Si algo desencadena de forma aleatoria depresión, ansiedad o baja autoestima en una persona, ¿qué es lo mejor que puede hacer para detener o ignorar ese desencadenante para que no lleve a una persona a recaer en esos estados mentales negativos?

Answer 1

Entonces, primero, eliminar o evitar las cosas porque desencadenan estados mentales episódicos es tan atrasado como el carro que tira del caballo. Si su cerebro se encuentra en un estado mental tan inestable que puede convertirse en un episodio desagradable simplemente por pensar o experimentar algo en la vida cotidiana, tiene un problema que necesita abordar con su salud mental y fisiológica.

Ahora créeme, he tenido una buena cantidad de estos episodios y conozco bien mis desencadenantes. No puedo evitar algunos más fáciles de lo que puedo evitar los movimientos intestinales de rutina. Puedo evitar, digamos, volver a mi antigua escuela secundaria o las páginas de Facebook que me hacen pensar en esos días. Pero cuando uno de mis antiguos compañeros de clase entra en mi tienda, no quiero estar escondido debajo del escritorio y esperar a que se vayan. Quiero poder sonreír y descubrir cómo se encuentran y actuar como un ser humano normal mientras se ponen al día.

Para aclarar: cuando controla su depresión / ansiedad / inestabilidad mental, minimiza [o elimina] el efecto de estos factores desencadenantes, que debería ser el objetivo principal de cualquier persona que sufra un malestar episódico. El problema con la forma en que se hace la pregunta niega la realidad; los “desencadenantes” no son el problema. El problema es que podemos ser “activados”.

Puede abordar esto con terapia, antidepresivos o un enfoque más holístico que tome en cuenta su salud general y su inclinación por la inestabilidad del estado de ánimo (dieta, ejercicio, reducción del estrés, etc.). La conclusión es que debe estar considerando que existe una cierta inestabilidad en el estado de ánimo que interfiere con su funcionamiento diario, y tratarla le permitirá vivir una vida más normal y estable con el estado de ánimo, en la que puede enfrentar incluso las cosas que más le molestan. .

Answer 2

La palabra clave aquí es aleatoria. Aleatorio significa que es un producto del azar, no es controlable por definición. Dicho esto, la pregunta entonces es: ¿cómo se puede mantener una buena salud mental y resistencia que pueda ayudar a combatir los eventos o pensamientos que socavan o desafían su estabilidad? Si es aleatorio, es lo mismo que tu salud física. Si come bien, haga ejercicio, descanse lo suficiente y enfrente el estrés, probablemente esté luchando contra las infecciones todos los días o evitando las reacciones alérgicas. Si te deprimen y te estresa, eres vulnerable a la enfermedad física.

Answer 3

Havening Technic es una terapia para tratar la ansiedad que produce síntomas fisiológicos y psicológicos.

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Answer 4

Profundiza profundamente en ese ‘disparador’. ¿Por qué es tan poderoso y cómo podría neutralizarlo? A través de la terapia, me parece. Existen condiciones en las que una reacción depresiva es apropiada, como en un gran cambio o pérdida, pero si parece que es un problema, diría que echen un vistazo a las condiciones más amplias de su vida y qué puede ocurrir con respecto a ese problema en particular. cambia tu equilibrio Bloquear, ignorar, esas cosas rara vez funcionan, la terapia conductual cognitiva también podría ayudar.

Answer 5

¡Tal vez usted identifica el disparador y lo evita, especialmente si el disparador es una persona! Pero también podría ser la falta de sueño o la falta de ejercicio o la falta de un objetivo preciso.

Así que estudiaría cuál es el desencadenante y tal vez pediría el consejo de un médico.