¿Qué haces cuando tienes problemas de ansiedad?

Answer 1

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre haga copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Si realmente desea abordar sus problemas con ansiedad, eche un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Si la ansiedad es extrema, cierro los ojos durante unos segundos y desaparece. De lo contrario, rara vez siento ansiedad. Encontré una solución que funciona. ¿Te funcionaría? Tal vez.

Vivimos en un mundo muy estresado, lleno de abrumadores desafíos diarios, egoísmo, injusticia y guerra. Como resultado, nuestro sistema nervioso acumula tensiones y disfunciones bioquímicas y protectoras que podemos llamar “estrés interno”, creado por sobrecargas causadas por los grandes desafíos externos en la vida (factores de estrés) a los que estamos expuestos los 7,2 mil millones de personas (ver Acerca del estrés – Natural Stress Relief / USA para más detalles).

Suponiendo que no esté tomando drogas o que tenga una enfermedad mental, las cuales tienen soluciones específicas y bien conocidas, una solución práctica para las disfunciones causadas por el estrés interno general es pasar unos minutos diariamente trascendiendo la percepción, el pensamiento y el sentimiento. Tomando ese tiempo para experimentar la conciencia pura, un campo de paz y felicidad que está libre de todos los problemas. La exposición al campo interior de paz y felicidad elimina nuestras tensiones almacenadas.

Recomiendo para usted un curso de instrucción económico y efectivo llamado Natural Stress Relief (NSR). El curso de NSR en la trascendencia se envía por correo postal. Consiste en un manual impreso de 50 páginas y un CD corto. Solo toma tres días completar las seis lecciones de cómo hacerlo usted mismo para trascender y poder practicar como un experto por su cuenta. Las instrucciones son fáciles de seguir y cualquier pregunta que pueda tener es respondida rápidamente.

La NSR se practica durante 15 minutos dos veces al día mientras está sentado en una silla cómoda con los ojos cerrados. Es fácil, natural y agradable de practicar, y no requiere creencias ni cambios en su estilo de vida. No es religioso y no está en conflicto con ninguna religión o creencia. Es completamente sin esfuerzo.

La NSR es aceptada por muchos como una alternativa al conocido curso de Meditación Trascendental. Pero NSR no es TM: cuesta solo un 7%, y no requiere viajar a un centro de meditación muchas veces durante y después de la instrucción.

NSR brinda un estado de descanso muy profundo y único que elimina dramáticamente las tensiones del sistema nervioso hasta que todas las tensiones desaparecen. Libre de estrés y limitaciones, la vida se vive con amor y alegría, fuerza y ​​éxito. Los testimonios no solicitados de algunos de los miles de clientes se pueden leer en Testimonials – Natural Stress Relief / EE. UU., Y la investigación sobre NSR se describe en Scientific Research.

Más información sobre todos los aspectos del curso de NSR sobre la trascendencia se encuentra en Natural Stress Relief / USA (edición impresa por correo) y en Natural Stress Relief (edición de descarga de computadora).

Tenga en cuenta que Natural Stress Relief es una organización sin fines de lucro reconocida como una organización de investigación y educación 501 (c) (3) por el Departamento de Ingresos de los Estados Unidos. Somos una organización dirigida por voluntarios, parte de un proyecto mundial. No nos hacemos cargo de nuestro trabajo en la enseñanza del conocimiento de la trascendencia. Hacemos esto por el placer de ayudar a las personas, a nuestros países y al mundo.

Answer 3

Buena pregunta, a medida que más y más personas se están volviendo insensibles a la ansiedad a medida que la condición de nuestro mundo moderno del que somos conscientes en la iluminación como la velocidad, continúa saturándonos, como una hiedra venenosa.

Como cualquier estímulo nocivo, con suficiente dosis, en la palabra de Robert J Lifton nos volvemos “insensibles” psíquicamente, como una defensa natural para hacer frente. Eso es algo bueno y puede ser peligroso, porque a medida que nos volvemos más insensibles, perdemos la supervisión y el conocimiento para darnos cuenta de cómo nos sentimos realmente. Siente, estoy bien, lo que te pasa es donde termina.

¿Fuego? No veo fuego, y ni siquiera huelo humo, mientras Roma arde.

Estoy sugiriendo esta perspectiva social y psicológica para articular la espada de doble filo con las defensas. Muy poca defensa para evitar quemar fusibles, no es bueno. Demasiada defensa, no buena. Necesitamos ser conscientes del reflejo natural de un retroceso psicológico en la negación, y algunas veces bloquear las amenazas cuando esas cosas alcanzan una masa crítica, pero no lo hacemos. Reaccionamos a la ansiedad a través de una serie de operaciones defensivas que nos hacen más vulnerables, no menos, a las influencias insidiosas en nuestras vidas, sean las que sean; esposa, esposo, padre, amigo, miseria, injusticia, hambre o el desmoronamiento de valores preciados y decisiones de principios tomadas por patriotas reales que murieron genuinamente por una causa mayor que la codicia del poder personal para ocultar intenciones cobardes. Nuestro mundo está cambiando, y va a retroceder contra una reacción fuerte y una respuesta debilitada.

No nos olvidemos de la mujer o el hombre que ya no pudo obtener el automóvil de sus sueños después de graduarse de la escuela secundaria, sino que debe esperar hasta la escuela de posgrado.

La ansiedad es un signo de que algo está mal, una mentira que se cubre hasta que se parece a un tubo interno viejo con un punto débil que se infla demasiado hasta que se forma una burbuja bajo presión y se vuelve más grande y más delgada y más delgada …

Usar la ansiedad de uno para entender lo que está mal, significa no solo querer deshacerse de ella, sino entender de qué se trata y cómo se dice. Aparentemente, algo está mal, así que ordeñe, mantenga su ingenio acerca de usted, encuentre a alguien con quien trabajar para que lo ayude a identificar la fuente, de modo que pueda desempoderarlo no ignorándolo o deshaciéndose de él, tratando de “controlarlo”, pero a través de la comprensión de lo que es y cómo funciona en la vida de uno, y si es posible, en nuestras vidas.

Conviértase más, no menos consciente de las buenas razones de su ansiedad, y no adormezca. Encuentre apoyo con las almas compartidas que no se apagarán y mantendrán sus ojos y oídos abiertos y aún podrán ver un poco en la oscuridad cuando el sol se ponga.

Bruce Kugler, Ph.D.

Answer 4

Aunque a menudo no siento ansiedad, puedo ofrecerle algunos lugares para buscar más información:

1. Este programa ayuda a identificar y tratar los desencadenantes a medida que surgen.
2. Este libro fue cómo un hombre inventó una manera de lidiar con su ansiedad causada por el adicción al trabajo. También puede funcionar para usted.
3. El apoyo entre pares es un grupo no médico de personas que están pasando o que han pasado por problemas similares. Es muy eficaz.

Answer 5

La mayoría de la ansiedad (incluida la inseguridad) se debe a un miedo subconsciente a una situación determinada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 6

Hola. Realmente tengo problemas de ansiedad y lo que hago es meditar e intentar hablar con personas en las que realmente confío en las personas con pensamientos positivos, ya que siempre me ayudó y también medito cuando tengo tiempo.

Answer 7

Raramente me pongo ansioso ahora, ya que lo tengo bajo control.

La forma en que lo hice fue hablar conmigo mismo diciéndole a mi cerebro que se calmara y que no hay nada de qué preocuparse / pánico!

Me siento y trato de tomar respiraciones profundas y lentas, y sigo diciéndome a mí mismo que me mantenga tranquilo, sin necesidad de entrar en pánico ni preocuparme por algo.

Lo principal que debe hacer es evitar, si es posible, los factores desencadenantes / personas / cosas que le causan ansiedad.

Sé que muchas de las sugerencias son más fáciles de decir que de hacer, pero como me he demostrado a mí mismo y a los demás que se puede hacer, ahora tengo más confianza en mis pensamientos y desencadenantes que pueden causar estrés, ansiedad y / o pánico.

Hacer ejercicio, incluso una caminata, puede ayudar, escuchar música suave y tratar de relajarse lo más posible.

Sé que es difícil, pero despejar tu mente de todas las cosas y no pensar en nada en particular, luego crea una imagen de lo que te gusta / disfrutas en tu mente que te ayudará a evitar pensar en la ansiedad.

Espero eso ayude.