¿Me siento agotado mentalmente que debo hacer?

Answer 1

experimentar con la meditación (zazen por ejemplo)

hacer algo de ejercicio físico (incluso si es solo una caminata, una caminata larga)

cambie su entorno: salga a pasear por la naturaleza, acampe, vaya de excursión, vea otra ciudad …

Reúnete con las personas que más te gustan (es decir, que no te agotan, pero en realidad te hacen sentir vivo y emocionado)

vea qué come (si es demasiada basura, piense en agregar más fruta, pescado graso y avena a su regimiento, ya que estos azúcares y grasas pueden ayudar a que su cerebro se recupere y funcione mejor)

hablando de comida, complemente su cerebro con omega 3, vitaminas, etc., etc.

Si tiene pensamientos excesivos, hable con alguien que lo escuche atentamente y le permita sentirse escuchado.

además de la anterior, también puede escribir un diario sobre cómo se siente, qué está pasando, qué le preocupa … La liberación de los pensamientos constrictivos.

intente dormir más (puede intentar tomar suplementos de melatonina durante una o dos semanas, antes de irse a la cama, para que se duerma más pronto y más rápido, y así pueda dormir más)

elimine toda la mierda mental que está desgastando su cerebro: los chismes, el juicio propio y de otras personas, las noticias, las “noticias” de las celebridades, esas series a las que se unen en Netflix …

vuelva a evaluar su rutina e intente cambiarla, haga algo que no haya hecho en mucho tiempo, tal vez algún tipo de movimiento / ejercicio, o lectura, hablar con ciertas personas, salir por la noche, etc.

tome un descanso, vaya a algún lugar por una semana, y simplemente olvídese de todo por un tiempo, deshágase de ese sentimiento opresivo que obtiene de una rutina repetitiva constrictiva

eso es todo en lo que podría pensar, intente ver si algo de esto ayuda, y también podría considerar consultar con alguien que sea un profesional de la salud mental para que le asesore sobre cómo abordar mejor su salud mental.

la mejor de las suertes

Answer 2

Esto es lo que te ayudará en mi opinión.

• Tomar un descanso.
• Evite el uso de teléfonos inteligentes.
• Sal y juega. Me refiero a los deportes de equipo que esencialmente puedes jugar con tus amigos.
• Habla con las personas que te inspiran. Habla con las personas que te aman.
• Antes de volver a empezar a trabajar, esta vez planifique y programe en consecuencia.

Como siempre se dice: todo trabajo y ningún juego hace que Jack sea un niño aburrido.

Espero que te ayude.
Aclamaciones.

Answer 3

Hola, ante todo, descubra las causas que lo hacen agotarse a este nivel. Una vez que conozca la causa raíz de su problema, puede resolverlo uno por uno. Muchas veces, pocas cosas no pueden ser evitadas pero pueden ser ignoradas. Intenta ignorar a esas personas o condiciones que te llevan al borde de romper. Si aún te sientes impotente, puedes compartir tu dolor interno con un consejero o incluso puedes arreglar una reunión con un psiquiatra que sin duda te ayudará a resolver tu agonía. También puede probar los medicamentos homeopáticos feq para hacer frente a la situación. tome Nux vomica 200C a la hora de dormir y Lycopodium 200C a las 4 pm del día siguiente. Al mismo tiempo, tome Kali Phos 6x, 6 pestañas 4 veces durante un mes. Estoy seguro, verías una persona cambiada en ti.

Mantente bendecido

Answer 4

Probablemente estés trabajando demasiado duro, estresándote. Pausa.

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• Salir afuera. Encuentra un parque, una estación de autobuses o cualquier lugar que puedas guardar en silencio para ti mismo. Deja que tus pensamientos fluyan libremente a través de tu cabeza. Esto definitivamente te ayudará a relajarte.
• Leer. No hay nada más reconfortante que sentirse cómodo en un rincón con un buen libro. Viaja a un mundo sin nada que te moleste.
• Hacer ejercicio / practicar un deporte. Se ha comprobado que el ejercicio alivia las tensiones y te permite olvidar lo que tienes en mente.
• Partido. Podría decir que no es una “persona de la fiesta”, pero no le hará daño salir con amigos o colegas. Estirará sus músculos y también tendrá personas con quienes compartir sus problemas.
• ¡Ve a dormir! Si el trabajo o los estudios lo mantienen despierto por la noche, la falta de sueño puede aumentar el agotamiento. Obtenga una cantidad saludable de sueño regularmente. Y verás que funciona de maravilla.

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Ya sea que su agotamiento se deba a un trabajo, pruebas o relaciones, estos lo ayudarán a distraerse y enfriarlo.
Sí, tenemos que cumplir con nuestros deberes y obligaciones, pero de vez en cuando, deténgase y rejuvenezca. No solo lo hará sentirse mejor, sino que también lo hará más productivo en lo que hace. ¡Buena suerte!

Answer 5

Mantenga la calma, quédese quieto, respire hondo y profundamente. Ve hacia adentro, piensa en tus mejores recuerdos de la infancia, ve dentro de ti. desarrollar la atención plena. Visualice todo el universo dentro de sus ojos cerrados, profundice en la imaginación. haz lo que quieras, siéntete feliz, una verdadera sonrisa en tu rostro, piensa que le has dado toda tu bondad a los demás y todos son muy felices como niños. haz esto regularmente Es un curso de acción natural. solo estamos agotados las máquinas, somos seres humanos, elemento supremo de este universo, nosotros mismos somos el universo, nos expandimos, hacemos el bien, comemos bien y despertamos tu alma. equilibra tu cerebro Si crees, canta este mantra: “Om Gan Ganpataye Namaha” hasta que te sientas cómodo.

Answer 6

Ha estado muy estresado. Por favor, haga algo de meditación. Comience su día con 15 a 20 minutos de meditación. Pranayama te ayuda a tener una vida libre de estrés. Puedes llevar una vida pacífica. Mantente alejado de personas negativas que amenazan tu tranquilidad mental. Compartiré el enlace para hacer pranayama. Practíquelo todos los días por la mañana antes de comenzar su día. Experimentará una gran diferencia. Siéntase fresco después de hacerlo. Buena suerte

Answer 7

Sin saber las circunstancias, es difícil decirlo, pero busque señales cuando comenzó. ¿Se produjo repentina o gradualmente con el tiempo?

¿Crees que estás deprimido o es más como ansiedad o simplemente te sientes estresado por algo y por todo?

Si se trata de depresión, existen 2 tipos, endógenos y reactivos. Con el endógeno te sientes deprimido todo el tiempo pero no tienes ni idea de por qué. Con la depresión reactiva, usted sabe exactamente qué lo causó, ya que es una reacción a algo, si se siente confiado para solucionarlo, la depresión debería desaparecer, si no se siente capaz de hacer nada para cambiar la situación, es decir, sentirse impotente, entonces la depresión permanecerá hasta que las cosas cambien o tomes la decisión de cambiarlas, pero TÚ tienes que sentirte feliz por los cambios.

Lo principal es siempre lidiar con LA CAUSA, NO solo con los síntomas, muchas personas hacen todo tipo de cosas para mejorar una situación, o por lo que piensan, es decir, hacer más ejercicio (¡en realidad eso puede ayudar mucho! ) Pero tomar pastillas o tomar una bebida a veces para animarse no es realmente la respuesta a largo plazo, tratar con la causa es.