¿Puedes controlar tus pensamientos negativos? ¿Cómo lo haces?

Answer 1

El pensamiento negativo y la negatividad en general es algo que en esencia se alimenta de sí mismo. Cuanto más tiempo alberguen y tengan pensamientos negativos, comenzarán a manifestarse físicamente en su cuerpo y luego en su mundo. Eres lo que piensas y el mundo es tu espejo. En otras palabras, su mundo exterior es un reflejo directo de su mundo interior. Literalmente creamos nuestro mundo con los pensamientos que abrigamos y comienza con la forma en que nuestro cuerpo responde a las cosas que pensamos. Si crees pensamientos depresivos, negativos, tu cuerpo y energía se deprimen. Tu cuerpo es la mente. Por lo tanto, comúnmente se señala que la comunicación es esencialmente un 90% del lenguaje corporal y un 10% verbal.

¿Cómo controlamos nuestros pensamientos negativos?

Un pensamiento debe ser entretenido durante el tiempo suficiente para mantener una emoción dentro de nosotros, por lo tanto, tener algún poder. La mejor manera de destruir el pensamiento negativo en su vida es no permitirlo y “entretenerlo”, sino desarrollar la capacidad de replantear cualquier situación y pensar de manera positiva. Todos tienen pensamientos negativos. Es completamente normal. Pueden ocurrir a través de un estímulo externo, nuestro pensamiento consciente e incluso a través de nuestra mente subconsciente cuando dormimos.

La clave está en no perseguir estos pensamientos de manera obsesiva, lo que, si se hace, hará que su RAS (Sistema de activación reticular), también conocido como vías neuronales, busque activamente lo mismo que busca evitar y huir a través de sus pensamientos negativos. Cuando aprendes a dejar de lado los patrones de pensamiento negativos y no a entretenerlos, pierden poder sobre ti. Lo contrario es cierto también con los pensamientos positivos. Cuanto más le agregues combustible y energía, más probabilidades hay de que se manifiesten en tu mundo.

Usted está completamente capacitado y tiene todo el control para manejar los pensamientos que desea albergar. Es tu elección. Cuando las fuerzas negativas golpean y las dejas entrar, es tu elección.

A continuación se presentan 7 estrategias para ayudar a evitar, aliviar los pensamientos excesivamente negativos.

1. Ir hacer algo para alguien más

Servir a los demás es una de las mejores maneras de ayudar a reducir la negatividad, ya que aleja el enfoque del mundo ultra individualista y autoconsciente de hoy, alejándote del foco y proyectando tus energías hacia otras personas cuando te sientes auto subjetivo te ayudará a calmarte. El diálogo mental y el inevitable diálogo negativo, a medida que surgen. Cuanto más haga esto, menos egocéntrico se volverá y menos poder tendrán sus pensamientos negativos sobre usted. Es importante tener en cuenta, no hacer algo por los demás con el objeto de disipar los pensamientos negativos. Esto realmente sigue sirviéndote a ti mismo, ya que estás ayudando a otros a ‘ayudarte’ a disipar tus pensamientos negativos. Cuando te conviertas en una bendición para los demás, te sentirás bien porque el mundo es tu espejo.

2. Meditación

La meditación te entrena para “estar con” tus pensamientos y no para “estar en” tus pensamientos. El ejercicio de la meditación es básicamente un proceso de dejar ir. Mientras más medites, más te volverás adepto a dejar ir los pensamientos negativos y enfocarlos en tu respiración. Lo más importante es que la meditación mejora la autoconciencia, de modo que usted es más consciente de los pensamientos negativos a medida que ocurren y es capaz de tomar medidas correctivas en lugar de ser reactivo, mientras que ya está atrapado en el torbellino de pensamientos negativos. La meditación lo regresa al presente y lejos de las probabilidades salvajes imaginadas por tu mente.

3. Practicar la gratitud

Trate de estar agradecido por todo lo que la vida le ha ofrecido. Centrarse en lo que tiene en lugar de lo que no tiene ayudará a dirigir su mente hacia pensamientos más positivos. Aprovechar estos pensamientos puede ayudarlo a descubrir cómo puede usar lo que tiene para lograr aún más en la vida. Practicar la gratitud es uno de los primeros pasos que ayudarán a alejar sus pensamientos de la negatividad.

4. Rodéate de personas positivas

Rompa el ciclo de la negatividad cortando vínculos con las personas que contribuyen a su pensamiento negativo y comience a rodearse de personas más positivas. Cuando estás en una espiral negativa, lo último que necesitas son personas que lo empeoren al alimentar tu pensamiento negativo. Traer más personas que sean capaces de poner las cosas en perspectiva. Cuando persigues la positividad en tu vida, es importante hacer una ruptura limpia con toda la energía negativa. Las personas negativas deben ser tratadas como una enfermedad, no es diferente a cómo se mantendría alejado de una persona infectada por el virus.

5. Comience a tomar responsabilidad

La negatividad siempre resulta cuando comienzas a convertirte en una víctima. Por otro lado, puedes comenzar a convertirte en el amo de tu propia felicidad asumiendo la responsabilidad de tus acciones. Una de las cosas más hermosas de la vida es que se nos da la libertad de “elegir” donde queremos llevar nuestras vidas.

6. Encuentra lo positivo en cada situación

Nadie tiene un viaje completamente suave en la vida. Todos, en algún momento, tienen un viaje muy duro. Pero algunas personas aprenden cómo encontrar el revestimiento de plata en cada nube oscura. Aprenda a aprovechar al máximo los eventos que considera desgracias como el divorcio, la pérdida o la pérdida de un empleo. Cuando nos suceden cosas que nos sacan de nuestra cómoda existencia, aprendamos a enfocarnos en los aspectos positivos.

7. Trabaja hacia tu meta

Trabajar para alcanzar tus metas y cumplir pequeños hitos diarios puede ayudarte a romper el ciclo de pensamiento negativo. Si tiene un gran objetivo que está erosionando su energía, tome pequeños pasos diarios hacia sus ambiciones. Esto alimenta energía positiva y se refuerza cada vez que toma los pasos más pequeños con la imagen más grande en mente. Donde hay luz, la oscuridad no se puede encontrar. Donde positivo es, no se puede encontrar negativo.

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Answer 2

No se trata de controlar los pensamientos negativos, sino de centrarse en DOS cosas:

1. aumentando la cantidad de pensamientos positivos
2. dejar ir los pensamientos negativos

¿Es esto difícil de hacer?

No, de hecho, puede ser tan simple como crear un hábito y mantenerlo todos los días.

¿Cuánto tiempo necesito trabajar en ello?

Este hábito toma solo un poco de tiempo para practicar cada día; ambas actividades se pueden completar en 20 minutos.

¿Qué tengo que hacer?

Para aumentar la cantidad de pensamientos positivos: di gracias.

Practicar la gratitud reconecta nuestro cerebro para pensar en cosas positivas, las cosas que tenemos a nuestro favor, en lugar de las cosas que no tenemos (o que aún no hemos logrado) y que nos pueden hacer sentir preocupados, ansiosos, frustrados e infelices. Cree un diario de gratitud y escríbalo durante 5 minutos cada mañana; Lista 3 cosas por las que estás agradecido. Puede ser la cosa más simple, como tener una cama caliente para dormir, un techo sobre tu cabeza, una familia que te quiere, comida en tu refrigerador, un perro o gato que tienes como mascota, vivir en una guerra. -zona libre, teniendo una educación que te permita leer y escribir, etc.

Para dejar ir los pensamientos negativos: medita.

Una cosa a tener en cuenta es que no son sus pensamientos. Hay una manera de ver tus pensamientos desde la distancia, y puedes hacerlo practicando la meditación. No toma mucho tiempo hacerlo, es fácil de seguir y puede ser beneficioso: puede mejorar su enfoque, despejar su mente, darle una mayor sensación de calma y ayudarlo a sentirse más relajado y positivo acerca de su vida. Comience con solo 10 minutos al día, ya sea temprano en la mañana o antes de irse a la cama por la noche. Hay una excelente aplicación llamada Headspace que puedes descargar; es una meditación guiada que comienza con 10 y avanza a sesiones de 15 y 20 minutos.

Answer 3

Ni siquiera trato de “controlar” mis pensamientos negativos. Considero que es contraproducente.

La mayoría de los pensamientos son solo ruido. El noisemaker es un proceso psicológico cuya tarea es definir y sostener el ego. El problema es simplemente que si tomas esos pensamientos con seriedad y reaccionas ante ellos, estás, en efecto, respaldando su sustancia y realidad; estás tratando al ego como si fuera algo más que la proyección de tu psicología.

Es importante estar atento y experimentar sus pensamientos y sentimientos: esto no significa sugerir que uno debe suprimir cualquier cosa. Es más sutil que eso: tus pensamientos y sentimientos generalmente no significan nada, no son una verdad profunda sobre ti. Pero parece que son una verdad profunda, y eso es lo que hace que la gente se confunda, creyendo en el significado de ese ruido aleatorio.

Entonces, cuando tengo pensamientos (y sentimientos) negativos, los noto y los reconozco, y presto atención a lo que están haciendo: “¿qué dice la máquina de mí hoy?”, Etc. Pero sé que si No reacciono y trato de arreglar o discutir con esos pensamientos, no pasa nada. En 10 minutos, habrá otros pensamientos … y recibirán el mismo tipo de tratamiento.

Mi vida es sobre mi compromiso con las cosas que tienen un valor real. No se trata de tratar de arreglar el ruido en mi cabeza.

Answer 4

Cada pensamiento y emoción que tenemos está ahí por una razón. Surgen de nuestra forma de pensar, que es un subproducto de nuestra percepción del mundo. Esto sin embargo es controlable.

Cómo cambiar nuestras emociones y cómo nos sentimos.

• Para empezar necesitamos un estado emocional aleatorio que podamos comenzar a investigar. Puedes programar esto para una hora específica del día para que no lo olvides o lo hagas cuando quieras. Pregúntate: “¿Cómo me siento ahora?”
• Encuentra las razones. Si son positivos o negativos, se encuentran cara a cara con ellos. “¿Por qué me siento como me siento ahora?”
• Acepta las circunstancias y el estado en el que estás, pase lo que pase.
• Descubre la fuente de tus sentimientos. Observe la situación, las personas con las que se ve envuelto, el medio ambiente, incluso lo bien que durmió la noche anterior, lo que comió, todo hasta cierto punto influye en nuestro pensamiento.
• Piensa si es de la forma que quieres sentir. Si es así, entonces mantenlo, si no, entonces comienza a cambiar.
• Concéntrese en la forma en que desea sentirse (con suerte es energía positiva) y descuide todo lo demás. Therer no es otra manera de hacerlo, solo hacerlo.
• Enfrenta la resistencia. Naturalmente, tu mente comenzará a contraatacar e intentará recuperar el control. Este es el punto en el que debemos persistir y mantenerlo. La clave es continuar concentrándonos en la forma en que queremos sentirnos a pesar de cómo lo hacemos realmente.
• Actúa sobre el empoderamiento de este nuevo sentimiento. Nuestra fisiología refleja nuestras emociones tanto como nuestro pensamiento. Si lideramos con el ejemplo con nuestro cuerpo, la mente seguirá y viceversa.
• Siente el cambio que está sucediendo en ti. Si ha logrado encontrar la fuente y ha captado las razones, entonces cambiar nuestras emociones es simple, pero superar la resistencia no es fácil. La emergencia comienza siendo pequeña, pero al reconocerla, el tamaño y la potencia aumentan. Finalmente, se produce un cambio en nuestro estado y es cuando hemos logrado la victoria.

Esto es solo una parte de una publicación de blog mucho más grande con más información.

Aquí lees sobre cómo cambiar nuestras emociones.

Sin embargo, para saber cómo controlar nuestros pensamientos, diríjase a: wp.me Cómo tomar control de nuestros pensamientos y emociones – En la vanguardia

Answer 5

Este es un ejercicio simple que me gusta hacer cuando tengo pensamientos negativos. Tarda menos de 5 minutos.

1. Encuentra un trozo de papel y un bolígrafo.
2. Cierra los ojos y respira profundamente 5 veces por la nariz.
3. Abre los ojos y escribe las respuestas a las siguientes preguntas:

1. ¿Qué tengo en mente ahora?
2. ¿Cómo me siento al respecto?
3. ¿De qué quiero soltarme?

Rasgar el trozo de papel y tirarlo

Obtenga una nueva hoja de papel y anote su intención para el día. Por ejemplo, “Mi intención es ser tranquilo y productivo”.

Si vas a mi sitio web, puedes descargar una hoja de ejercicios GRATIS para esto. También encontrará otros consejos y sugerencias sobre cómo lidiar con los pensamientos negativos para crear una vida que le encantará. haga clic aquí

Answer 6

Pensamientos negativos. He oído hablar de este concepto antes. Parece que hay dos tipos de pensamientos negativos. Primero, hay pensamientos que tenemos cuando intentamos decidir sobre algo y pensar las razones por las que no debemos hacerlo. Tal vez sea demasiado costoso, o llevaría demasiado tiempo, o nos alejaría de otra cosa que queremos hacer. Tal vez se estén sopesando en función de cuánto dinero debemos gastar, o de cuánto tiempo podemos ahorrar, o de cuánto queremos hacer las cosas. Estos pensamientos son de naturaleza racional y nos ayudan a tomar decisiones realistas sobre nuestra vida.

Otros pensamientos negativos provienen de nuestras respuestas a nuestras emociones. Y nuestras emociones a menudo son respuestas a lo que está sucediendo en nuestra vida. Al igual que en la mañana, alguien dijo algo que te hizo enojar, y al mediodía se interrumpió el almuerzo y no pudiste comer bien, y por la tarde se apagó la electricidad y perdiste todo tu trabajo en la computadora, y En el camino a casa, te quedaste atrapado en un gran atasco de tráfico, y cuando entraste en el camino de entrada, te quedaste sin gasolina. Ahhhh Ahora su estómago está murmurando, tiene que rehacer todo su trabajo, y tiene que conseguir gasolina para el auto de alguna manera, y es totalmente nuestra energía. Entras en la casa y descubres que el piso está cubierto de agua porque el agua se desbordó en el fregadero y recuerdas que te olvidaste de apagar el agua cuando alguien te hizo enojar esa mañana.

Pensaría que tener pensamientos felices en ese momento sería imposible. ¡Odiaría ser la siguiente persona con quien hablaste! No es posible “controlar” sus pensamientos negativos en ese punto. Ese día, tu vida realmente apestó. Oh bien. El objetivo no es controlar tus pensamientos negativos. Es poder seguir con tu vida y hacer lo mejor que puedes hacer. Haz las cosas simples primero. Cierra el grifo. Trapear el piso Consigue un amigo que te ayude a conseguir una lata de gasolina para el auto. Tómate un descanso y come algo. Mira algo que puedas disfrutar en la tele. Revisa lo que hiciste en el trabajo y recupera lo que perdiste. Elimine las causas de sus sentimientos negativos uno por uno, para no sentirse abrumado por un desastre tras otro. Usted cayó, o fueron derribados. Ok levántate No sigas reviviendo todas las cosas malas que pasaron. Planee con anticipación para hacer las cosas buenas que puede hacer y los éxitos que tendrá valdrán el esfuerzo.

Sería un error repensar todas las cosas malas que te han sucedido. ¿Cuál es el punto de? Mira a un futuro mejor y planea para eso. Deja que los eventos negativos tomen un descanso. Todo el mundo tiene eventos negativos en su vida. Es un mal hábito pensar en ellos en detrimento propio. Todo lo que puedes hacer es lo mejor que puedes hacer. Déjalo ir a eso.

Answer 7

El conocimiento en general ayuda. El cerebro nos recompensa por preocupaciones, pensamientos negativos y recuerdos negativos. Google cerebro recompensas químicas. Si el cerebro no recompensara tales pensamientos, entonces los rechazaríamos. Si nunca los recordáramos, tomaríamos muchas más malas decisiones.

Si necesita más, puede escribirlos en un diario y comprometerse a leerlos una vez al mes. Al someterlos a una rutina, debería disminuir gradualmente la cantidad de la recompensa.

Cuanto más aprendas, mejor podrás manejar tus emociones. Comenzar con la evolución y la emoción. Nuestros genes nos dan mejores probabilidades de supervivencia y procreación. La competencia es clave para ambos.

Vivimos en un mundo materialista, porque mostrar dominio y acumular cosas bonitas, la riqueza, eleva nuestro estatus. Las personas con un estatus alto pueden atraer parejas de alto estatus, lo que mejora las probabilidades de supervivencia de sus descendientes.

Solo por intentar elevar nuestro estado, el cerebro nos recompensa. A menos que aprendamos mejor, cada impulso emocional es recompensado. Esto incluye ser malo, intimidar, presumir, enojarse, gritar y atacar a los demás. Porque demuestran un comportamiento dominante.

Este es el sistema operativo humano primitivo, 1.0. Si aprende a controlar sus emociones y puede abstenerse de hacer pantallas dominantes, entonces se actualizará a 2.0. Tendrás muchas más opciones para responder al mundo. Te volverás impredecible. Su estado aumentará por encima del 99.9% de la población mundial y su cerebro lo recompensará.

Answer 8

¡Hola!

He escrito una serie de blogs en dos partes sobre este mismo tema. Porque nuestros pensamientos controlan cada aspecto de nuestras vidas hasta las funciones internas de nuestro cuerpo.

Tener pensamientos negativos no solo lo estresará, sino que introducirá químicos dañinos en nuestros órganos y producirá enfermedades dentro de nosotros. Revisa mi primera publicación en el blog: La ciencia detrás de nuestras creencias [1] y su seguimiento [2].

Notas al pie

[1] La ciencia detrás de nuestras creencias: ¿Tienes el control?

[2] Cómo cambiar las creencias subconscientes: estás en control

Answer 9

Uno es desafiado a controlar sus pensamientos negativos. Puedes probar afirmaciones positivas. Hay listas de estos en línea. Algunos ejemplos son los siguientes:

Soy cálido y cariñoso.

Soy amigable con mis vecinos.

Estoy cómodo en la tienda de comestibles.

Como alguien que ha luchado contra la depresión durante 20 años, comienzo con un problema y enumero formas de resolverlo. Durante algún tiempo, me sentí incómodo en mi nuevo entorno, dudé en salir y hacer las compras. Entonces, era cálido y cariñoso, amable y cómodo en la tienda de comestibles. ¿Ves cómo funciona esto? Se supone que debo seguir yendo, todos los días. Intentalo.

Answer 10

Recuerda una cosa

La oscuridad puede ser eliminada por una sola cosa y esa cosa es la luminosidad.

Lo mismo se aplica aquí

No necesitas hacer nada con pensamientos negativos, déjalos venir, solo enfatiza tus pensamientos positivos. Prueba esto Puede tomar un poco de tiempo pero la negatividad desaparecerá.

Confía en mí. No solo funciona para los humanos, sino para todo en el universo.

Answer 11

Mucha gente encuentra que la meditación ayuda, pero siempre luché con sentarme para estar solo con mis pensamientos. De hecho, eso a menudo empeoraba la negatividad para mí.

Lo que lo hace por mí es correr . Cuando tomas un par de zapatillas, sales y empiezas a correr, nada más parece importar. Una buena y larga carrera te dejará lleno de adrenalina (un nivel alto natural) y un poco agotado para concentrarte en las cosas negativas de la vida. También sentirá una gran sensación de logro, que le ayudará a sentirse más feliz con sus propias circunstancias.

De Verdad. Darle una oportunidad.

Answer 12

Yo canto Nam, Myoho Renge Kyo.

Mi trabajo me da muchas oportunidades para pensamientos negativos.

Después de unos diez minutos de canto, estoy rugiendo para irme.

El esfuerzo también tiene efectos en cómo mi día va realmente.