¿Cómo te ha beneficiado la atención plena en tu vida?

Answer 1

La atención plena es un estado de atención activa y abierta en el presente. Cuando estás atento, observas tus pensamientos y sentimientos desde la distancia, sin juzgarlos buenos o malos. En lugar de dejar pasar tu vida, la atención plena significa vivir en el momento y despertar para experimentar.

Atención plena | Psicología Hoy

Mejora tus poderes de observación.

Para responder a su pregunta específicamente: esto me ayuda cuando hago representaciones complejas:
Sin embargo, las obras tienden a salir un poco frías, clínicas y distantes. Maybe O tal vez no soy muy bueno en esta cosa de atención plena.

Para responder a la pregunta en general: aquí hay algunos estudios científicos que sugieren que el poder de la atención plena y la meditación se extienden más allá de la curación terapéutica y el aumento del bienestar. Puede aumentar su capacidad de atención, reducir el estrés e incluso prolongar su vida (# 2):

la meditación de atención plena puede ser específica en su capacidad para reducir los pensamientos y comportamientos distraídos y reflexivos, y esta capacidad puede proporcionar un mecanismo único mediante el cual la meditación de atención plena reduce la angustia.

Un ensayo controlado aleatorio de meditación de atención plena versus entrenamiento de relajación: efectos sobre la angustia, estados mentales positivos, rumia y d … – PubMed – NCBI

Algunas formas de meditación pueden tener efectos saludables en la longitud de los telómeros al reducir el estrés cognitivo y la activación del estrés y aumentar los estados mentales positivos y los factores hormonales que pueden promover el mantenimiento del telómero. Los aspectos de este modelo se están probando actualmente en las pruebas en curso de meditación de atención plena.

¿Puede la meditación disminuir la velocidad del envejecimiento celular? Estrés cognitivo, atención plena y telómeros.

Nuestros hallazgos sugieren que 4 días de entrenamiento de meditación pueden mejorar la capacidad de mantener la atención; Beneficios que previamente se han reportado con meditadores a largo plazo.

La meditación de atención plena mejora la cognición: evidencia de entrenamiento mental breve.

Gracias, Haem, por tu A2A. 🙂

Answer 2

Los beneficios varían de un individuo a otro, porque cada individuo tiene diferentes necesidades, diferentes oscurecimientos, diferentes piezas faltantes que están deseando.

Escuchar a otras personas que se benefician de ello realmente no te ayudará con tu propia vida. En el mejor de los casos, es lo que llamamos validación social, o “prueba social”. Hay una ilusión que se puede crear al inundar tu espacio con un grupo de personas que dicen lo maravilloso que es algo o lo malo que es. Por ejemplo, me he repetido accidentalmente en hilos de comentarios en un foro antes, pero como la gente no comprueba el nombre del autor, la gente comienza a atribuirlo a una opinión popular. Para ellos, ese punto de vista era más creíble porque parece estar respaldado por un número de personas diferentes.

La meditación y la atención plena asustan a muchas personas, incluso antes de sentarse en ese cojín por primera vez, precisamente porque cuando practica correctamente, eliminará las ilusiones como la prueba social.

Porque, cuando te desnudas y pides una prueba social para la meditación, ¿qué te queda? ¿Por qué meditar en absoluto, en ausencia de alguien que te aliente a hacerlo? ¿Por qué meditar en absoluto, en ausencia de evidencia científica que lo aliente a hacerlo? Desvestidos, estamos considerando elegir hacer algo sin ánimo o miedo al castigo. Este poder de elegir es muy, muy atemorizante para muchas personas.

Algunas personas seducirán a las personas para que tomen esa primera sesión. Si accidentalmente entran en un estado de felicidad, entonces están enganchados. Los sabios sonríen como niños traviesos, porque el verdadero trabajo comienza después de que te enganchas; te miran con compasión, porque saben lo que vendrá y han estado allí antes.

¿Yo? Me gusta hacer lo contrario. Te digo cuánto apesta y cuánto no quieres meditar. Porque sé que algo dentro de ti ya está hecho para meditar. Algo dentro de ti que dice, algo no está bien con tu vida. Todo el mundo experimenta miseria existencial, ya sea enterrada profundamente o no. Y una vez que traga esta píldora venenosa, una pequeña muestra de ser consciente, no hay cura, excepto tomar ese asiento en el cojín.

Answer 3

La atención plena es una técnica de meditación. Es una de las muchas técnicas de meditación diferentes. Desde mi experiencia personal con la meditación, una técnica es tan buena como otra. Lo que es esencial para cualquier práctica de meditación es la regularidad. Debes hacer cualquier práctica que elijas regularmente. Eso significa al menos una o dos veces al día, todos los días, aproximadamente a la misma hora. También debe realizar su práctica de manera enfocada, pero no de manera autodidacta.

Si sigue fielmente una práctica de meditación, aquí hay algunas cosas que puede esperar que ocurran con el tiempo.

• Tu nivel general de estrés disminuirá. Te volverás más paciente. No te molestará estar en una línea. Solo pasará su tiempo consciente de su entorno, tanto interno como externo.
• Tus percepciones, en general, serán más agudas. Te darás cuenta más. Se volverá más sensible a su entorno externo y también a sus procesos de pensamiento interno.
• Te volverás más feliz contigo mismo y con las personas que te rodean. Te volverás menos exigente y apreciarás más a tus amigos y a ti mismo.
• Puedes tener sueños más coloridos y estimulantes. Tus sueños pueden llegar a ser más significativos.
• Es posible que experimente beneficios para la salud física, como presión arterial más baja, mayor capacidad de respiración y mayor control muscular.
• Puede darse cuenta de que no es una entidad aislada, rodeada por otras entidades aisladas. Puedes darte cuenta de que realmente eres parte de un todo.

En resumen, si practica regularmente la meditación de atención plena, o cualquier otra práctica de meditación, probablemente se convertirá en una mejor persona.

Answer 4

La atención plena me enseñó cómo comenzar a manejar mis emociones y ansiedades en lugar de ser gobernada por ellas.

Eso ha sido un cambio de vida. No en el sentido cliché, sino en lo real, genuino, mi vida es sensiblemente mejor.

He luchado contra la depresión y la ansiedad durante años. La atención plena es una herramienta que te permite ver lo que sucede dentro de ti. La conciencia por sí sola es enormemente beneficiosa y, a menudo, no se requiere ninguna acción adicional. A veces, todo lo que necesita es sentarse con la ansiedad, saberlo y aceptar su presencia en el momento sin permitir que afecte su toma de decisiones.

Si se requieren acciones adicionales, puedo usar algunas de las cosas que aprendí en la terapia cognitivo-conductual para corregir mi curso emocional lejos de la ansiedad y hacia una mentalidad feliz y enfocada.

He hecho muchas cosas de las que me siento orgulloso, pero una de las mejores es simplemente el proceso de aprender a conocerme a mí mismo. Y la atención plena ha sido clave para ese viaje.

Así que sí. Lo recomiendo.

Answer 5

La atención plena es parte del movimiento de meditación que consiste en estar presente. Cuando muchos de nosotros descubrimos la meditación en la década de 1960, s 70, encontramos la belleza de estar en el ahora. Entonces, la atención plena llevó a la conmoción, aún no se ha hablado realmente, pero la atención está descubriendo la vasta presencia en nuestro corazón que lo cambia todo.

¡La perspectiva obtenida nos libera de ser reactivos al empujar y tirar de nuestro mundo cotidiano mientras nos da un vistazo a la eternidad! Liberar nuestra conciencia en la esencia del corazón será el próximo paradigma de la meditación …

La atención plena está dando a luz a la meditación de la alegría

Answer 6

Según mi respuesta sobre ¿Qué tan importante es la atención plena en el mundo de hoy?

La atención tal como se usa en la mediación proviene de la palabra pali ‘sati’.
Sati todavía se usa en el idioma tailandés:, creo que el significado será suficientemente claro en los siguientes dos ejemplos.

El uso de la palabra en tailandés es, por ejemplo, สติ ลอย, literalmente sati flotante, distraído
O considere สติ วิปลาส, sati + anormal, perverso. Un sinónimo en tailandés es บ้า (ba), la palabra loca o loca.

Sati, la atención plena, siempre es importante, no solo en el mundo de hoy.