No sé la causa, pero solo comparto mi experiencia y pensamientos.
Para mí, el ataque de pánico / trastorno de ansiedad se desarrolla a través de los años. Comencé a experimentar un ataque de pánico después de tomar un trabajo muy estresante. Era un servicio en línea y tuve que tomar llamadas telefónicas 7 * 24. Y como era nuevo en ese trabajo, apenas podía progresar en el trabajo. Eso fue frustrante.
Después de 2 a 3 meses de tomar el trabajo, comencé a tener síntomas como sudoración, latidos cardíacos fuertes, dificultad para respirar y entumecimiento de brazos y piernas. Y finalmente, una noche, estaba solo en casa y me sentía extremadamente débil y hambriento (¡sí!), Pero mi corazón latía con fuerza y mi cuerpo temblaba y sudaba. En ese momento, estaba pensando si estaba a punto de morir. Y me registré en la emergencia. Lo más interesante es que volví a la normalidad en cuanto llegué al hospital.
Todavía no sé por qué, pero se convirtió en parte de mi cuerpo desde entonces. La ansiedad ahora es algo normal porque constantemente me siento débil y adormecida. Hay ciertas cosas que pueden provocar más pánico:
1. Espacio apretado / cerrado
2. Tarea de trabajo que es difícil de cumplir / responsabilidades
3. Estar solo o saber que podría estar solo, especialmente de noche
4. Viaje de larga distancia / viaje
El desencadenante no es determinista, pero tiene una probabilidad mayor si ocurre algo de lo anterior.
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Hice un montón de investigación incluyendo todos los posibles controles físicos. Incluso pasé una semana como paciente hospitalizado solo por cheques. Y todos los controles mostraron que yo era bueno físicamente. Entonces empecé a buscar ayuda de psicología y psicología. Y me diagnosticaron trastorno de ansiedad.
Llevaba medio año tomando paroxetina. Debería decir que ayudó. No experimenté un ataque de pánico mientras tomaba la medicina. Pero el efecto secundario fue significativo. Me sentía mareada y perezosa todo el tiempo. Y al comenzar o dejar de tomar las pastillas, experimenté cosas muy malas. La sensación era tan horrible que cosas aleatorias explotaban en mi cabeza y me preocupaba si me estaba volviendo loca. Así que ten cuidado con los efectos secundarios de las pastillas.
Han pasado casi 3 años y creo que ahora estoy entrando en una buena fase. Y esto es lo que he aprendido:
1. No esperes que el mal presentimiento desaparezca de inmediato. Solo tienes que llevarte bien con eso.
2. No entres en pánico cuando comiences a sentir cosas. Intenta distraerte. Lo que hago es pensar en todos los materiales que he leído y decirme a mí mismo que hay personas que sienten lo mismo.
3. Debes creer que no vas a morir y no temas hacer ejercicios. En realidad me siento mucho mejor después del ejercicio y la buena sensación dura varios días.
4. Póngase en contacto con la gente y trate de no estar solo.
Puedo sentir el dolor yo mismo y sinceramente espero que eso ayude.