¿Cómo puedo salir de los pensamientos negativos en la depresión extrema?

Answer 1

No quiero andar demasiado por las ramas. Sé lo mal que es la depresión. Estoy aquí para decirle que estoy aquí para ayudarlo a superar la depresión y evitar pensamientos negativos.

Los pensamientos negativos te llegan porque TU CEREBRO AMA PENSAMIENTOS NEGATIVOS . Incluso si está teniendo el mejor día de su vida y le viene a la mente un pensamiento negativo, se encuentra yendo por el camino negativo para el resto de su día.

Aquí es cómo puedes entrenar tu cerebro para comenzar a odiar los pensamientos negativos. Se llama el ” método de la banda de goma “. Esta técnica es muy común entre las personas que desean cambiar su comportamiento o deshacerse de pensamientos y hábitos negativos.

Así es como funciona el método:

Ate una banda de goma alrededor de su muñeca y manténgala ahí durante todo el día. Cada vez que note que tiene un pensamiento negativo, simplemente ajuste su banda de goma para que le duela.

De esta manera, su cerebro comenzará a asociar los pensamientos negativos con el dolor y finalmente podrá deshacerse de los pensamientos negativos.

Si desea comprender mejor la técnica, puede consultar este artículo sobre el método de la banda elástica.

Espero que ayude 🙂!

Answer 2

Cuando nos sentimos mal, empezamos a pensar negativamente en todo, en nosotros mismos, en las personas que nos rodean y en nuestro futuro. Algunas formas en que puede manejar estos pensamientos negativos se discuten a continuación:

Distráigase: cuando se encuentre atrapado en un ciclo de pensamiento negativo, intente desviar su atención. Elige actividades que disfrutes y que puedan mantenerte comprometido.

Relájese: calmar físicamente su cuerpo puede tener un efecto positivo en su estado de ánimo. Intenta meditar o respira hondo.

Preste atención: es posible perderse en sus pensamientos incluso mientras hace algo. Es importante volver a centrar nuestra atención en la tarea y centrarnos en el presente.

Desafía tus pensamientos: recuerda que tus pensamientos no son hechos. Controle lo que lo hace sentir triste y trate de pensar en excepciones y pruebas que sean contrarias a lo que sus pensamientos le dicen. También puede ser beneficioso pensar en el peor de los casos y prepararse mentalmente.

También es importante abordar la depresión subyacente. Puedes visitar la consejería en línea | Terapia en línea | InnerHour para reservar una sesión con uno de nuestros terapeutas.

¡Buena suerte!

Answer 3

Los pensamientos negativos son un síntoma de la depresión.

También puede ayudarse a sí mismo entendiendo los otros síntomas, y luego buscando la ayuda de un terapeuta profesional.

Aquí hay un gran enlace para comenzar con la depresión – HelpGuide.org