Cómo disminuir mi tiempo de recuperación de la sobrecarga sensorial

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La “sobrecarga” sensorial es un tema muy amplio, por lo que la respuesta a esta pregunta depende de factores específicos y personales. De hecho, vale la pena reflexionar sobre lo que ha intentado y lo que funciona para usted, y experimentar. También vale la pena decidir tomar el tiempo que sea necesario, para no intentar agotar el tiempo y ser una máquina eficiente.

Los factores incluyen:

• ¿Qué sentidos?
• ¿Es esto psicológico, parte de la vida cotidiana, o algo más?
• ¿En qué circunstancias y ajustes?
• ¿Es esto ocasional o frecuente? Si es ocasional, ¿con qué está asociado?
• Recuperación de un episodio? ¿O una “recuperación” a largo plazo en el sentido de cambiar la forma en que suceden las cosas, reduciendo la frecuencia o la gravedad de un tipo de experiencia no deseada?

Mi respuesta personal a esto es: encuentre un lugar tranquilo donde no haya estrés sensorial y relájese lo más posible. También creo que una práctica de meditación ayuda, pero toma tiempo desarrollarla. El cerebro tiene neuroplasticidad y es muy probable que una práctica conductual efectiva funcione con el tiempo. Es posible que la experiencia empeore debido a factores como el estrés, la fatiga o incluso la alergia a los alimentos.

Actualmente hay mucha investigación y actividad en línea en esta área de salud. Sin embargo, esta área de la salud apenas comienza a ser explorada, y todavía no existen estándares basados ​​en evidencia sobre lo que es saludable y “normal”. Mientras tanto, personas útiles, bien intencionadas, padres, profesionales médicos y aspirantes a expertos se apresurarán y harán que parezca una patología. Para la mayoría de las personas esto es solo una parte de la vida, pero si parece extremo, entonces tiene sentido consultar a un profesional.