Eres consciente de que un “mal humor” y una “depresión” no son lo mismo, ¿verdad?
Los “malos estados de ánimo” son temporales (usted come algo que no está de acuerdo con usted, su cónyuge le grita, alguien lo corta de la carretera). Te dices a ti mismo “esto también pasará”, no voy a dejar que bla-bla-bla arruine mi día. La vida es demasiado corta para estar enojado o lo que sea . En otras palabras, toma cierta responsabilidad por sus sentimientos en el momento y elige cambiar esos sentimientos (ver una película divertida, salir a caminar, ir al gimnasio, leer algunos cuentos divertidos, lo que sea de su agrado). No se recomienda tomar alcohol o consumir drogas para salir de un “mal humor”, incluso si esas cosas le dan placer; Porque a la larga, crearás para ti otros problemas.
Hay una práctica de meditación para “sentarse con su ira” … pero eso es algo que tendrá que aprender a trabajar con alguien en tiempo real, no aquí en Quora.
La “depresión” es un estado de ánimo bajo (sin energía, sin sentimientos, un color gris que impregna su vida; también hay otros síntomas) que dura por lo menos 2 semanas. En otras palabras, no es temporal …
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Necesitas ayuda profesional para los síntomas depresivos, por lo general. Siempre recomiendo que vea a su profesional de atención primaria PRIMERO para descartar un problema médico subyacente. ¡Algunos trastornos pueden presentarse como depresión! Si no tiene un problema médico, debe consultar con un profesional de la salud mental.