¿Cuál es la forma correcta de manejar la depresión?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene depresión , también tendrá ansiedad . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

No hay una manera correcta”. Lo que funciona para algunos no funcionará en absoluto para otros. Lo más efectivo que puedes hacer es aceptar que está ahí, y luego probar varias cosas y ver cuál funciona mejor.

Me encanta la respuesta de Mo Woods: “Ve a ver a tu médico … mantente ocupado … trota música al aire libre … elevará tus endorfinas y elevará tu ánimo”.

Si no te gusta trotar, una buena caminata enérgica funciona igual. Si simplemente no puedes hacerte caminar rápido, comienza lento y trata de acelerar. Caminar / trotar durante al menos 10 minutos. 20 es mejor.

Puede evitar la depresión, o minimizarla, eligiendo estar en entornos que sean alegres. Encuentra un “lugar feliz”. Somos criaturas sociales, a menudo un lugar feliz son los amigos, la familia o un parque o playa; Pero también puede ser un lugar de soledad tranquila. La mía es una playa de guijarros sin nadie alrededor. Voy allí en mi cabeza cuando siento que el estrés o la depresión se acumulan.

Tengo otra sugerencia poco ortodoxa que puede ayudar: lea “El libro de la alegría” por Douglas Carlton Abrams. Los mejores amigos, Su Santidad el Dalai Lama y el Arzobispo Desmond Tutu, simplemente hablan entre ellos en el transcurso de una semana, y sus conversaciones fueron editadas y escritas por el autor. Eso es todo lo que el libro es. Dos “viejos sabios” hablan entre sí acerca de la alegría y la amistad. Ofrecen una visión profunda para encontrar la alegría. Puedes leer el libro directamente, saltarte, escucharlo en un audiolibro, lo que sea.

Mi depresión ha estado encendida y apagada durante 40 años. He hablado con muchos terapeutas, algunos de los cuales ayudaron; Pero luego leí este libro (en realidad lo escuché en mi auto). La sonrisa ha sido mucho más fácil desde entonces. Incluso solo recordar escucharlo siempre trae una sonrisa.

¡Buena suerte!

Answer 3

definitivamente un agarre de estrangulamiento, con algunos golpes en el riñón y unas cuantas costillas una vez que está abajo. Además, si puedes acercarte lo suficiente, ve a por los ojos y una bota en la entrepierna tampoco está fuera de discusión. La depresión no merece piedad.

Answer 4

Hay varias razones que causan depresión, de las que depende la intensidad. Así que la forma correcta de manejar también varía.

Si se debe a un problema de salud, necesita ver a un médico y un consejero

Una simple depresión temporal es causada por la acumulación de pensamientos negativos durante un largo período contra algunos problemas, personas, amigos, jefes, cónyuges, etc. que pueden superarse fácilmente.

Una de las mejores maneras de superar una leve depresión temporal es hablar abiertamente y compartir sus sentimientos y discutir con alguien en quien cree que puede depender y liberarse de pensamientos negativos.

Otra forma es corregir todo en un papel y quemar el papel.

En ambas formas, usted está vaciando sus sentimientos que son la causa de la depresión.

Si tienes ganas de llorar hazlo libremente y en voz alta.

Si la depresión es muy grave, siempre es bueno consultar a un terapeuta.

Espero que esta respuesta te ayude .