Existen terapias de autoayuda que puede utilizar de forma gratuita o de bajo costo. Muchas veces las organizaciones ofrecen clases. Un programa gratuito que funciona bien para muchos síntomas, incluyendo tristeza, ansiedad y enojo excesivo, es Recovery International. Hay un sitio web que explica el programa y un grupo de Facebook donde puedes participar.
Su biblioteca local (si está en los EE. UU.) Tiene muchos recursos excelentes para la salud mental.
Los grupos de apoyo son útiles para discutir problemas de salud mental.
El diario puede ser útil para la autoexpresión y para el análisis.
- ¿Qué pasa si escucho voces en mi cabeza, pero sé quiénes son?
- ¿Cómo puede un sociópata dejar ir a una persona ‘beneficiosa’ sin pensarlo dos veces?
- ¿Cuál es el mecanismo por el cual la terapia funciona en el tratamiento de la depresión?
- Tuve una crisis nerviosa y abandoné un trabajo hace 5 años. ¿Tengo alguna posibilidad de ser recontratado en la misma empresa?
- Si busco ayuda profesional para la depresión, ¿me enviarán a una institución mental si piensan que estoy loco?
Hablar con amigos de confianza ayuda.
Los servicios de bajos ingresos están disponibles en los Estados Unidos.
Obtenga ayuda llamando a una línea directa de suicidio, incluso si usted no es suicida, ya que pueden conectarlo con servicios locales y asequibles.
Reconocer que hay cosas que quiere abordar es el primer paso importante.