Como parte del sistema de estrés agudo del cuerpo humano, la respuesta de “lucha o huida” funciona al estimular la frecuencia cardíaca, dilatar las vías respiratorias y contraer vasos sanguíneos, todos los cuales aumentan el flujo sanguíneo y el oxígeno a los músculos, para que podamos estar listos huir de algo que amenaza la vida: un mamífero salvaje, un automóvil rápido, una persona peligrosa. Como van las respuestas fisiológicas, es bastante importante. Solo que, a veces, cortocircuitamos un poco.
Cambié mi vida: 60 Segunda Solución de Pánico
¿Será este el momento en que me vuelva psicótico? ¿Debo llamar a una ambulancia? ¿Cuántas pastillas para dormir tendría que tomar para dormir durante 24 horas pero no morir? Son el tipo de preguntas que me hice en el pasado, atrapadas en un tornado de pensamientos negativos, mi capacidad de racionalidad sudaba a través de mis axilas mientras miraba fotos de mí mismo cuando era niño y decía en voz alta: “¿Adónde se fue?” Como si hubiera dos versiones de meVersion 1.0: Pre-ansiosa y Versión 2.0: Ansiosa.
Sólo que, no es una teoría del todo crackpot. A través de la terapia CBT en curso, he logrado localizar la raíz de mi ansiedad, una experiencia cercana a la muerte espectacular con un apéndice de estallido que se tragó unos seis meses de mi vida. Resulta que, si eres un niño sensible, tu cuerpo se vuelve gangrenoso y se debilita tanto que tienes que recuperarte en cuidados intensivos puede tener un gran impacto en tu futuro bienestar mental. Particularmente cuando las ramificaciones físicas de dicho episodio básicamente han arruinado tu interior para siempre.
- Cómo evitar la ansiedad cuando mi hijo está enfermo.
- ¿Cuáles son algunas de las causas de los ataques de pánico?
- Cómo alejar mi ansiedad de mí mismo y del mundo. Solo tengo 17 años pero estoy pasando por estos temores de todo. Espero que esta lección de vida pueda prepararme para mi futuro. Alguien ahí
- ¿Cómo puedo superar mi ansiedad paralizante para poder actuar frente a las personas?
- He estado teniendo ataques de pánico por mi muerte. ¿Cómo los prevengo?
Mi primera prueba de pánico sucedió durante mi primera semana en la escuela después del apéndice-puerta. Los profesores se detuvieron en los pasillos. “Eleanor, ¿estás bien?”, Preguntaban, en susurros de café. Fui el chef especial de la semana. Pero después de unos días, algo sucedió.
Meses más tarde, me fui a la universidad en Londres para comprender mejor los ataques de pánico y los bucles de ansiedad claustrofóbicos que causan. Mis padres lo sabían porque tenía que explicar la abundancia de elásticos de color beige en sus dos casas, y eran amables y comprensivos, pero aún vivía con el temor constante de tener uno (algo que luego supe que era una característica definitoria del trastorno de pánico). ) cuando estaba fuera y alrededor de otras personas. Ya sea que estuviera en conferencias, pubs o clubes nocturnos, nunca me abandonó. No por un minuto.
En consecuencia, como muchos otros con el trastorno, desarrollé un patrón de comportamientos de evitación relacionados con dónde y cuándo me sentía ansioso en el pasado: “No, no puedes caminar por Green Park para llegar a esa conferencia porque tuve un ataque muy fuerte la semana pasada “, o” Sé que el pub solo tiene un baño, es mejor que no lo haga por si me enloquece y hay una cola, ¿eh? “, me decía a mí mismo de una vez … Terminando los diálogos internos, algo a lo que mi terapeuta actual ahora se refiere como “El Chatterbox”. Sabiendo dónde estaban los baños en cada lugar al que iba, era un imperativo. Tenía que tener un lugar para “escapar” si empezaba a entrar en pánico, especialmente considerando que, en el Final agudo, mi pánico se manifestó en su mayoría con problemas intestinales. Si no podía ver un inodoro, o al menos una señal de salida de incendios, estaba jodido.
Los espacios abiertos eran un prospecto navegable pero desalentador y, si tuviera que caminar por Green Park, por ejemplo, porque mis amigos sí lo hicieron, mentalmente seguiría la pista de todos los densos arbustos que podría esconder detrás, por si acaso. Tenía que sentarme al final de la fila en cada conferencia o viaje de cine por si acaso. Si alguna vez tuviera el tubo (una rareza cada vez mayor), me quedaría de pie junto a la puerta, frente a la puerta por si acaso.
“Pocas personas hoy en día cuestionan que el estrés crónico es un sello distintivo de nuestros tiempos o que la ansiedad se ha convertido en una condición cultural de la modernidad”, dice Stossel. “Vivimos, como se ha dicho muchas veces desde los albores de la era atómica, en una época de ansiedad”. Pero no todos tienen una respuesta “normal” a la ansiedad.
Ha habido ocasiones en las que me he arrodillado en callejones tratando de estabilizar mi respiración y “aferrarme” al suelo para arraigarme a la tierra física mientras mi cuerpo entra en lo que se siente como otro plano de existencia. Sin embargo, la ansiedad se manifiesta físicamente en cada persona de manera diferente. Algunas personas llaman a las ambulancias por sí mismas porque se siente como si estuvieran teniendo un ataque al corazón. Otros hiperventilados. Otros vomitan. Otros tiemblan como si estuvieran desnudos en un viento antártico.
También están las cosas cognitivas. Eso empeoró a medida que envejecía, los síntomas físicos eclipsaron a los mentales. Más tarde, se convirtió en un giro de autos de vals, explotaré, nunca volveré a estar seguro o normal nunca más, mi cuerpo está fallando, todos me verán perdiéndolo, lo perderé, yo Estoy perdiendo la cabeza. Eso es todo. El siguiente paso son las restricciones duras en una sala psiquiátrica.