 12 años, y ahora sigues reproduciendo la cinta.

Tienes que entender. Mientras continúe evitando el NÚMERO PRINCIPAL, NUNCA SERÁ CONFIDENTE.

Entonces, lo más importante que puede hacer, si quiere sentirse realmente seguro y tener una confianza que dure toda la vida, es encontrar cada parte de usted que no sea segura y hacer las paces con ello. Tienes que curarte, tienes que animarte.

Pero no de forma aleatoria. Debe saber EXACTAMENTE qué le ha causado una baja confianza en sí mismo, debe DETENER la ejecución y ser 100% consciente del problema que tiene.

Esta es la única forma de verdadera confianza.

Este proceso de tomar conciencia de sus problemas profundos es otro tema en sí mismo.

Tengo un artículo sobre Quora dedicado a encontrar sus puntos de ansiedad (que es lo mismo que los puntos de baja autoestima) y trabajar con ellos. Por lo tanto, compruebe que desea obtener alivio a largo plazo, en lugar de cubrir sus problemas.

Además, asegúrate de seguirme en Quora, para más auto-empoderamiento.

Answer 2

Un paso a la vez. La persona más importante para escuchar es a ti mismo. Como has dicho, ahora mismo luchas con aceptarte a ti mismo. Desafortunadamente, en la sociedad actual estamos bombardeados con anuncios donde el mensaje es ” no somos suficientes como somos “. El mensaje es: ” Si solo tuviera este producto, o fuera más delgado, más rico, etc., entonces sería feliz” . Esto no ayuda con la autoestima. Podemos encontrarnos constantemente buscando lo que está mal con nosotros, en lugar de “correcto” con nosotros. Esto se convierte en un patrón y nos olvidamos de ver las cosas que hacemos bien.

Una cosa que podrías comenzar a hacer es realmente notar cada cosa que haces bien. Si bien esto puede parecer una tontería, lo que estás haciendo es volver a entrenar a tu cerebro para que empiece a concentrarse en tus puntos fuertes, en lugar de tus puntos débiles. Cuanto más haga esto, más notará que lo está haciendo bastante bien. Tengo clientes que combinan esto con tapping, o EFT. Aquí hay un enlace a un artículo que escribí describiendo cómo hacer EFT. Técnica de libertad emocional. ¿Qué es? Sumi Jones | Alcance sus metas Hay una tabla que muestra los puntos de uso que debe usar.

Cuando tocas, envías el mensaje más profundo en tu psique. Los estudios han demostrado que cuando una acción física se combina con palabras, se profundiza en tu mente. Los puntos de tapping son puntos de acupuntura que se alinean con diferentes órganos y emociones.

Si bien el artículo describe cómo haría una serie de toques, incluida la frase “Configurar”, lo que puede hacer en caso de darse cuenta de las cosas positivas que hace, es simplemente tocar un punto, o incluso todos en una serie. . No es tan importante dónde, como lo haces tú. Mientras haces tapping, indicarías lo que haces bien. En cuanto a lo que haces bien, me refiero a cosas simples, como “Me levanté a tiempo. Comí un desayuno saludable. Fui amable con mi amiga o la mujer mayor en la cafetería”. TODAS estas cosas son positivas Si lo piensas bien, no todos se levantan a tiempo, o lo que sea que estabas haciendo tapping. Obtener el punto? Comience con las cosas pequeñas. Puedes agregar las cosas más grandes también.

Si practicas esto durante 5 minutos todos los días. Absolutamente comenzará a notar una diferencia dentro de un corto período de tiempo. Dentro de 5-7 días. Sigue así todo el tiempo que necesites para volver a entrenarte como piensas.

EFT también puede usarse para descubrir los mensajes negativos que nos repetimos a nosotros mismos. Cuando conseguimos liberarlos, se aligera todo. EFT es una gran herramienta y he tenido resultados maravillosos con ella.

Te deseo lo mejor de lo mejor. – Sumi

Sumi Jones | Alcanza tus objetivos

Answer 3

Gracias por la A2A, Raymond.

Ya hay muchas respuestas maravillosas aquí, y no tengo mucho que agregar. En su lugar, permítame ofrecerle un pequeño consejo que lo ayudará en el camino que elija para mejorar su imagen de sí mismo.

Cambia tu vocabulario .

Esto parece estúpido. Lo sé. Pero una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo es cambiar tu monólogo interno. Pitbull lo entiende correctamente cuando canta: “Me quitó la vida de lo negativo a lo positivo”. Cambiar tu punto de vista realmente cambia tu mundo. Veo esto todos los días.

Voy a editar tu pregunta y las notas para que sea positivo:

“¿Cómo te recuperas de la baja autoestima y de que te rompan tu confianza?”

Una manera positiva de decir esto:

“¿Cómo aumentas tu autoestima? ¿Qué haces cuando tu confianza es desafiada?”

Estoy expresando pensamientos similares a los tuyos: no hay una diferencia funcional entre recuperarse de un punto bajo y crecer; destrozar es una palabra más difícil de tratar. Suena su final. Cambiarlo a ‘desafío’ reconoce que no es donde quieres estar, pero elimina la finalidad.

En cuanto a las notas:

“Odio salir en público, soy demasiado tímido, tengo miedo de lo que otros piensan de mí, siento que constantemente me rechazan todos, incluso yo mismo :(”

Una manera positiva de decirlo:

“Disfruto manteniéndome solo. Soy duro conmigo mismo y me preocupa lo que otras personas piensan de mí”.

Aquí, tomé las primeras partes, no me gustaba salir en público y ser tímido, y las combiné para hacer algo positivo sobre ti. Hay mucha gente que no puede estar sola. No es malo poder estar solo. A continuación, no te estás “rechazando” a ti mismo, eres “duro” contigo mismo. El rechazo implica que has terminado contigo; ser duro contigo mismo implica que crees que tienes margen de mejora. Finalmente, tener miedo de lo que otros piensan es difícil de superar. El miedo, en general, es difícil de superar. Patrick Swayze se asustó cuando leyó estas líneas en Point Break: “El miedo causa vacilación y la duda hará que tus peores temores se hagan realidad”. Así que no lo pienses como miedo. Disminuya la calificación de un miedo a una preocupación. Esto es, con mucho, lo más difícil de hacer … pero comienza con cambiar tu vocabulario.

Un ejercicio que puede usar es simplemente escribir sus pensamientos y luego editarlos. Haga una corriente de conciencia y luego cámbiela para que sea una interpretación más positiva de los mismos pensamientos exactos.

Empieza por hacerlo durante unos cinco minutos. Estarás agotado después de cinco minutos. Si no puedes llegar a los cinco minutos la primera vez, está bien. Está bien si tardas un mes en llegar cinco minutos. Sólo sigue haciéndolo. Comenzará a ver resultados en cómo piensa en todo, y ese es el primer paso para reconstruir su autoestima.

Answer 4

Dejas de valorar mucho tus pensamientos. Imagina que estás escuchando una radio. La radio no se callará. No tiene un interruptor de apagado, o, más bien, podría haberlo hecho, pero se lo ha ocultado muy bien.

Entonces, ya sea que lo quieras o no, la radio sigue diciendo algo. A veces, algo se siente verdadero, a veces se siente importante, a veces se siente divertido, a veces se siente no deseado … Pero por alguna razón, sigues creyendo que debes escuchar la radio, y lo que sea que diga debe tomarse sin lugar a dudas como verdad, solo porque Puedo escucharlo en voz alta.

Suena estúpido, ¿verdad? Sin embargo, eso es exactamente lo que haces con “tus” pensamientos. ¿Alguna vez has decidido pensar algún pensamiento específico? Mírate cuidadosamente durante una hora e intenta notar cuántos pensamientos sabrás que pensarás antes de que aparezcan en tu cabeza. Si tiene la suerte, se dará cuenta de que simplemente se le notifica su apariencia después de que se produzca por algo desconocido. Nadie te pregunta si quieres pensar en algo o te da una prueba de que es verdad.

Entonces, ¿por qué o por qué sigues creyendo cada pensamiento que aparece de la nada en tu cabeza? En el mejor de los casos, es una mera opinión, una posibilidad de algo. En el peor de los casos, es un ruido mental producido por algunas neuronas que se conectan entre sí al seguir enlaces de asociación comunes. En el peor de los casos, es una parte de la propaganda que accidentalmente memorizaste e interiorizaste durante una sesión hipnótica rápida mientras te encontrabas en un estado de trance de segundo.

Sus pensamientos pueden ser erróneos o irrelevantes, y la mayoría de ellos lo son . No confíes en ellos. No los ponga en un pedestal. No los defiendas. No te enojes con ellos. No pienses muy bien de ellos. No los ponga por encima de la realidad que están tratando de describir. Los pensamientos son ciudadanos de segundo grado en tu mundo. En su mayor parte, son plagas que no puedes sacar de tu cabeza, pero puedes aprender a no darles más consideración de lo que realmente valen, lo cual no es mucho. Disfrute de su vida real que está sucediendo en este momento, no de los pensamientos que intentan robarle la atención y de describirla como algo que no es.

No los pelee, ya que eso redirigirá aún más la atención y constituirá un reconocimiento de que son lo suficientemente importantes, incluso para pelear. Cualquier publicidad es buena publicidad para ellos, cualquier atención es buena atención. Signo más o menos no importa. Sigue siendo atención.

No, solo mira cómo vienen, bosteza teatralmente y mira a otro lado. O algo por el estilo 🙂 Hay un momento mágico, llamado “un cambio”, un momento en el que al estar enamorado de pensamientos, de repente te aburres con ellos, al darte cuenta de que son, y siempre fueron, simples aspirantes sin valor. Una vez que su falso esplendor se pierda en los ojos de tu mente, lo sentirás. Es como si algo de repente dejara de pensar, se está levantando un velo de tu mente y el mundo de repente se vuelve … silencioso y correcto .

Volviendo a su pregunta original … “Autoestima”, “confianza”, “destrozado”, “yo”, “otros”, “lo que otros piensan de mí”, “rechazado”, “todos”, “yo mismo”, ” constantemente “son solo eso – pensamientos, nada más. Está totalmente bien no prestarles atención. Nada se romperá, nada desaparecerá, tu vida no terminará, lo prometo.

Answer 5

He tenido amigos que ven excelentes resultados al tomar Escitalopram (también conocido como Lexapro o Cipralex). No puedo dar fe de esto personalmente, pero he visto a personas elevadas desde grandes profundidades por ello.

Pero por muy tentador que parezca tomar una píldora mágica para que sus problemas desaparezcan (o al menos disminuyan), existe una dependencia preocupante que se desarrolla a partir de estas soluciones. Algunas personas también tienen un estigma negativo asociado con este método de resolución de problemas personales y preferirían recuperarse emocionalmente de sus problemas con sus propios recursos.

Hay otra solución que tiene varias ventajas:

• Se ajusta a usted con herramientas que no solo le permitirán recuperarse de los problemas de baja autoestima, sino de todo tipo de agitación emocional y personal, desde aburrirse en la línea, hasta el rechazo romántico, el estrés en el trabajo, hasta la muerte de un ser querido. , etc.
• Te permitirá experimentar el mundo con ojos frescos e infantiles. Tu capacidad de experimentar asombro y alegría crecerá.
• La lista de mejoras cognitivas y físicas que avanza en su vida es demasiado larga para enumerarla aquí, incluida una mejor calidad de sueño, envejecimiento lento, atención agudizada, un sistema inmunitario empoderado y docenas de beneficios respaldados por la investigación.
• Tiene un historial de unos pocos miles de años.
• Es muy barato. Como en, es gratis.

Esta solución es la meditación.

Si realmente quieres cambiar tu vida y obtener herramientas que te harán más fuerte en todas las formas posibles para el resto de tu vida, trata de encontrar un retiro de meditación de 7 a 10 días al que puedas asistir para aprender cómo meditar adecuadamente.

La meditación es una habilidad como cualquier otra, y hay un límite a lo bueno que puedes obtener al leer libros y ver videos de YouTube. Haga un esfuerzo este año para asistir a un largo retiro de meditación dirigido por maestros expertos y empiece a practicar diariamente. Los beneficios serán inmediatos y crecerán con cada día que pase.

Comencé con esta organización y fue una de las mejores decisiones que tomé: Meditación Vipassana

Tienen centros en todo el mundo, por lo que puede encontrar un centro cerca de usted. De lo contrario, cualquier otro profesor o centro de meditación de renombre también lo hará.

Buena suerte.

Answer 6

Acabas de responder a tu pregunta. El igual tiende a atraer al igual. Entonces, si te estás rechazando, ¿por qué otra persona haría lo contrario? Y, francamente, si pasa la mayor parte del tiempo preocupándose por lo que otros piensan de usted, ¿no está siendo, en secreto, bastante narcisista, pensando en usted la mayor parte del tiempo? Entonces, necesitas trabajar para cambiar tus patrones de pensamiento.

Primero que todo, sepa que fue creado y puesto en este planeta por alguna razón realmente notable: hacer, decir o actuar de tal manera que ningún otro ser humano pueda hacerlo. Se te ha dado un conjunto único de características y talentos que ninguna otra persona tiene exactamente en la misma combinación, y se te dieron DAR algo a esta tierra, sus animales, su hábitat y / o personas.

Comience por enumerar todo lo que hace bien. Deja de ser crítico y edita negativamente. Luego, enumere todo lo que quería hacer cuando tenía 10 años, y todo lo que sueña con hacer ahora, si no hay nadie ni nada que lo detenga. Eso te pondrá en el camino de descubrir lo que debes hacer y lo que puede encender tu corazón y tu alma. Y una persona despedida es imparable, todos los demás pueden ser ahorcados.

Si te enfocas en lo que puedes dar; cómo puedes mejorar la vida de los demás; lo que puede hacer será una mejora en cada situación en la que ingrese, en lugar de esconderse y sentir lástima por usted mismo, le garantizo que su visión completa de lo que se trata la vida cambiará para mejor.

Answer 7

Realmente, todo lo que se necesita es un éxito. Tal vez encuentre algo que pueda hacer realmente bien que otras personas luchen por realizar, de modo que se convierta en un experto y la gente comience a pedirle consejo. Tal vez encuentre una persona que lo complete de tal manera que encuentre su confianza porque le ayudará a encontrarla.

Fallarás muchas veces en tu vida. Confía en mí, todavía estoy fallando en las cosas. Lo importante es recordar que tienes dos opciones cuando fallas. Usted puede revolcarse en el fracaso y lloriquear y quejarse por ello, o puede levantarse, cepillarse la mano y pasar a la siguiente experiencia de la vida con un poco más de la capacidad de tener éxito debido a lo que ha aprendido de su fallas

Una cosa importante a tener en cuenta: cuando fracasas en una vida más temprana, estás mejor preparado para enfrentar el fracaso cuando suceda de nuevo. Mira a la gente ‘bendita’. Cuando se les haya entregado todo (debido a su apariencia o su popularidad o su estado) y luego la vida los golpea en la cabeza con una falla, se convertirán en polvo porque no podrán lidiar con eso. Podrás tratar porque has aprendido a sobrevivir como una persona más joven.

Answer 8

Mi experiencia es que, por lo general, superar una baja autoestima es una combinación de cosas:

1. Tener la perspectiva adecuada
2. Trabajando para eliminar lo peor de mis decisiones y hábitos.
3. Tomando buenas decisiones y hábitos.

Para mí, identificar la perspectiva adecuada fue un esfuerzo combinado de introspección, aprendizaje religioso y la construcción de relaciones positivas con las personas que me rodean. Esto me ayudó a identificar problemas en cómo me veía a mí mismo y cómo interactuaba con otros, y lo que esperaba de los demás.

Una de las lecciones importantes que aprendí es que la mayoría de las otras personas son casi tan absorbentes como yo. Como resultado, sí, era demasiado consciente de los pequeños errores que cometí con los demás presentes, pero la mayoría de las demás personas no se molestaron en notarlo. Como resultado, ahora puedo seguir adelante en lugar de fijarme en ese error y castigarme por ello.

Otra es que esperaba que la gente pensara lo peor posible porque así es como generalmente veía mis propios problemas, pero descubrí que, en realidad, la mayoría de las personas que se dan cuenta suelen ignorar las fallas siempre que se sientan cómodas, así que en lugar de enfocarse En cuanto a las imperfecciones de mí mismo y de los demás de forma negativa, aprendí a discutir las fallas con la aceptación de que todos las tenemos y que son una parte necesaria del crecimiento y la individualidad.

Aprender que era digno de amor fue importante para mí. Sabía que otros eran y creía que los amaba a pesar de sus errores, pero me lo oculté. Reconocer que era digno de amor incluso después de todos los errores pasados ​​y futuros era importante para mí valorarme correctamente.

Por último, el desarrollo de relaciones saludables con otros me ayudó a centrarme más en otras personas. Como resultado, me pongo en una mayor perspectiva. Trate de hablar con alguien que esté trabajando a tiempo completo sobre sus dificultades para obtener una A en un curso difícil en la escuela. Esa persona puede ser comprensiva, pero cuando les hablas sobre el trabajo que esperan tener durante años y la pena que deben soportar, obtener una A o no pierde algo de prominencia en tu pensamiento. Esto ayuda a poner las cosas en perspectiva.

Answer 9

Solía ​​ser extremadamente consciente de mí mismo. Sentí que todos estaban observando cada uno de mis movimientos y juzgándome. Si vi a dos o más personas hablando, estaba seguro de que estaban hablando de mí y si cualquiera de ellas miraba en mi dirección, eso era solo la confirmación de que mi psiquis golpeada necesitaba sentirse aún más consciente. Estaba casi seguro de que alguien me estaba mirando casi el 100% del tiempo, incluso cuando estaba solo.

Debido a cómo me sentía, me comporté como una persona extremadamente consciente de sí misma. Nunca haría contacto visual con otras personas. Me escaparía de las situaciones sociales. Evité a otras personas cuando pude. Debido a mi comportamiento en ese momento, otras personas recogerían mis inseguridades. Algunas personas podrían intentar compartir algunas palabras de aliento para intentar ayudarme. Pero era tan insegura y consciente de mí misma que estaba segura de que solo estaban poniendo una trampa para atraerme y hacerme fallar en algo para poder ridiculizarme.

Los matones eran otro problema. Mi comportamiento extraño parecía ser un atractivo para ellos. Los matones me querían porque era una fuente constante de gratificación instantánea para ellos. Ellos harían algo y yo reaccionaría exactamente de la manera que ellos querían cada vez.

Todo esto resultó en un bucle casi interminable de persecución percibida.

Entonces, ¿qué hice finalmente para superar mis miedos?

Estoy tan contenta de que hayas preguntado. Voy a compartir algo contigo que me llevó mucho tiempo darme cuenta con la esperanza de que también pueda ayudarte a superar tus miedos.

Lo primero que ayudó fue cuando me di cuenta de que no todos me observaban. No todos me estaban juzgando. No todos esperaban que yo fallara para que pudieran ridiculizarme. De hecho, casi nadie estaba haciendo ninguna de esas cosas. La realidad de la situación era que la gran mayoría de las personas están tan absortas en sus propias vidas que tienen poco o ningún tiempo para darse cuenta, y mucho menos recordar, lo que alguien más está haciendo durante un período de tiempo. No soy lo suficientemente importante como para que la mayoría de la gente lo note.

Una vez que me di cuenta de eso, fue como si un enorme peso hubiera sido levantado de mis hombros. Ya no necesitaba temer a todos. Eso me dejó solo con los matones con los que lidiar.

Lo siguiente que me ayudó fue darme cuenta de que el único poder que los matones podían tener sobre mí era el poder que les entregué directamente. Solo podían intimidarme de manera efectiva mientras me importara lo que pensaran y reaccionaran a su intimidación de una manera que fuera gratificante para ellos. Dejé de preocuparme por lo que decían los matones. Dejé de reaccionar como una víctima de su persecución. No fue facil De hecho, los acosadores no tuvieron la amabilidad de perder el control sobre uno de sus objetivos fáciles. Por un tiempo, el mal trato que recibían de mí solo aumentaba cuando intentaban volverme a controlar. Pero continué resistiéndome a sus esfuerzos y, finalmente, se aburrieron conmigo y pasaron a otros que eran más fáciles de intimidar.

Esta fue la solución que funcionó para mí y me permitió buscar relaciones normales con otras personas. No fue facil Tomó tiempo y requirió mucha paciencia. Fue increíblemente difícil, pero los resultados han valido la pena. Es posible que desee o necesite obtener ayuda en su viaje. Los amigos de apoyo, los miembros de la familia y / o un buen consejero serán muy útiles mientras trabaja para recuperar el control sobre su vida.

Te deseo todo lo mejor en tu viaje.

Answer 10

Mi primer consejo para ti es ver a un terapeuta. Lo mejor que puedes hacer por tu salud mental actualmente.

Mi segundo consejo para ti es aprender más sobre las emociones. El conocimiento es
poder. Conócete a ti mismo conociendo tus emociones. Puedes desarrollar un sentido
de comprensión y control sobre lo que te está pasando y por qué. Esta
Te podría ayudar con la ansiedad también.

Mi tercer consejo para usted es que comience a hacer ejercicio (p. Ej., Cardio). Esto te ayudará con tu salud mental y física.

Mi cuarto consejo para usted es mantener su cuerpo saludable (por ejemplo, beber principalmente agua, comer principalmente frutas y verduras).

Mi quinto consejo para ti es comenzar a meditar. Esperamos que esto te ayude a calmar tu mente.

Acabo de terminar de escribir una respuesta para otra persona que está experimentando sentimientos similares a los tuyos. Si está interesado, lea mi respuesta aquí ¿Puede el rechazo desde la infancia hasta la edad adulta llevar a problemas emocionales y sentimientos de insuficiencia?

Espero que esto haya ayudado.

Answer 11

Querido Raymond,

Lamento las circunstancias y los resultados que lo han hecho dudar de sí mismo. Superar el desánimo, la desesperación y la baja confianza en sí mismo pueden ser incómodos. También es una de las lecciones de la vida para muchos de nosotros.

Era para mi.

Yo tenía diez años. Estaba compitiendo con otro estudiante por un prestigioso premio en la escuela. Trabajé tan duro como pude para calificar y ser elegido. Quería enorgullecer a mi madre y brindar un reconocimiento positivo a mi familia. Mis logros académicos significaron todo para mí. El anuncio se realizó en una gran función comunitaria con cientos de personas. Cuando mi nombre no fue mencionado, supe que había perdido. Yo era un niño, pero mi vergüenza y mi dolor eran todavía
intenso.

Poco sabía que la lección para la humildad se repetiría muchas veces en los años siguientes.

Me enseñaron a manejar la derrota a una edad temprana. También me enseñaron que nadie me iba a apoyar en mis prolongados estados de autocompasión y que tenía que aprender a ser mi mejor amigo. Tenía que ver que mi autoestima no estaba en mis premios ganadores, se definió por mi disposición a manejar mis pérdidas con gracia y gratitud por las oportunidades de participar.

Tuve que aprender que no era una mala persona cuando tomé malas decisiones. Los resultados me hicieron sentir débil a veces. Con el tiempo y la nueva resolución de hacerlo mejor, sobreviví a mis errores. Aprendí que mis fortalezas son siempre mayores que mis debilidades.

Esto es cierto para todos nosotros.

La vida es dura a veces. No estamos colocados aquí para ser abrumados por ello. Estamos diseñados para superar nuestros desafíos, no para ser derrotados por ellos.

Me preguntaste cómo volvemos a unir nuestras vidas y nos enfrentamos al mundo de nuevo. Aquí está la respuesta corta. Una respiración, una oración a la vez, y una acción correcta tras otra, lo harán. Cambia tu creencia de dudar de ti mismo. Acepta el pensamiento que faculta la verdad de tu yo auténtico. Dígase a sí mismo que es una persona más fuerte por lo que ha sucedido y que el universo existe para sacar lo mejor de usted.

Nunca permita que una perspectiva limitada le impida aprovechar recursos ilimitados que alimentarán sus sueños y éxitos.

Ver el fracaso por lo que es, una oportunidad para aprender y crecer. Mírate a ti mismo como un ser espiritual teniendo experiencias humanas. Mira tu vida como el regalo bendito y divino que es, verrugas y todo.

¡¡¡Creo en ti!!! ¡¡¡Hago!!!

Sinceramente,

Michele

Answer 12

Hola, Raymond, de Raymond,

No soy un experto en Raymonds … ¡ni siquiera en el que responde tu pregunta! 🙂

… pero, haré mi mejor esfuerzo para ayudar.

Soy un fanático de la autoestima profunda. Lo que quiero decir con eso es tu ser más profundo que considero no solo misterioso y místico, sino también lo más cerca que podemos llegar a ser divinos. Hace mucho tiempo, cuando era joven, parecía ver muy dentro de mí y estaba complacido de que lo que veía no era mi ego, sino una profundidad insondable. Pensé para mí mismo: ¿cómo puedo volver a sentir algún tipo de baja autoestima cuando veo lo maravilloso que soy (NO mi ego)? Escribí un poema en ese entonces que conectaba la profundidad de mi propio ser con lo que llamamos Dios:

“Soy un yo, en el fondo, pero no soy mi autor, aunque estoy autorizado, pero, ¿quién podría ser un yo en el fondo? … ¿Un artista, un escultor, su arte acaba de adquirir? No, nunca, eso podría No lo he sido, porque veo a mi autor con su arte no adquirido “.

Entonces, ¿por qué poner todo este mumbo-jumbo espiritual sobre ti? Porque creo que una de las formas más duraderas de tener confianza en esta vida es tener el aprecio más profundo de uno mismo. No estoy hablando de nuestro ego, el que teme y es cómo y por qué tenemos esta baja autoestima. Me parece que si podemos ponernos en contacto con el lado más espiritual, esto puede informar a nuestro ego egoísta del día a día. Estoy seguro de que algunos lo llamarían charlatanería, pero …

¿Así que cómo? Medita, lee algunas obras místicas, tal vez la poesía de Rumi. Diario. Y, escuche y piense en los otros consejos que le dieron en estas páginas. Buena suerte raymond ray

Answer 13

Creo que hiciste lo correcto al pedir ayuda, así que felicitaciones por eso. Estaba pensando para mí mismo qué haría si fuera tú. Basado en mi propio viaje de ganar confianza, haría lo siguiente

1. Comience a hacer ejercicio constantemente. Personalmente, me gusta el ejercicio, especialmente el ejercicio cardiovascular, ya que libera endorfinas, lo que hace a los más felices, lo que, a su vez, puede hacer que usted se centre menos en sí mismo.
2. Únete a un club que te interese. Es importante tener amigos, así que no hay mejor manera de unirse a una organización que te interese.
3. Construye tu red de apoyo. Al igual que el último paso, encontrar amigos es enorme para construir su red, ya que necesita gente que lo apoye.
4. Establezca metas para salir de su zona de confort, es muy importante desafiarse a sí mismo en situaciones sociales. Es probable que no sea fácil, pero que cuanto más lo hagas, mejor lo harás.
5. Enfócate en ayudar a los demás. Recuerda que hay otros por ahí que tienen más necesidades que tú. Ayudar a las personas no solo hace su día, sino que te hace olvidar tus propios problemas y ayudar a alguien a resolver los suyos. ¡Todos necesitamos eso de vez en cuando!

Answer 14

La baja autoestima que es hasta el punto de auto-rechazo es grave. Preocuparse de que otros te juzguen negativamente es un problema adicional.

Hay algunos problemas conflictivos con los que probablemente quiera lidiar.

1. ¿Qué evento ocurrió que hizo que creas que tu confianza en ti mismo fue destrozada? ¿Qué puedes hacer para reconocer esto y seguir adelante?
2. No es todo acerca de ti. La mayoría de la gente te mira y luego piensa en otra cosa. Es muy probable que otras personas no te rechacen tanto como tú mismo.
3. Necesitas mirar tu auto-rechazo. ¿Es el caso que no puedes identificar tus buenas cualidades? ¿Viene de un entorno familiar donde uno (o ambos) de sus padres (o hermanos mayores) fueron extremadamente críticos con usted?

Lo más importante para las personas de cualquier edad es tener una autoevaluación realista. Aún más importante es amarte a ti mismo por quién eres y luego reconocer las cosas sobre ti que te gustaría mejorar, sin castigarte.

Todos somos una obra de arte en progreso.

Answer 15

He dicho esto antes en otras respuestas, pero aquí va de nuevo:
Haga una lista de 10 cosas que le gusta hacer. Dada la naturaleza de algunas de las cosas que probablemente formarán parte de la lista, probablemente debería mantenerla en privado. Las primeras cosas en la lista suelen ser bastante fáciles. A medida que vayas más abajo, se volverá más difícil, pero hazlo de todos modos.

Ahora comienza en esa lista. Haz unas cuantas cosas que te hagan feliz. Lo que verás es que cuando haces cosas que te gustan, te estás tratando bien.

Mira, cuando te trates como una mierda, te sentirás como una mierda. Hay una pequeña parte mala de la mayoría de nuestros cerebros que nos hace sentir que merecemos nuestra vida cotidiana. Has fallado en algo u otro, y en lugar de lamentar la pérdida, simplemente saliste y comenzaste a tratarte mal. Cuanto más lo hiciste, más sentías que lo merecías y así lo hiciste un poco más. Estás en esa espiral. Rompe esa espiral. Esto solo hará que comiences a sentirte menos mal contigo mismo. No es una cura. Simplemente ayuda y está ahí cuando lo necesitas.

Conté esta historia antes y aquí va de nuevo:
Conocí a un tipo que era técnico de servicio en la misma área y campo en el que estaba trabajando. No somos muchos y todos nos conocemos. Estaba trabajando en la casa de un cliente y tenía un problema gastrointestinal. La verdad es que debería haberse quedado en casa ese día. Este cliente en particular ya era un dolor y tenía algunos sirvientes en su casa y ninguno de ellos tenía permitido usar sus baños. Ahora este tipo tenía este impulso repentino de usar las instalaciones, pero no estaban disponibles, así que terminó apresuradamente y se fue. Bajó por un largo camino privado hasta la gran hilera de setos en la parte inferior y procedió a liberarse junto a la zanja. Era una zona rural, un camino privado y ninguna otra casa a la vista. Desafortunadamente, en su prisa por irse había dejado una herramienta allí. El cliente miró hacia afuera y vio la parte superior del camión de servicio sobre el seto, corrió por el camino con los alicates y lo atrapó con los pantalones en cuclillas. El cliente llamó y se quejó. Desde que era un buen técnico, y aunque esa empresa lo despidió, encontró otro trabajo en un par de semanas.
Él ha soportado con buen humor al resto de nosotros diciendo: “Bueno, todo pasa” cada vez que lo usamos en su presencia durante años. Eso es porque él sabe, y todos lo sabemos, que este trabajo está lleno de angustia y que nuestro trabajo es solucionarlo lo mejor que podamos.

Dudo que hayas hecho algo tan malo, y si él puede regresar de eso y no golpearse a sí mismo todos los días, tú también puedes hacerlo.

Answer 16

Creo que el primer paso es darse cuenta de que le estás dando mucha importancia a lo que piensa la gente. Tienes que trabajar en ti mismo y gustarte antes de que otros lo hagan. El cambio viene de dentro. La gente dice que no deberías tener que cambiarte y que la gente debería aceptarte por lo que eres, pero para mí esas son solo frases lindas que las personas comparten en línea para que otros se sientan mejor. Desafortunadamente, creo que si no obtenemos los resultados de la vida que queremos por lo que hacemos día tras día, nunca los obtendremos si seguimos haciendo eso. Así que eres tímido, ¿qué vas a hacer al respecto? Debe salir de su zona de confort y darse cuenta de que las personas no suelen morder y empezar a salir más y conocer gente. Una buena renovación, sin importar qué tan bien o mal se vea o se vista, es una buena autoestima. Cambia algunas cosas sobre ti para hacerte sentir como una persona nueva. Por ejemplo, corte, coloree o peine su cabello de manera diferente, compre algunas partes superiores, zapatos o bolsos de cualquier cosa que le den un impulso y salga y empiece a acercarse a la gente y comience pequeñas conversaciones aquí y allá. Comience con algo pequeño, como hablar con la persona que está en línea frente a usted o sentarse a su lado en la cafetería. Practique una pequeña charla aquí y allá y, con suerte, trabajará en conversaciones más involucradas y quizás incluso nuevas amistades. Sigue preguntando qué es lo peor que pasará si la persona no responde. Entonces no dejes que te moleste pasar a la siguiente persona. Como preguntas como “wow, esa es una buena camisa”, “¿conoces algún buen restaurante por aquí que puedas recomendar?” Charla. Nunca he sido tímido, pero una de mis hijas es introvertida y rara vez salió. Cuando era más joven, hacer que saliera conmigo era el castigo de elección, ya que pasaba la mayor parte del tiempo en su habitación. Ahora, a los 21 años, es una mariposa social con muchos amigos, pero yo insistí mucho en su adolescencia para que saliera más y conociera gente. Puedes seguir diciéndote que eres tímido, que a la gente no te gustas, que no te atraen los demás y que eres como en toda tu vida o puedes decirte que voy a cambiar, voy a salir, interactuar con otras personas, les guste o no, y eventualmente encontraré amigos y personas con quienes pasar el rato. Nada cambiará si no cambias y nadie va a gustarte o valorarte hasta que comiences a gustarte y valorarte a ti mismo.

Answer 17

Esta energía se almacena en tu cuerpo como una vibración. Como una nota musical. Se juega cuando su cerebro anticipa la misma situación que una humillación anterior, y su cuerpo se tensa y usted siente la sensación de miedo o ansiedad.

Pero momento a momento, NO estás siendo mirado o burlado. Si experimenta esa sensación, baje lentamente su abdomen y relaje los músculos de su abdomen. Respire lentamente todo el aire que pueda y camine sintiendo el latido de su corazón.

Su corazón almacena datos de estrés, pero no puede calcular esos datos mientras sus pulmones están demasiado llenos. Solo puedes sentir estrés cuando tu barriga está tensa y tus pulmones están medio vacíos.

Practica tirando tanto aire como puedas. Sostenlo Imagina un pensamiento estresante, doloroso. Siéntelo en tu corazón. A medida que su sangre cambia, se produce una saturación de O2, véanse liberados de este miedo y sáquelos de su cuerpo. Tu cerebro piensa que el cambio en el nivel de O2 y la relajación repentina vinieron de tus pensamientos y matas tu ansiedad. Haz esto una y otra vez hasta que te sientas mucho más estable.

Funciona mucho mejor que la medicación. No tiene efectos secundarios. Es por eso que el yoga es efectivo. Altera los recuerdos cerebrales de las vibraciones durante el estrés.

La respiración profunda cura todo. ¡Práctica práctica práctica!

Answer 18

Descargo de responsabilidad: de ninguna manera soy un psiquiatra, psicólogo, terapeuta o algo similar.

¿Hay alguna posibilidad de que haya sido rechazado o criticado antes en su vida? A menudo estas son las fuentes de tal ansiedad.

Aquí hay algo que debes tener en cuenta: las personas que te rechazan no pertenecen a tu vida. Las personas que pertenecen van a quedarse. Considere su rechazo / indiferencia o su aprobación / aceptación como una forma de saber quiénes son en lugar de una forma de juzgarse a sí mismo.

Answer 19

La lesión psicológica solo se defiende por lo que ha pasado, que es incapaz de realizar un ataque, porque es la lesión en sí misma.

El dolor que sientes es el resultado de una capacidad inadecuada, probablemente hubo una obligación moral de ser pagada, aunque muy pocas se adhieren a esa opinión y se pagan de manera deliberada.

Lo hago, y es por un motivo anterior que lo hago.

En circunstancias normales nos esforzamos por competir, ganamos algunos, perdemos un poco, pero nunca nos aventuramos más de lo requerido en ningún compromiso, por lo que podemos perder.

A veces sucede que sobrevaloramos nuestras posibilidades y nos llevaron a los limpiadores, aprendemos por los errores, el hotel del desamor, uno se opone al otro, si aprendemos por nuestros errores, ¿por qué el hotel del desamor es tan atractivo?

Hay gloria en ser pisoteado por eso, así que seamos gloriosos, salgamos y aplanemos el vapor, el personaje que emerge tendrá un cofre como la rueda delantera de la vieja caldera.

La emoción es genial, siempre está disponible para cualquier ocasión, pruebe mi método de aplicar la psicología inversa si realmente está mal, ponga en juego el “alter ego”, siéntase libre, lo plagié y afirmo que es original.

Debes hacer trampa para tener éxito, lo que quieras no importa, lo que odias es que el sol brille de adentro hacia afuera, algunos dicen que es solo para los desesperados, más como si estuvieran dentro de todos si quieren aplanar el desesperado.

Answer 20

La cuestión es que estás equivocado acerca de lo que todos los demás en el mundo piensan de ti porque, en su mayoría, no piensan en ti ni te notan en absoluto. Pero puede ceder su asiento a otra persona que parezca un poco más pesada que usted, puede decirle algo agradable a su perro (“¡qué perro más genial!”) Si están paseando una mascota, pueden dejar que otra persona en la fila delante de usted, si parece que necesita el favor, puede decirle a la acosada madre en una tienda que tiene hijos hermosos. Solo haz la bondad, di lo bueno y pasa a lo que sea que estabas haciendo. No necesitas demorarte. Las pequeñas cortesías y las bondades no solo harán que otras personas piensen bien de ti cuando no te notaron antes, sino que comenzarás a verte a ti mismo como si tuvieras algo que dar al mundo, como si fueses digno de ser bondadoso. Intentalo. Si es un poco incómodo para ti la primera vez, quédate con él. Se vuelve más fácil. Sé muy amable con las personas que te visitan en las tiendas. Sonríe, pregúntales cómo les va hoy, no te detengas con una charla excesiva, solo sé amable y paciente. Si un verificador comete un error y tiene que rehacer algo, ¿sabe lo que esa persona está pensando? Él o ella está nervioso y le preocupa que usted esté enojado o piense que es una idiota. Ellos no te están juzgando. Están preocupados de que los juzgues. Mucha gente por ahí siente lo mismo. Así que sé amable. Dígales que no se preocupen si una camarera le trae la bebida equivocada o si es un poco lenta para que le sirvan la cena. Sonríe, propina bien, y se agradable. Pensarán que eres el mejor cliente del mundo.

Descubrirá que todo lo que necesita es una pequeña interacción positiva, y el mundo estará feliz de demostrar que las personas no lo rechazan ni lo juzgan. Todo lo que tienes que hacer para descubrir esto es ser amable con ellos, ellos te notarán y te lo harán saber. No esperes esto de todos. Realmente no importa si a CUALQUIER A alguien le gustas. Algunas personas son idiotas que solo piensan en sí mismas. No son amables con nadie. No te preocupes por ellos. Pero la mayoría de la gente responderá bien y eso es lo suficientemente bueno. Pruébalo y verás. Pero aún así conseguir algunas sesiones de terapia. Es muy difícil ver cuando te equivocas acerca de ti mismo. Se necesita un poco de trabajo.