Cómo manejar mis pensamientos depresivos.

Answer 1

Hola OP: leí la descripción más detallada de su condición en la respuesta que publicó. Me parece que estás sufriendo por algo como “falla al lanzar:” eres un adulto, pero aún vives en el sótano de tus padres, nunca has tenido un trabajo más allá del mundo de los clubes nocturnos. El hecho de que nadie quiera contratarte como desarrollador, tu campo elegido, probablemente tenga que ver con la combinación de la falta de experiencia en ver proyectos exitosos hasta completarlos y tu edad. Si realmente desea seguir una carrera en este campo, es probable que tenga que buscar pasantías, quizás trabajando gratis en la compañía de otra persona antes de obtener la experiencia para ser contratado. De lo contrario, la dura realidad es que los otros trabajos que puede conseguir en este momento probablemente regresarán al mundo de los clubes nocturnos o los trabajos de muy bajo nivel y las pasantías en otros lugares.

Se está dando cuenta, tardíamente, de que ganar dinero es realmente difícil, y no tiene una opinión por adelantado sobre cómo podrá hacerlo. En lugar de obsesionarse con su depresión (que seguramente empeorará cuanto más tiempo se sienta como un niño a pesar de ser un adulto), es el momento de hacer el doloroso trabajo de ganarse la vida, aunque sea una mierda y una exigua, al principio. Luego, con la experiencia, se volverá calificado para obtener mejores posiciones en el futuro, y tal vez incluso sea lo suficientemente bueno como para programar en el lado, de modo que pueda obtener algunos proyectos de desarrollo en el costado de forma gratuita o de muy bajo costo a medida que avanza. un portafolio.

La vida es dura. No lo digo de manera presuntuosa y predicativa sino como una declaración de hecho. Es difícil ganar dinero y es difícil cumplir tus sueños y es difícil conectarte con las personas. Pero cuanto más esperes para comenzar, más atrás estarás.

Answer 2

OP aquí, agregando detalles a mi pregunta, porque Quora tiene un límite de caracteres.

Durante los últimos 10 años, he tenido pensamientos suicidas y he estado fumando marihuana y cigarrillos. Creo que mi consumo es un factor importante que contribuye. Más sobre eso más adelante.

Solía ​​trabajar en un club nocturno que, en ningún momento, derribó por completo la positividad de mi perspectiva para el futuro. Lo encontré y lo encontré excesivamente superficial e insatisfactorio. Así que aprendí el software por mí mismo y lo he estado escribiendo durante los últimos 2 años con la esperanza de un futuro mejor. Ninguno de mis proyectos ha tenido éxito. Agregue a esto el aislamiento social extremo que implica ser un empresario en solitario, codificando en el sótano de su madre, y nunca me he sentido tan solo.

Casi todos mis viejos amigos están contentos con los trabajos que iniciaron al mismo tiempo que comencé en los clubes nocturnos, y parecen llevar una vida feliz y plena. Perdí por completo el contacto con ellos porque, por la misma razón que cambié de carrera, me di cuenta de que eran superficiales y que solo podían mantener conversaciones sobre películas y tomas poco profundas que se bebían en la fiesta anoche. Así que actualmente no tengo amigos.

Poco a poco, en los últimos 2 meses, he perdido la motivación para codificar. No obstante, me he estado obligando a seguir haciéndolo por temor a que, si no lo hago, solo agravaré la situación.

Procedí a solicitar varias posiciones como desarrollador, para estar con personas, pero por alguna razón, nadie quiere contratarme. Tal vez porque no tengo un diploma, tal vez porque nadie quiere contratar a un gerente de un club nocturno que se haya convertido en desarrollador, ¿quién sabe? Todo lo que veo es el resultado.

Dejé la marihuana el mes pasado, pero eso no ayudó mucho. También dejaré de fumar cigarrillos la próxima semana, pero estoy absolutamente mortificado de que perderé toda la cordura que haya dejado en el proceso.

Actualmente estoy en un viaje a un país tropical, para eliminar la posibilidad de que sufra un trastorno afectivo estacional: vivo en Canadá … también podría vivir una pesadilla; Es un lugar horrible para estar deprimido en invierno. Como era de esperar, mi mente me ha seguido por todo el continente, y me siento tan mal como lo hice en casa.

Tan pronto como mi mente no está sobrecargada de tareas, recibo una lluvia de meteoritos en mi moral. La única vez que me siento bien es cuando no estoy pensando. Realmente es una tortura, y a veces mi mente juega este truco en el que logra racionalizar la idea de que acabar con todo es la única salida. Sé que esto no es cierto, pero parece que mi cordura es como una brújula rota, que cambia de dirección frenéticamente, dejándome sin saber nada para ser verdad.

En este momento, parece que la única forma de superar este período que se está convirtiendo rápidamente en la mayor parte de mi vida (o el 100% de mi vida adulta) es seguir nadando contra una corriente cada vez más violenta con la esperanza de encontrar tierra.

Simplemente tengo miedo de que esto se convierta en un patrón definitorio en mi vida.

Me gustaría saber cómo los que han estado en esa mentalidad lo han superado.

Answer 3

Lo primero que haría es consultar a un médico y averiguar si la depresión es una posibilidad real. Sus síntomas suenan a depresión, pero no soy médico y no puedo hacer ningún tipo de diagnóstico. Incluso si no es depresión, podría beneficiarse de hablar con un terapeuta. A veces, tener a alguien con quien hablar puede ser de gran ayuda, especialmente si te sientes solo. Un terapeuta también puede actuar como alguien que puede validar las cosas que son verdaderas en su vida. Tener este tipo de pensamientos hace que sea difícil saber qué es verdad y qué está creando su perspectiva.

Comenzar un negocio es difícil. Pero, lo intentas y no suena como si te hubieras rendido todavía, lo que es genial. La mayoría de la gente ni siquiera llega tan lejos como tú. Diré que cualquier tipo de campo informático es muy competitivo en este momento. Así que tiene sentido que tenga dificultades para ser contratado. Hay un montón de sitios web independientes que puedes usar para crear una cartera. No voy a entrar en todos los detalles porque está fuera del alcance de esta respuesta.

Mencionaste que muchas de las personas con las que hablas eran superficiales. Podría ser útil encontrar un club social local o incluso un foro en línea donde pueda intercambiar pensamientos e ideas más profundas con las personas. La falta de personas con las que comunicarse en un nivel significativo puede crear pensamientos depresivos. Pasé por lo mismo por un tiempo.

Antes de que esta respuesta se alargue, compartiré algo que me ayudó mucho. Cuando no está satisfecho con una situación en su vida, solo tiene dos opciones si quiere mejorar. Tienes que hacer algo para cambiar la situación o debes encontrar una manera saludable de racionalizarla. El cambio puede suceder de muchas maneras diferentes y lo dejaré para que averigüe qué y cómo quiere cambiar. Recuerda empezar de a poco y trabajar un poco cada día. La racionalización está idealmente reservada para las cosas que son realmente miserables, pero no puedes hacer nada al respecto. Por ejemplo, el fallecimiento de un ser querido. Está bien sentirse mal por eso y no hay mucho que puedas hacer para cambiar lo que sucedió. Por lo tanto, tenemos que descubrir algún tipo de proceso de pensamiento que haga que el evento sea menos doloroso.

Me doy cuenta de que esto es mucho para asimilar y le deseo la mejor de las suertes. Este tipo de cosas no es fácil de tratar. A medida que aprendas sobre ti mismo y crezcas como persona, se volverá más fácil.

Answer 4

Hola,

Te entiendo totalmente, por diferentes razones, experimento la misma confusión. Si me quedo solo con mis pensamientos, rápidamente se vuelven negativos. Recorro innumerables escenarios en mi mente, lo que me impide hacer esas cosas, luego la ansiedad se hace cargo y luego me deprimo aún más. Temo que mi única perspectiva es terminar las cosas, por suerte no tengo las bolas para hacer eso … Todavía.

Todo lo que puedo decir es buscar ayuda, estar solo significa que no tienes a nadie que contrarreste tus pensamientos negativos, que luego empeoran, el hablar ayuda. Quitar la droga puede ayudar sin embargo.

Usted dijo que si se mantiene ocupado, sus pensamientos negativos disminuyen, sé que suena obvio, ¡pero haga eso! Manténgase lo más ocupado posible, planifique su día desde que se despierta hasta que se agota y se queda dormido.

Tiene que planificar activamente su día para estar ocupado, unirse a grupos, hacer ejercicio.

Usted dice que cree que no se está empleando debido a la falta de diploma … ¡Entonces obtenga uno! En serio, ir a clases por la noche. Llenará su día, evitará que procrastine y se encontrará con personas afines.

Las cosas siempre se mantendrán igual si lo permites, para que ocurra un cambio tienes que hacer que suceda.

Es raro que pueda ofrecerte consejos, pero me cuesta trabajo usar estos consejos para mí.

Ha identificado el problema, ahora encuentre la solución adecuada para usted y apéguese al 100%. Todo lo que haga debe hacerse con el contexto y la motivación de su objetivo final.

Buena suerte,

Paz ✌

Answer 5

Es importante que se dé cuenta de que sus pensamientos no son lo que usted es, especialmente para aquellos de nosotros con depresión o ansiedad, donde sus propios pensamientos pueden ser su peor enemigo. La meditación es una herramienta realmente útil para ayudar a fortalecer su capacidad de ver sus pensamientos como algo separado de usted, lo que los hace menos potentes. El punto no es eliminarlos. El punto es ver que son impotentes a menos que les creas. Son oportunidades para aprender, para una comprensión más profunda. Ellos no son quienes ustedes son. Ellos no te definen. No necesitas estar apegado a ellos. Permítales ir y venir. No estás a su merced. Recomiendo la meditación vipassana.

En cuanto a su decepción acerca de la dirección que ha tomado su vida, intente mantener una actitud abierta al respecto. No te juzgues tan duramente La mayoría de nosotros estamos simplemente metiéndonos en la confusión lo mejor que podemos. No tenemos un plan maestro. Las cosas no salen según lo planeado o esperado, pero aún pueden suceder cosas buenas. Ahora tengo 58 años, y ha sido absolutamente * loco * la forma en que las vidas de las personas no salen como esperas, no solo yo sino todos mis amigos, seres queridos, etc. La vida está llena de sorpresas. Quédate y averigua qué pasa después.

Answer 6

Hola OP,

En primer lugar, mencionas que has tenido un historial de pensamientos suicidas. Le recomiendo encarecidamente que hable con sus amigos y familiares sobre estos pensamientos. Si lo has hecho antes, hazlo de nuevo. Si no lo tomaron en serio antes, considere llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio:

[phone]

Puedo darte mi opinión, al igual que todos nosotros aquí en Quora, sobre lo que sentimos que podrías estar experimentando. Sin embargo, solo un profesional médico puede evaluarlo en persona y brindarle el diagnóstico que necesita para comenzar a abordar lo que está sucediendo.

Sé que estoy en peligro de sonar cliché, pero no estás solo. Apuesto a que hay una multitud de otros usuarios en este sitio que han sentido lo mismo. Su camino hacia la recuperación puede ser largo, incluso puede estar lleno de baches, pero lo aliento a comenzar a caminar.

Answer 7

10 años es mucho tiempo para combatir los pensamientos depresivos. Tengo 42 años y he experimentado depresión y ansiedad desde que era adolescente. Tengo conversaciones regulares con mi PCP y tomo un antidepresivo y un medicamento contra la ansiedad. También me reúno con un consejero semanalmente. La terapia conductual cognitiva puede ayudar a controlar tus patrones de pensamiento y, en cierto modo, a eliminar los malos antes de que se salgan de control. Mi primera sugerencia sería discutir esto con un médico con el que se sienta cómodo.

Answer 8

Los médicos dicen que si experimenta un estado de ánimo bajo y sentimientos de desesperanza durante un período prolongado de más de dos o tres semanas, entonces podría tratarse de una depresión, pero pueden diagnosticarle fácilmente si se presenta y consulta a su médico de cabecera. La depresión a menudo se acompaña de agotamiento, ganas de dormir todo el tiempo, no sentirse molesto o motivado para hacer nada, baja autoestima. Deberías ver tu doc. Buena suerte xx

Answer 9

Con lápiz y papel, auriculares y música emocional real a todo volumen hasta que sea todo lo que tu mente pueda escuchar x