¿Cómo crear un plan a largo plazo si me siento tan deprimido?

Answer 1

Tome una ducha muy fría durante al menos 60 segundos (sin hacer trampa) y aleje su mente y su cuerpo de “hacer” depresión. (Pregúntele a su médico si su corazón puede manejar un resfriado tan repentino).

Secar. No pienses en nada, solo haz … Vístete. Ve a un parque bonito o a un lugar con paisajes asombrosos con lápiz y papel. Siéntese y comience una descarga de conciencia de lo que sería su vida ideal cuando todo es exactamente como se siente que debería ser: no juzgar, no detenerse, no criticar, solo escriba. Escribe y escribe. Mala gramática, está bien. Oraciones incompletas, OK. Consíguelo en papel. Hacer dibujos. No hables con nadie. No le preguntes a nadie. Sin distracciones. 25 minutos. No hecho en 25 minutos, ir a otra ronda.

¿Cuál es tu vida ideal? En las relaciones? En la carrera? ¿En salud? ¿En espíritu? ¿Que te motiva? ¿Qué te hace feliz? ¿Que te hace reir? ¿Quién te hace sentir amado? No se detenga hasta que esté “completo”: esta es la vida con la que está contento. Esta es la vida que puedes sonreír cada mañana y alegrarte de estar vivo. Está abierto para que usted lo cree . No fijado en piedra; Puede cambiarlo más tarde a medida que avanza.

Ahora que tiene una visión preliminar de lo que podría ser, busque un mentor o un asesor de vida para que le ayude a planear la estrategia para llegar allí. De ahora en adelante, si sientes que te acercas a una “depresión” … ¿adivina qué? Es hora de la ducha. Simplemente hazlo. No te bañes cerca … es lo primero que haces cuando te acercas a una. No hay excusas (siempre que tengas permiso, por supuesto, si no es tuyo).

Es hora de actuar. Tu vida depende de ello. Tu futuro depende de ello. Y lo más importante … Te mereces una gran vida. Porque tienes mucho que dar a este mundo y muchas personas serán bendecidas por ti. Créelo.

Ahora, ve a hacer que las cosas sucedan.

Answer 2

En primer lugar, haga una lista de todas sus metas antes de diseñar un plan a largo plazo para usted.

Piense en los posibles caminos que lo llevarán a sus metas.

Sin embargo, para las personas que están gravemente deprimidas, el problema con el que se encuentran es que no tienen objetivos de vida ni motivación en su vida para ir más lejos. Objetivos y hábitos en la vida cotidiana. Por ejemplo, lea un libro de auto-enriquecimiento, ejercicio, etc. Una vez que haya completado sus metas diarias, sentirá la sensación de logro y también se sentirá bien y orgulloso de sí mismo. En general, las metas se convertirán en su Rutinas y hábitos diarios, de los que puede obtener una gran cantidad de beneficios. ¡Pruebe nuevas cosas para descubrir su ardiente interés y esto definitivamente lo ayudará a descubrir sus metas!

Si tiene sus propios objetivos y metas, ¡entonces será más fácil! ¡Todo lo que necesitas es la motivación para seguir adelante! A continuación se presentan mis propios consejos!

1) Lea una cita positiva en el momento en que se despierte y esta cita será la “guía” de su día. Tenga en cuenta la cita cada vez que se sienta deprimido. Nunca dejes que los pensamientos negativos inunden tu mente.

2) Comienza tu día con una sonrisa. Mírate en el espejo y sonríe. Repite la cita positiva contigo mismo mientras miras el espejo. ¡Ayuda!

3) Incorpora el régimen de ejercicio en tu rutina diaria. Se ha comprobado que el ejercicio estimula las hormonas endorfinas “felices” en su cuerpo. Hablando con franqueza, ¡el ejercicio es mi forma más efectiva de eliminar el estrés! Tal vez te sientas pesado, con ganas de asimilar el ejercicio en tu rutina, ¡pero sigue diciéndote que puedes hacerlo! La url a continuación muestra la correlación entre el ejercicio y la depresión!

Ejercicio y depresion

En una nota al margen, hable con su amada y confíe a los demás. No te reprimas todos los problemas para ti mismo. Te sentirás mejor después de que reveles tu sentimiento interior a los demás (tus mejores amigos, familiares o en quien puedas confiar.) ¡Podrían ofrecerte consejos constructivos y una nueva perspectiva de la vista!

¡Eso es todo de mi parte!

¡Alegrarse!

Answer 3

A veces, no puedes. Cuando realmente estás sufriendo de depresión clínica, es mucho mejor, así que haz metas simples y diarias y vive para cada momento, que estresarte más con metas abrumadoras. Para muchos, eso podría ser simplemente levantarse de la cama y tomar una ducha, incluso cuando no lo desee. Se está forzando a comer una comida saludable, cuando prefiere no comer nada, o comer dulces en su lugar. Es cumplir con las citas de su médico y de la terapia (que son absolutamente necesarias). Es un compromiso diario para ser (incluso un poco) más activo y obligarte a mantener las interacciones sociales y las relaciones. Para mí, las mejores palabras que seguí durante mis peores días fueron “pequeños pasos”. En lugar de sentirse derrotado por los objetivos, haga los objetivos más inmediatos y alcanzables, antes de abordar la próxima semana.

Answer 4

¿Sabes cuál es la causa de tu depresión? Si hay alguna causa específica en su depresión, intente resolverla usted mismo o con el apoyo de las personas que se preocupan por usted. Reconectándote con la naturaleza, dando largos paseos observando la vida, la belleza de la vida te ayudará enormemente. También las aficiones creativas como el dibujo y la pintura. Escribe poesía, cuentos o haz algunas actividades que personalmente disfrutes. Una de las mejores formas es también practicar la meditación. Todo esto ayudará a que su cerebro se reconecte y restaure los desequilibrios químicos causados ​​por la depresión.