Cómo permanecer concentrado, motivado y entusiasta cuando la depresión y la ansiedad siguen regresando cuando no hago algo activamente

Answer 1

La ansiedad surge después de pensar en lo que podría obtener de las actividades del día.

• Entonces, si te encuentras fantaseando con los beneficios potenciales para sentirte motivado o entusiasta, esta es la causa.
• Si deja de hacer esto, encontrará que su ansiedad desaparecerá gradual o repentinamente; reemplazado por la paz.

La depresión puede surgir como un síntoma de no cumplir con sus expectativas para el día. Comienza tus días sin expectativas.

• No confíe en una lista de tareas pendientes para acreditar su día como un éxito. Su día es exitoso, si lo disfruta y ha progresado para completar su día con actividades significativas y si ha progresado hacia la disminución de las actividades sin sentido. Concéntrese en disfrutar de esas actividades significativas y en apreciarlas a cambio de dedicarse al sueño, a la comida chatarra o al entretenimiento sin sentido. Entonces, en lugar de buscar esa aplicación, navegar por las redes sociales o chatear sin pensar, busque su proyecto principal. Incluso un pequeño progreso en esto todavía significa mucho en el gran esquema. Quieres estar obsesionado con el éxito de lo que sea significativo para ti. Eso significa buscarlo cuando esté cansado, cuando tenga sueño, cuando quiera hacer algo más, y hacer un poco de eso primero, antes de decidir o incluso querer hacer algo más.
• Hacer del ejercicio una prioridad a primera hora del día. El movimiento físico, la luz solar, el aire limpio, el agua limpia, el contacto con la Tierra, son cruciales todos los días. Que sea una prioridad.
• Mantente hidratado. La deshidratación puede manifestarse como falta de energía, somnolencia, fatiga, confusión y una amplia variedad de enfermedades. Asegúrese de que su orina se mantiene un tinte ligero. Beberse todo.

No confíe en la motivación ni en ser entusiasta para mantenerse enfocado o evitar la depresión.

• Las altas emocionales son temporales y cada alta es seguida por su baja recíproca. Esto es sólo un hecho científico. Si te emociona positivamente el hecho de que una idea esté ocurriendo, te sentirás negativamente emocionado acerca del potencial de la idea opuesta. Este es el ciclo de la falta y el miedo, también llamado esperanza y miedo. Detenga el ciclo al no fantasear con lo que “espera” o desea, emocionalmente. Esto no significa que no pueda usar su imaginación para determinar lo que quiere y usar una idea para determinar si una acción está alineada con la actualización de ese sueño, pero no confíe en sus ideas; confíe en sus acciones .
• Tu enfoque debe estar dirigido al cultivo de la acción habitual que te acerca a tu sueño. Alcanzando ese proyecto, en lugar de buscar cualquier otra cosa. Ese es tu enfoque. Ya sea que lo esté haciendo o no, recuerde esas acciones en su imaginación y finja pasar por los movimientos. Si piensas en la comida, interrumpe con los movimientos para captar esa pasión. Si piensas en el entretenimiento, interrumpe con los movimientos para captar esa pasión. Si piensas en algo que no está alineado con tu pasión, siente los movimientos para captar esa pasión. Desea volver a entrenar su sistema nervioso para que su primer impulso sea más acción, no más pensamiento, inactividad, razonamiento o actividades sin propósito.
• La motivación es temporal, pero el impulso te llevará a través de las etapas oscuras. Por lo tanto, enfócate en esta pequeña área del proceso, comenzando. Comience en sesiones en las que le quede mucho tiempo y comience en sesiones en las que solo tenga unos minutos de sobra. Comience y comience y comience. Después de cada sesión, tómese un breve momento para apreciar el hecho de que comenzó y lo tranquilo que se siente al no tener expectativas. Ninguna expectativa es clave, porque si tiene una expectativa, cuando se demuestre que no es válida, ocurrirá una decepción emocional baja que puede distraerlo de concentrarse en la acción y atraerá su atención para que participe compulsivamente en todas esas actividades no deseadas. Por lo tanto, una depresión puede resultar de una decepción inicial. Las expectativas SIEMPRE terminan en decepción, e incluso cuando obtienes lo que esperas, la gratificación es a corto plazo, seguida por el descontento.

Mantenerse enfocado es realmente una cuestión de evitar los altos emocionales y los bajos emocionales.

• Fantasear con lo que quieres es una forma de generar una expectativa. Excita el miedo y la ansiedad tan pronto como percibe que no lo recibe como lo pensó.
• Las emociones emocionales pueden sentirse placenteras cuando ocurren, pero tenga en cuenta el hecho de que agotan su cuerpo y su mente. Note su tendencia a emocionarse con un pequeño progreso. Si te mantienes enfocado en la emoción, verás que tu impulso para continuar se detiene repentinamente. Sin embargo, si ignora la emoción inicial de un poco de progreso, mantendrá la calma y podrá permanecer enfocado en la actividad durante mucho más tiempo que antes y las ganancias pueden continuar. Una vez finalizado el trabajo. OLVÍDALO. Tu único pensamiento es sobre comenzar. No te importan los resultados, porque el trabajo se hará cargo de los resultados. Haga esto por un día o más, y verá lo fácil que es comenzar y mantener el impulso, porque ya no está agotando su cuerpo y mente con excitación indebida.
• Enfatizo de nuevo, LO OLVIDAMOS, porque si te fijas en “cuánto más hay que hacer”, puedes hacer que esa actividad parezca una montaña en lugar de un agujero de topo. Esto es lo opuesto a fantasear con lo que quieres, porque verlo como una gran cosa es una excelente manera de volver a entrenar tu mente para percibirla como un problema, en lugar de como un beneficio. Entonces, no lo hagas. Cuando haya terminado el trabajo, expúlselo por completo de su mente y no lo piense más. No te detengas positivamente, ni te detengas negativamente. Ambos impulsan al otro a manifestarse en su experiencia personal, porque no sabían que así es como funcionan a partir de sus emociones para mantenerse activos. Si te detienes, eventualmente se detienen también.
• Obtenga un aprecio por la paz de enfoque. Cuando estés realmente enfocado, te sentirás en paz en lo que sea que hagas, siempre y cuando no tengas expectativas a favor o en contra de lo que suceda. Si no tiene expectativas, no se sentirá despierto cuando las cosas parezcan bien y no se sentirá abatido cuando las cosas parezcan deprimidas. Estarás demasiado ocupado trabajando para que funcione como un todo para dar aviso a los baches temporales en el camino hacia la realización de tu sueño.

Answer 2

Tu no …

La motivación y el entusiasmo son fugaces.

Son como un amigo que siempre anda por ahí cuando las cosas van bien, pero en el momento en que la sh * t golpea al fanático, no están donde encontrarlas.

En mi propia vida, recuerdo que luché contra la depresión y la ansiedad que eran tan graves que casi me impidieron lograr algo.

Manejaría para ir a trabajar a 30 mph por debajo del límite de velocidad y considerando conducir mi viejo y destartalado automóvil fuera del borde del puente.

Hasta que decidí hacer un cambio.

Renuncié a mi trabajo, comencé mi negocio y decidí tomar el control de mi vida.

La depresión y la ansiedad todavía estaban presentes, pero eran manejables.

No conozco todos los eventos y circunstancias que rodean tu depresión, pero te dejaré con tres cosas.

1. Busque el consejo de varios profesionales de la medicina.

El punto clave aquí es que desea más de una opinión.

Vivimos en un mundo donde los antidepresivos se recetan como si fueran caramelos, aunque los estudios clínicos han demostrado que son ineficaces en el mejor de los casos.

Como tal, es importante que busque una amplia variedad de opiniones y diagnósticos de varios profesionales.

Es posible que tenga un desequilibrio hormonal genuino que le impida avanzar o que tenga algún tipo de trauma pasado no resuelto que lo retiene inconscientemente.

2. Encuentra una nueva pasión / pasatiempo / propósito

Cuando comencé a construir mi marca, Knowledge for Men, descubrí que mi depresión y mi ansiedad empezaron a disminuir simplemente porque estaba muy ocupada construyendo mi empresa.

Trabajaría largas horas, pensaría en el marketing en la ducha, e imaginaría constantemente nuevas formas de innovar dentro de mi industria.

Este nuevo enfoque me ayudó a recuperarme de mi depresión y mantuvo mi mente ocupada.

Incluso si no eres un empresario, te insto a que encuentres algo que disfrutes haciendo para llenar tu tiempo.

Realice un nuevo deporte, aprenda un nuevo instrumento, elija un conjunto de habilidades o habilidades que le gustaría adquirir y céntrese solo en él durante 90 días. Se sorprenderá de lo mucho que este simple paso mejorará su salud mental.

3. Tome su salud en serio

La mayor parte de la depresión y la ansiedad, en algún nivel u otro, está relacionada con enfermedades físicas.

Si no bebe por lo menos 3 litros de agua, duerme por lo menos 7,5 horas, come una dieta principalmente de alimentos integrales y hace ejercicio 3 a 6 veces a la semana … Se está haciendo un mal servicio.

Antes de hacer cualquier otra cosa, recomiendo recoger una copia de Michael Matthews Bigger Leaner Stronger ( o Thinner Leaner Stronger si usted es una mujer) y seguir el programa durante 2 meses.

Si no ve una mejoría apreciable en su salud mental y física, entonces casi sin duda debe consultar a un profesional médico.

Al final del día, debe darse cuenta de que nunca experimentará altos niveles de motivación y entusiasmo si la ansiedad y la depresión lo frenan.

Por lo tanto, el primer objetivo del negocio es administrar / mitigar su depresión y luego enfocarse en aumentar su motivación.

No es algo con lo que sea fácil lidiar y nunca es tan simple como a la gente le gusta parecerlo.

Pero debe recordar que no hay nada de malo en usted y es probable que el hecho de que esté lidiando con la depresión no sea su culpa.

Pero debes tomarte la recuperación en serio y tratar esto como tratarías a cualquier otro proyecto grande.

Tomará tiempo y esfuerzo, pero si está dispuesto a trabajar y ser serio para superar sus obstáculos actuales, le prometo que le espera un futuro más brillante.

Sepa que todos en este hilo lo están alentando.

Buena suerte…

Andrew Ferebee

Answer 3

Su grado de confianza, llamado confianza en sí mismo, es la confianza o la fe que tiene en sí mismo y en sus capacidades. La autoestima es la opinión que tienes de ti mismo.

Los sentimientos realistas de confianza y autoestima positiva afectan la forma en que piensa y actúa, cómo se siente con respecto a los demás y el éxito que tiene en la vida. Tener confianza en sí mismo no significa que puedas hacer todo. Las personas seguras de sí mismas tienen expectativas realistas. Incluso cuando algunas de sus expectativas no se cumplen, continúan siendo positivas y se aceptan.

La confianza en ti mismo te permite tener una visión positiva y realista de ti mismo y de las situaciones en las que estás involucrado. Si tiene confianza en sí mismo, por lo general no le temen los desafíos, puede defender lo que cree y tiene el valor de admitir sus limitaciones.

La mayoría de nosotros tenemos áreas en nuestras vidas en las que nos sentimos bastante competentes, al mismo tiempo que reconocemos áreas en las que no nos sentimos en absoluto seguros. Tener un sentido preciso de la confianza en sí mismo significa que evitas comportarte con exceso de confianza o imprudente. Significa que no tiene miedo de correr riesgos en las tareas que puede hacer y no se paraliza por el miedo y la ansiedad cuando se enfrenta a cosas que quiere o necesita hacer.

Las personas con alta confianza en sí mismas suelen tener poco miedo a lo desconocido, son capaces de defender lo que creen y tienen el valor de arriesgarse a la vergüenza. Perder la confianza ya no es confiar en la capacidad de realizar. Puede ser razonable como resultado de una falla en el desempeño anterior, o irrazonable, porque uno “simplemente tiene un sentimiento” sobre algo o tiene dudas.

Muchos factores afectan el desarrollo de la autoconfianza. Las actitudes de los padres son cruciales para los sentimientos de los niños sobre sí mismos, particularmente en los primeros años de los niños. Cuando los padres brindan aceptación, los niños reciben una base sólida para sentirse bien con ellos mismos. Si uno o ambos padres son excesivamente críticos o exigentes, o si son sobreprotectores y desalientan los movimientos hacia la independencia, los niños pueden creer que son incapaces, inadecuados o inferiores. Sin embargo, si los padres alientan los movimientos de los niños hacia la autosuficiencia y aceptan y aman a sus hijos cuando cometen errores, los niños aprenderán a aceptarse a sí mismos y se encaminarán hacia el desarrollo de la confianza en sí mismos.

Sorprendentemente, la falta de confianza en sí mismo no está necesariamente relacionada con la falta de capacidad. En cambio, a menudo es el resultado de centrarse demasiado en las expectativas o normas poco realistas de los demás, especialmente de los padres y la sociedad. Las influencias de los amigos pueden ser tan poderosas o más poderosas que las de los padres y la sociedad para moldear los sentimientos sobre uno mismo.

Cualquier discusión de confianza debe incluir información sobre la autoestima. Si bien la confianza en sí mismo es el conocimiento de que puedes tener éxito en algo, la autoestima es la capacidad de gustarte y amarte a ti mismo y sentirte valioso, independientemente de los altibajos de la vida. Son tus valores, creencias y filosofía personal los que definen tu valor personal.

Alguien con una autoestima saludable simplemente se quiere a sí mismo. Una autoestima saludable no depende del éxito porque siempre hay fallas con las cuales lidiar. Tampoco es el resultado de compararnos con los demás porque siempre hay alguien mejor. Con una autoestima saludable, nos gustamos a nosotros mismos por lo que somos y no por lo que podemos o no podemos hacer.

Por otro lado, la baja autoestima fomenta muchos comportamientos poco saludables. Si bien podemos darnos cuenta de estos problemas de comportamiento, a menudo es una tarea difícil cambiarlos a menos que primero se aborde la raíz del problema, la baja autoestima.

No es natural que te sientas bien con el fracaso, ni es saludable que te sientas indiferente. Más bien, es saludable que te sientas mal por ello. Sentirse mal por un evento negativo puede ayudarlo a pensar con claridad sobre el evento, a cambiarlo si se puede cambiar y a realizar un ajuste constructivo si no se puede cambiar. Pero un sentido deformado de la autoimagen puede hacer que estas emociones se vuelvan destructivas; la tristeza puede convertirse en depresión, y la ira saludable puede volverse insalubre. Cuanto más insalubres se vuelven nuestras emociones negativas, más puede interferir con nuestra capacidad de pensar con claridad y menos probable es que cambiemos nuestro comportamiento de manera constructiva.

Answer 4

Bueno, ahora tienes que mirar tu vida desde un punto de vista diferente.

1. Antes de esta etapa, la vida debe ser una montaña rusa y debes estar en el modo de piloto automático, donde los eventos deben conducirte y habrías estado reaccionando ante ellos. Sus reacciones deben basarse en sus hábitos e instintos adquiridos.

2. Ahora, solo tiene que revertir la situación y tomar el asiento del piloto, donde debe manejar las situaciones y obligarse a hacer las cosas.

3. Sé que debe ser imposible para ti hacer algo y en algún lugar de un rincón de tu corazón debes estar esperando algún tipo de milagro para cambiar tu vida, pero mi amigo no pasará nada como esto. Lamento decir eso!

4. En el escenario cambiado, tienes que desaprender los viejos hábitos y aprender nuevos métodos. Por ejemplo, si consumía drogas, alcohol, emociones baratas, etc., tendrá que dejar de fumar y esforzarse por practicar hábitos saludables como trotar, hacer gimnasia, cantar, resolver acertijos, cualquier cosa que mantenga su mente ocupada de una manera saludable y que Te ayuda a salir del modo de piloto automático.

5. Todo lo que tiene que hacer es hacerse cargo de su vida, ¡y saber que nadie más que usted puede hacer esto! La vida te ha dado una nueva oportunidad en la que te pide que juegues al arquitecto de una manera más activa.

Confía en mí, por imposible que parezca, ¡pero es la única verdad! Tienes que hacerlo, y millones lo han hecho antes que tú y otros trillones lo están intentando. Entonces, no eres el único en este juego, solo levántate y haz cosas que tu estado mental actual no te permite hacer. Tu estado mental actual es tu enemigo, y tienes que derrotarlo.

¡Todo lo mejor!

Answer 5

Lamento decir que es muy difícil motivarse bajo la manta de la depresión y la ansiedad, ya que se trata del desequilibrio químico dentro de tu cerebro que te mantiene empujando hacia la negatividad, sin importar cuánto te motiven los demás. Sin embargo, si usted está tomando algún medicamento o terapia, entonces es probable que se vuelva gradualmente positivo y regrese a la normalidad. Sin embargo, el ejercicio diario, la dieta saludable y la educación sobre estos trastornos y su tratamiento científico podrían ayudarlo. Por favor, nunca esté en una compañía que intente levantar su estado de ánimo innecesariamente, ya que al hacerlo estaría pensando en su propio estado mental y no en el suyo, que en realidad está enfermo. Siempre se recomienda que consigas ayuda profesional, lo que realmente te ayuda. Mantente bendecido

Answer 6

Necesita encontrar las causas de su depresión / ansiedad y sanar. La mayoría de los humanos tienen muchos traumas internos y necesitan someterse a una curación mental / emocional / física para liberarlos.

Cuando una persona pasa por una purificación mental / emocional / física, su energía creativa puede fluir más y más fácilmente debido a la eliminación de obstrucciones (curación). También se vuelven más conscientes de sus dinámicas internas y se convierten en seres creativos más capaces. Su capacidad para concentrarse, para estar motivados desde dentro y para disfrutar de la vida aumenta.

Por lo general, estamos condicionados a distraernos o buscar algunas actividades en lugar de permanecer presentes con el mundo interno y externo. Esto nos da una tendencia a limitarnos a nosotros mismos al solo concentrarnos en el nivel superficial de nuestras mentes, o a perseguir la acción física como un medio para distraernos del dolor.

Es posible educarnos efectivamente, sanarnos y liberarnos cada vez más de nuestras limitaciones. Si podemos enfocarnos en esto y proceder con el conocimiento correcto y el esfuerzo sincero, podemos crecer con mucho menos esfuerzo. Aquí hay un gran recurso para comenzar este proceso:

¡No huyas de tus emociones, cúatalos y crece!

Answer 7

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 8

Comienza con lo que sabes que funciona. Usted menciona que los problemas son peores cuando no hace algo activamente. Planee hacer algo activamente para evitar que los problemas surjan cada día. Construye esa actividad en tu día.

Cambia tu pensamiento. Cuando te desvíes hacia la desmotivación, los pensamientos desenfocados, regresa a ti mismo por un buen camino.

Answer 9

Es ético que te diga que:

1. Un experto en salud mental (médico de cabecera, psiquiatra, psicólogo clínico) puede / debe diagnosticar y tratar su depresión y ansiedad. Y revisa tu tratamiento y proceso regularmente.
2. Para que su condición sea ​​depresión, debe cumplir con un criterio médico específico. La tristeza o el sentimiento de desazón no es depresión.
3. La depresión se clasifica según el tipo (p. Ej., Depresión menor o depresión mayor). Lo mismo ocurre con la ansiedad. Sin embargo, la depresión y la ansiedad a menudo coexisten. Cuando lo hacen, el Dr. los trata con medicamentos, psicoterapia o ambos.
4. La depresión y la ansiedad involucran variables biológicas y psicológicas. El Dr. debe tratar a ambos. O debe hacer referencias adecuadas.
5. La depresión afecta la motivación, el enfoque y la memoria, entre otras cosas. La ansiedad también les afecta. Trátelos adecuadamente y su motivación y enfoque mejorarán, lentamente.
6. Por lo tanto, obtenga el tratamiento y la asistencia de expertos adecuados, si aún no lo está recibiendo.

Answer 10

Me parece que quieres ignorar tu depresión y ansiedad. Eso no va a funcionar. Ellos son tus amigos, vienen para decirte que estás fuera del camino de tu vida. Escúchate, entra en los sentimientos, deja que te digan las cosas que no quieres escuchar. Entonces asegúreles que los ha oído. Si actúas sobre ellos o no es importante, ser escuchado es importante. Por ejemplo, puede sentir que necesita mudarse, dejar una relación o comenzar un nuevo trabajo. Tal vez usted no está listo para hacer eso. Simplemente le dice a su depresión y ansiedad que aprecia el impulso que le están dando para moverse, pero que aún no es el momento adecuado. De esta manera, se relajará y sabrá que se ha escuchado y, cuando sea oportuno, realice los cambios que necesita para alejarse de lo que es honrarlo.

Answer 11

Usted no Trata la condición y luego encuentra tu motivación. Cuando digo tratar la condición no me refiero a medicarla. Asumí que la mayoría de las personas son conscientes del proceso de tratamiento. Cuando se complete con éxito la motivación volverá. No tienes que decidir hacer algo activamente.

Algunas personas quieren que su voluntad se involucre en todo. Esto hace que para una persona más vengativa. Su suposición es que si uno hubiera querido las cosas correctas en la vida, nunca habría tenido ansiedad o depresión. Esto es tan tonto como suena.

Considere los tratamientos médicos para la depresión y la ansiedad. Restaura cierto neurotransmisor en el cerebro y baja y mira que la depresión o la ansiedad ceden. ¿Es esto solo un encubrimiento o una máscara para el problema. ¡Apenas! Se ha demostrado que tiene un impacto en la recuperación completa.

Answer 12

La mejor manera de vencer la depresión y la ansiedad es buscar tratamiento. La mejor opción sería ver a un profesional de salud mental, pueden diagnosticar formalmente a alguien, recetar medicamentos si es necesario o crear un plan de terapia para ellos. También hay terapia gratuita en línea para la depresión y otros programas de autoayuda basados ​​en la terapia cognitiva conductual que enseñan habilidades y estrategias para superar la depresión, para que podamos regresar a nuestro ser normal enfocado, motivado y entusiasta.

Answer 13

SOLAMENTE al tener un determinado plan de acción con un cronograma para cada uno y todo lo que quieras hacer …, debes vivir con un objetivo

Motívate solo … incluso para hacer cosas pequeñas

Answer 14

La mayoría desarrolla un TOC de algún tipo; esto los motiva a hacer algo que a menudo es malo para ellos o para otros, ahora sabemos que la ansiedad y la depresión se pueden reducir al reducir el uso del cerebro derecho como en el TMS.

EGMi logra esto sin imanes que no podemos sobrevivir por mucho tiempo como una especie con enfermedad mental, una vez que comenzamos a elegir líderes con problemas mentales peores que los nuestros, es hora de detener la enfermedad mental.