¿Por qué me estoy concentrando solo en cosas negativas en mi vida diaria?

Answer 1

Hay dos razones principales en las que puedo pensar, basadas en la psicología / neurociencia:

1. Tenemos un sesgo de negatividad . Esto significa que tenemos una tendencia a pensar en el fracaso, las amenazas y las cosas que pueden salir mal. Percibimos y reaccionamos más fuertemente a lo negativo que a lo positivo. La razón es evolutiva: estas cosas invaden nuestra mente porque son importantes para tener en cuenta para fines de supervivencia. Como dice el neurocientífico Rick Hanson, “el cerebro es como el velcro para las experiencias negativas, pero el teflón para las positivas”
2. Neuroplasticidad . Podemos obtener lo que entrenamos y, después de un tiempo, nuestro cerebro se condiciona para facilitar cualquier actividad repetida. La mayoría de las personas han construido una autopista hacia la reactividad y la negatividad, y un camino sucio hacia lo positivo.

Esto es lo que puedes hacer: Tres cosas buenas (ejercicio)

Este es un ejercicio que proviene de la psicología positiva a través de Martin Seligman, PhD.

Todos los días antes de acostarte, escribirás o anotarás 3 cosas importantes que te sucedieron en el día y reflexionarás sobre POR QUÉ fueron bien.

Esto cambia su enfoque de negativo a positivo, y es el enfoque y la atención lo que hace que la neuroplasticidad cambie su cerebro. Prestarás atención a las cosas en el día en que lo tomes por sentado y reconfigurarás tu cerebro hacia lo positivo.

Recuerda, en lo que te enfocas, sientes.

Referencias:

Enfrentando el sesgo de negatividad

Pongamos las cosas que importan primero (tres cosas buenas)

Answer 2

No creo que esa pregunta te ayude mucho, hay mil formas de explicar qué no funciona, pero lo importante es comenzar a hacer lo que funciona, ¿no? El simple hecho de obtener una respuesta “por qué” rara vez inicia una transformación.

Me gustan dos principios aquí:

a] Tu verdadero oponente nunca es externo.

b] Convierte a tu oponente en un compañero de baile.

El primero significa que cuando crees que estás luchando contra la vida, realmente estás luchando contigo mismo. La vida es neutral, no está tratando de lograr nada, no va a ponerse de pie y discutir contigo o tratar de presionarte, si parece que es así, hay una ilusión que debes desmentir.

El segundo significa que puedes convertir una guerra en un baile transformando tu relación con “el Otro”, lo que estás luchando. La maestría es aprender a bailar en lugar de luchar, se podría decir.

Entonces, ¿en qué se enfocan las cosas “negativas”? Por lo general, cuando alguien dice eso, está hablando de la duda y el miedo, la culpa y la vergüenza, etc. El “lado oscuro” de ser humano.

Si ese es tu oponente, entonces estamos en el vecindario correcto aquí. Apuesto a que estás intentando cambiarte para deshacerte del lado oscuro, ¿sí? Tratar de eliminar el miedo o simplemente dejar que tome el control de su vida y controlarla, o reprimir su ira en lugar de reconocerlo, etc. Pelear en lugar de bailar.

Bailar siempre comienza con una reverencia al otro: reconocer su existencia y su realidad, decir la verdad al respecto. Bailar también significa que renuncies a intentar eliminarlo; si te sientes culpable, prestas atención a la culpa y la reconoces, y observas cómo se mueve … te mueves en concierto con ella. Lo escuchas y tratas de entenderlo, pero no te sientas con ansiedad congelada, sigues viviendo tu vida.

El baile es algo público: no mantienes oculto tu lado oscuro para que nadie lo sepa, lo sacas a la luz y lo compartes. Pero tú no te revolcas en eso, eso tampoco es bailar. Cuando puedes moverte por la vida así, solo siendo tú mismo, con el lado oscuro incluido, comprometido y en movimiento, honesto y consciente, en paz con lo que está pero no limitado por tus creencias sobre ti … eso es bailar.

Answer 3

Es imposible decir por qué específicamente has adoptado este hábito contraproducente. Solo puedo compartir algunos de los beneficios que proporciona, ya que creo que no continuamos haciendo algo a menos que obtengamos algún tipo de beneficio.

1. Ver todo a tu alrededor bajo una luz negativa te permite verte a ti mismo como superior a él;
2. Ver las cosas de esta manera justifica la creencia de que esforzarse es inútil y sin sentido;
3. Un ambiente negativo te quita energía que justifica la pereza y la inacción;
4. Irónicamente, si vieras que las cosas a tu alrededor eran más positivas, fomentarían la inquietud, la envidia y la ansiedad;
5. Ver el mundo bajo una luz negativa fomenta el cinismo, que es una justificación para la inacción.

Esto no es una lista exhaustiva, pero debería comenzar a considerar qué beneficios está obteniendo de esta mentalidad en particular.

Answer 4

Sabes cómo ves una película de superhéroes de Marvel y surge una situación de confrontación en algún lugar durante la mitad de la historia en la que uno de los buenos personajes necesita ponerse de pie y luchar para ganar contra la situación de confrontación, ¿no?

Esa situación de confrontación proporciona contraste en la historia. Hace que la película sea interesante. Y, a menudo, en Times, se siente la montaña rusa emocional que hace que la película sea más interesante. Tu cerebro incluso creará impresiones emocionales basadas en escenas.

Te concentras solo en cosas negativas en la Vida porque te ves a ti mismo en medio del contraste. Crees que las situaciones de confrontación es lo que te hace sentir vivo.

Su pregunta debe dirigirse a usted mismo: “¿Por qué se concentra solo en cosas negativas en su vida diaria?” Tu respuesta te ayudará a descubrir otro camino para ti.

En realidad, desde que naciste y mientras crecías, el ambiente y la forma en que te relacionaste con la Vida condicionaron tu mentalidad para ver la Vida de cierta manera.

Lo más probable es que hayas tomado una perspectiva negativa en la vida. Piensa en todas las cosas “malas” o “negativas” que una persona necesita para evitar sobrevivir y luego multiplica esas cosas cuando eres un niño. Muchas cosas pueden salir mal.

No significa que sea “bueno” o “malo”. Solo significa que tu Enfoque mira a la Vida de esta manera.

Y definitivamente hay cosas “negativas”, “positivas”, “buenas” y “malas” en la Vida. La forma en que interactúas con esos elementos determina tu camino en la Vida.

Answer 5

Creo que tu problema puede estar pensando demasiado.

Debes estar pensando demasiado en:

»Lo que otras personas piensan de ti.

»Lo que has hecho mal en el pasado.

»Lo que deberías haber hecho en su lugar.

»Lo que podrías haber hecho / ganado.

Esto es lo que te llena de negatividad.
El pasado.

La solución:

»Olvida el pasado y mira al presente y al futuro.

»Estar ocupado y trabajar duro. Si recuerda algún mal recuerdo, simplemente sacúdalo, llene su mente con un motivo / sueño.

»Enfócate y trabaja hoy para un mañana mejor.

Al aire libre

Answer 6

Si bien solo un médico puede decir con certeza, eso suena como uno de los rasgos asociados con la depresión. Lo sé por experiencia. La depresión puede hacer que te concentres demasiado en cosas negativas, y puede ser bastante autodestructivo. Es más que simplemente “sentirse triste”, y puede tener muchos efectos en tu vida, incluso hacer que las cosas que normalmente disfrutarías no parezcan interesantes o molestas.

Recomendaría ver a alguien y hacerse la prueba para esto. Si los resultados son que no estás deprimido, entonces esa es una buena noticia. Esto significa que puede haber otra causa que podría ser más fácil de remediar. Si los resultados son que, de hecho, padece depresión, entonces sabrá y podrá comenzar a recibir ayuda.

No será fácil. Es posible que pase mucho tiempo antes de que las cosas empiecen a mejorar.

Pero si está deprimido y no recibe ayuda, puede durar el resto de su vida.

Answer 7

Es muy simple, en realidad!

Tienes el poder de elegir.

La vida esencialmente se reduce a tomar decisiones.

Elegir sabiamente.

Elige ganar.

La miseria es también una opción.

Todo lo que necesitas hacer es decidirte.

Answer 8

Ese hábito probablemente se desarrolló en los primeros recuerdos del pesimismo en la familia.

Los miembros de la familia están respondiendo a sus propias historias, y la de sus antepasados.

En muchas familias, culturas, se espera que todo bien sea seguido por un mal.

Muchas personas están tan crónicamente llenas con las necesidades de la supervivencia en bruto, y han tenido tanta dureza, que temen a la esperanza.

Esto se convierte en un ciclo perpetuado.

Incluso cuando ocurren pequeñas victorias, o grandes, la tienda de expectativas negativas esconde la luz de la esperanza.

Para muchos, como yo, esto se vuelve tan familiar, que parece ser la ley del universo.

Es difícil de cambiar, pero lo hice, siguiendo la práctica ideada por Nichiren Daishonin y enseñada por la Soka Gakkai International.