Todos los seres humanos están comprometidos con algún tipo de problema y todos nos enfrentamos a ellos.
Algunos son frívolos; Algunos están cambiando la vida. Algunos nos obligan a extraer de nuestro interior nuestro mayor potencial mental. Muchos causan nada más que estrés.
Cualquier problema que la vida nos presente, ya sea pequeño o grande, pensamos en ellos.
Pensamos qué hacer, qué no hacer y qué sería lo mejor para nosotros y para todos los que nos rodean.
Pero, ¿con qué frecuencia pensamos en nuestro pensamiento? ¿Cuándo nos detenemos para preguntarnos por qué pensamos demasiado, si es productivo y cómo superarlo?
La primera vez que un ataque de pensamiento excesivo me atrapó fue cuando me gradué de la universidad.
Para muchos, esta vez llega como una crisis de un cuarto de vida, y el evento a menudo se repite más tarde en la vida. Es el momento de decidir qué haremos con nuestras vidas y qué carreras seguiremos.
Queremos hacer una verdadera diferencia, ayudar a la sociedad y vivir bien. Aunque adquirir un trabajo de escritorio cómodo puede ser más fácil, no tiene un atractivo tan atractivo.
Y así comienza un raro rasgo humano del que seguramente nos beneficiaríamos al evolucionar: la rumia.
A continuación, se incluyen algunas ideas y estrategias simples y fáciles de implementar:
1. Recuerde que pensar demasiado no conduce a la percepción.
Usted quiere una comprensión de qué decisión será la mejor. Para esto, necesita un nivel de comprensión de lo que conducirá cada decisión. Pensar en esto, sin embargo, es inútil.
¿Por qué? Porque nunca, nunca, sabrás cómo será algo hasta que lo experimentes.
Escuela, universidad, mudarse a casa, casarse, terminar una relación, cambiar de carrera. Por mucho que imagines cómo serán estos cambios, te sorprenderás de lo que descubras cuando realmente participas en estas actividades.
Sabiendo esto, puede avanzar con una verdadera comprensión de lo que sería mejor. Actuar, por lo tanto, conduce a la claridad. El pensamiento no.
2. Sepa que su decisión nunca será definitiva.
Pensar en exceso a menudo proviene de la idea de que tomará una decisión de gran final que nunca cambiará y debe ser correcta.
No va a pasar Y eso es algo bueno. Si pudiera predecir con total precisión la totalidad de su futuro, ¿desearía experimentarlo?
Para mí, eso elimina todas las especias de la vida. Debe tener en cuenta que, por mucho que piense de manera crítica que aplique a una decisión, puede estar equivocado.
Sentirse cómodo con estar equivocado, y saber que sus opiniones y conocimiento de una situación cambiarán con el tiempo, le dará un sentido de verdadera paz y libertad interior.
3. Conozca las razones por las que pensar en exceso es perjudicial y deje que lo motive.
Los estudios han demostrado que la rumia está fuertemente vinculada a la depresión, la ansiedad, la alimentación compulsiva, el consumo excesivo de alcohol y la autolesión.
Muchos estudios demostraron que los eventos de la vida fueron los mayores factores predictivos de estrés, seguidos de los antecedentes familiares, los ingresos y la educación, el estado de las relaciones y la inclusión social.
Sin embargo, el estudio también mostró que el estrés solo se producía si la persona se involucraba en un exceso de pensamiento negativo sobre los eventos, y mostraba que las personas que no hacían esto no se estresaban ni se deprimían, “incluso si habían experimentado muchas reacciones negativas. acontecimientos en sus vidas “.
Por lo tanto, preocuparse por sus problemas si lo desea. ¡Pero no digas que nadie te lo advirtió!
4. Manténgase activo durante todo el día, y agote el cuerpo.
¿Quieres saber una de las razones principales por las que piensas demasiado?
Es porque tienes tiempo para hacerlo.
Ningún día puede ser fructífero si se permite más tiempo del necesario para pensar sin rumbo. Una mente descansa bien por la noche sabiendo que su día se ha dirigido hacia metas dignas.
Entonces, considere el ejercicio diario, cualquier actividad física que aumente la frecuencia cardíaca y mejore la salud.
Caminar es hacer ejercicio. Deportes, Pilates, y jugar con el perro también lo son. No tiene que estar entrenando para los próximos Juegos Olímpicos. Solo muévete, y cansa.
5. Conviértete en el último escéptico.
Si piensa en lo que hace que pensar sea tan estresante y agotador, a menudo son nuestras convicciones personales que nuestros pensamientos son realmente verdaderos.
Veamos un ejemplo.
Si alguien que usted conoce hace algo que considera dañino, pero no discute el tema con la persona, la negatividad puede surgir con ciertos pensamientos acerca de por qué la persona actuó de esa manera.
Pero una vez que puedas identificar qué pensamientos están causando el trastorno, una pregunta de oro liberará toda negatividad:
“¿Puedo estar 100 por ciento seguro de que esto es cierto?”
Al ver la falta de verdad inherente en sus creencias, naturalmente se encontrará mucho más relajado en todas las situaciones y no pensará demasiado en las cosas que se basan en predicciones y suposiciones.
6. Busca apoyo social, pero no te desanimes.
Mejor que limitar sus decisiones a sus propios prejuicios, perspectivas y filtros mentales, comprométase a buscar apoyo de sus seres queridos.
La investigación ha demostrado durante mucho tiempo el poderoso impacto del apoyo social en la reducción del estrés. Pero incluso mejor que eso es obtener un nuevo ángulo en el tema.
7. Desarrollar la habilidad del perdón.
No es sorprendente que tener la desgracia de ser tratado indeseablemente lleve a las personas a reprimir y reprimir la ira hacia otras personas.
El perdón es de las más altas virtudes humanas. No porque sea moralmente correcto, espiritualmente maduro o considerado un rasgo de personalidad encomiable.
Es especial porque, por sí solo, puede inducir la paz definitiva en las personas.
El perdón también se ha demostrado en muchas ocasiones para ayudar a desarrollar una autoestima positiva, mejorar el estado de ánimo y mejorar considerablemente la salud. Es un factor predictivo del bienestar de las relaciones y la duración del matrimonio, e incluso se ha demostrado que aumenta la longevidad.
8. Plan de distracción consciente.
¿Cuándo te rumias más? ¿Alguna vez has pensado en ello? Para mí, rumiaba de noche.
Cuando sepa que comenzará la rumiación a la hora del día, puede planear eliminar ese tiempo libre con una actividad que involucre a todas sus facultades.
Podría ser Sudoku, un juego de mesa con la familia, una comida fuera de casa, yoga o cartas de agradecimiento para amigos que no han visto.
Por lo tanto, sea exigente con lo que se distrae y asegúrese de que fomente la emoción positiva y el bienestar psicológico.
9. Resuelve primero el problema de otra persona y obtén perspectiva.
“Servir primero, buscar en segundo lugar” debe ser el lema para cualquier persona actualmente angustiada por sus problemas percibidos.
Tu problema actual puede llegar a ser tan engorroso que otros pueden verte como si estuvieras viviendo en tu propio mundo mental. Y se necesita algo para sacarte de eso.
Ayudar a los demás pone sus problemas en orden al recordarle que todos pasamos por momentos difíciles, mucho más de lo que nunca pasará.
Eso no es descontar las luchas por las que está pasando, sino que ayudar a los demás restablecerá el equilibrio y la armonía en su vida.
10. Recuerde que una decisión perfecta nunca es audaz, así que empiece.
Cuando se acerquen sus últimos años, no se preocupará por lo bien que haya pensado en sus decisiones, ni por la manera en que se acercó a las bifurcaciones de la vida en el camino.
Descansará felizmente sabiendo que vivió fiel a sí mismo, actuó con confianza y defendió lo que creía.
Así que no te preocupes por la perfección de tus decisiones. Sé rápido para avanzar, incluso si está en la dirección equivocada. La audacia es respetable; El cuidado nunca ha cambiado el mundo.
