Depende.
Por un lado, podría ser el tipo de trabajo que se está haciendo desde casa. ¿Es algo que no disfrutas en absoluto pero que paga las cuentas? ¿Hay plazos que deba cumplir? Si pudieras hacer el mismo tipo de trabajo pero desde una oficina, ¿te sentirías más motivado para salir de casa cada mañana para hacerlo?
Además, podría ser la falta de estructura en su día lo que podría afectar sus niveles de productividad. ¿Necesita avanzar cada semana que necesita informar a un gerente? ¿Bloquea el tiempo en ciertas partes del día para hacer su trabajo, o el trabajo se prolonga durante horas sin un final a la vista?
Aquí está la ironía: muchas personas piensan que trabajar desde casa tiene ventajas increíbles e incluso es un lujo, pero lo que no se dan cuenta es que se necesita una disciplina, un enfoque y una unidad increíbles para planificar su día, hacer las cosas y sentir que El día fue productivo.
¿Cómo puedes cambiar tu día para que te sientas mejor al respecto?
Comience con algunos hábitos simples:
Arranca tu mañana.
Hace un tiempo, escuché un podcast que cambió completamente la forma en que veo las mañanas. Se llama Achieve Your Goals y está a cargo de Hal Elrod, el autor de un libro llamado The Miracle Morning. Me gustó todo lo que escuché: fue una guía detallada para estructurar sus mañanas de manera diferente para que pueda aprovechar mejor esa hora del día. Desde que seguí el podcast y leí el libro, me he convertido en un verdadero fanático, tanto que comencé a escribir sobre mis experiencias con el cultivo de una rutina matutina (aquí, por ejemplo).
Haz tu trabajo duro temprano.
Según la investigación científica, el rendimiento máximo del cerebro ocurre de 2 a 4 horas después de que nos despertamos. El trabajo temprano permite que el cerebro se enfoque completamente en el problema en cuestión, con menos distracciones, menos aportes de nuestro entorno y con mucha energía que hemos obtenido de una noche de descanso. Ajuste su horario de la mañana para que haga su trabajo profundo primero, cualquier cosa que requiera la mayor concentración (lectura, escritura, resolución de problemas). Aléjese de revisar los correos electrónicos antes del mediodía, deje las llamadas de media tarde, y póngase al día con las noticias o las redes sociales al final del día.
Consiga un poco de social en la tarde temprana.
Una vez que haya eliminado un montón de su trabajo profundo, use su tarde para relacionarse con su red. Esto cubre el rango de tiempo de 12 a 4 pm, cuando toma un descanso para almorzar y las pocas horas después del almuerzo. Es un buen momento del día para la colaboración, y puede usarlo para comunicarse con alguien: hacer una llamada telefónica, participar en una discusión en línea, encontrar una pregunta aquí en Quora a la que podría contribuir y que podría ser una pieza valiosa. De consejo a alguien que lo necesite.
Usa tu noche para el panorama general.
Las tardes que generalmente están en el rango de 5-9 pm pueden programarse para un pensamiento estratégico. Esto suele ser la hora del día en que el cerebro se ralentiza, no va a la velocidad máxima para cumplir con los plazos establecidos, por lo que tiene espacio para un pensamiento más creativo. Use este tiempo para leer, investigar, tomar notas, hacer un plan para el día siguiente e incluso un plan para la semana siguiente. Cuando escribe lo que pretende hacer, el plan se vuelve más real que cuando simplemente piensa en ello.
Muévanse.
Muchos científicos y médicos dicen que el ejercicio es un antidepresivo (tanto, dicen, que no hacerlo es el equivalente a tomar un depresivo). Intente realizar una pequeña ráfaga de ejercicio físico temprano en el día que le dará un impulso de energía. Elige una actividad que te guste hacer. Su mini entrenamiento puede ser tan corto como 10 minutos (una rutina matutina de yoga o un conjunto de flexiones hindúes o posturas de saludo al sol) o una sesión un poco más prolongada de 20 a 30 minutos (una caminata rápida por el vecindario o una sesión de 20- minuto correr).
Trátate bien.
La mayoría de la gente olvida esta parte, pero es esencial sentirse bien con el trabajo de un día completo: dése una pequeña recompensa. Lo que elijas hacer dependerá de tus intereses personales y de tu personalidad. Si tomas café o té, ve a un café y tómate una taza; traiga un libro con usted, así como su teléfono y sus auriculares, para que pueda escuchar música que le resulte relajante. Si el clima es frío, quédese adentro y cene solo o con un miembro de la familia, pruebe una comida diferente con una especia que no haya usado por un tiempo, luego mire una película o un documental que le interese. O bien, haga otra cosa que disfrute, como tocar la guitarra, pintar, escribir o cualquier proyecto que involucre completamente su mente y su imaginación.