¿Por qué quieres ser disciplinado?
¿Para ponerse en forma? ¿Iniciar un negocio? ¿Preguntarle a una chica? ¿Come más saludable?
1. Conoce tu por qué . Esto es la mitad de la batalla.
2. Construye mini hábitos . ¿Qué hábitos te beneficiarían mejor por qué? Digamos que para ponerse en forma, quiere ir al gimnasio de 4 a 5 veces por semana. Un pequeño hábito sería tener tu ropa de gimnasio lista y en el auto para que estés listo para el gimnasio.
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Luego, cuando estés en el gimnasio, otro mini hábito sería correr durante un minuto y hacer una flexión. Una vez que te metes en el ritmo de esto, te darás cuenta de que “esto no es tan malo” y, naturalmente, hará más. Si no, entonces eso también está bien. Dése una palmada en la espalda sabiendo que ha continuado su serie de ir al gimnasio. Lo que nos lleva a nuestra tercera cosa para ayudar a construir discípulo.
3. La consistencia es clave . Aka no rompas la cadena. Busque un planificador de calendarios y ponga una X roja por cada día que cumpla con su mini hábito. Una vez que comience a ver que los días se van acumulando, continuará motivado para no romper la cadena. Jerry Seinfeld fue un gran defensor de esto.
Prima. Recompénsate a ti mismo Sonríe y regálate una o dos veces por semana, sabiendo que estás logrando la meta que te propones cada día. Esto podría ser en forma de algo de Netflix y una cita para relajarse, o incluso un masaje / pedicura (no es vergonzoso). Disfrute de algo con cero arrepentimiento!