Ya has dado un gran paso haciendo esta pregunta. Quieres ayudar y una de las mejores maneras es aprender más. Investigue la condición, hable con las personas que la han atravesado y hable con su esposa de manera abierta y comprensiva. Las causas de la depresión son innumerables e infinitas. Ojalá pudiera ser solo una cosa y luego, si hiciéramos que eso desaparezca, la depresión aumentaría, pero no lo es. La depresión apesta y lamento que la estés pasando.
Gran parte de la información que he adquirido en los últimos más de trece años se refiere a cómo hablar con alguien con depresión y los peligros de socavar sus sentimientos. Una de las respuestas naturales a escuchar a alguien hablar sobre la depresión es el impulso para solucionarlo. Si bien es natural y comprensible, este impulso puede hacer que se sienta no comprendida, lo que reforzará sus sentimientos de soledad y tristeza y puede crear una brecha entre ustedes. Contradecirla o anular sus sentimientos tendrá un efecto similar. La respuesta típica a alguien que dice “Quiero suicidarme” es generalmente como “No digas eso, no sé qué haría sin ti, tienes mucho por qué vivir”, lo cual es en realidad una de las cosas más inútiles que una persona podría decir en ese instante. Socava lo que esa persona está sintiendo: en este momento, no creen que tengan mucho por qué vivir, usted los contradice y le agrega culpabilidad; la atención se ha alejado de sus sentimientos a los tuyos; y no estás escuchando , todo lo cual hace que esa vocecita en su cabeza diga: “¿Ves? No te entenderán. Eres inútil y estás solo”. Recuerda, no se trata de ti y de tus sentimientos, se trata de ella y de ella. Ella va a ser la persona que tome acción en esto; Por mucho que quieras, no puedes levantar la depresión desde afuera.
Así que cuando le hables sobre eso, tenlo en cuenta. Las preguntas “qué” pueden ayudar con esto, ya que son generales, abiertas, sin juicios (a menos que la pregunta sea realmente juiciosa), y por su naturaleza no pueden tener una respuesta negativa. “¿Que pasó?” “¿Qué piensas de X?” … tantos. Las preguntas “¿Qué?” También deberían reemplazar generalmente las preguntas “¿hiciste tú?” Cuando hablas con ella. Cuando estaba en la escuela secundaria, tuve que decirles a mis padres que no me hicieran preguntas “¿verdad?” Porque me dolían, mucho, y el cambio realmente me ayudó permitiéndome responder afirmativamente. Cuando hable con ella sobre su depresión y sus sentimientos, su papel tenderá a ser menos “reparador” y más a escuchar, a aceptarla, a apoyarla y a ayudarla a expresar lo que está sintiendo (ayudándola a controlar sus pensamientos depresivos … ¿Qué te hace decir eso? “Es una pregunta realmente poderosa para esto). La depresión también va a ser un ejercicio de paciencia, así que prepárate para eso.
Pero ¿qué hacer ? ¿Algo físico que pueda ayudar?
- Estoy deprimido y he estado perdiendo la escuela. No quiero decirles a mis compañeros de clase que estoy deprimido. ¿Qué excusa ‘segura’ puedo usar en su lugar?
- Soy una chica de 17 años. Estoy deprimido
- ¿Por qué me estoy concentrando solo en cosas negativas en mi vida diaria?
- Si tengo trastorno bipolar, ¿cuáles son las probabilidades de que los hijos de mi hermana también lo tengan?
- ¿Cuál es la solución sobre cómo tener confianza?
¡Afortunadamente hay varias acciones que hacen que la depresión no empeore! Tal vez incluso un poco mejor! Tengo cinco cosas básicas que hago, cualquiera de las cuales, si se completa, hace que ese día sea una victoria automática para mí. Son: bañarse, afeitarse, ponerse pantalones, comer algo que no sea comida basura y salir de la casa, incluso un pie, durante 10 segundos (idealmente, usar pantalones). ¡Vaca santa, podría decirse, esos son realmente elementos básicos de la vida humana en esa lista! Bueno, desarrollé esa lista y esa política de “ganar” para seguir vivo. Cada día que hago una de esas cosas es un millón de veces mejor que un día que no, y sirve de base para la clasificación emocional en la que me he encontrado en un mal día.
Otra cosa que puedes hacer para ayudarla emocionalmente es cuidar el espacio físico en el que vives. Sí, puedes combatir la depresión con una escoba. La ciencia de esto se llama psicología ambiental, y es más o menos donde la ciencia se encuentra con el feng shui, ¡es genial! Para mí, la limpieza de mi habitación y la forma en que lo estoy haciendo están directamente correlacionadas, es difícil para mí ser feliz cuando mi habitación parece un tornado y los platos se están acumulando. Una vez más, esto no es una causa directa de la depresión, pero cuidar su espacio físico es una forma en que puede empeorar la depresión. Y al igual que hablar con ella, no estás solucionando los problemas, sino creando las condiciones en las que ella puede arreglarse.
Lo último que sugeriré, y lo sugiero fuertemente, fuertemente, es esto: cuídate. Cuando daba clases de natación, solía decir: “¿Qué es peor que una persona que se ahoga? Dos personas que se ahogan”. Usted estará en mejores condiciones de ayudar, apoyar y amar a su esposa cuando esté bien. Encuentre a su gente con quien hablar (incluya a su esposa en esto – apoyo mutuo y todo lo demás), considere que va a recibir asesoramiento de vez en cuando para recibir la ayuda que necesita, hacer ejercicio, socializar … es la parte de “amar a usted mismo” de “ama a tu prójimo como a ti mismo”.
Amigo coraje! La depresión es horrible y superarla es difícil, pero se puede superar y superarla bien …