¿Cómo se supera la depresión, la ansiedad y la culpa?

Answer 1

La ansiedad se puede aliviar y controlar mediante el uso de terapia cognitiva conductual (TCC) y medicamentos.

“Superando la ansiedad” de Helen Kennerley es un buen libro de autoayuda sobre el uso de la TCC. Si se encuentra en el Reino Unido, es posible que pueda obtener una copia de su médico de cabecera a través del servicio “libros con receta”.

Cuando se trata de medicamentos, los antidepresivos, como la sertralina (Zoloft en los EE. UU.), Se pueden usar para controlar la ansiedad general, mientras que los betabloqueadores, como el propranolol, se pueden usar según sea necesario para prevenir los síntomas físicos de ataques de pánico. ansiedad (útil si tiene que enfrentar una situación que causará un aumento en la ansiedad). Tomo sertralina todos los días y propranolol cuando tengo una situación difícil o mis picos de ansiedad.

Como siempre, le aconsejo que hable con un médico u otro profesional de salud mental lo antes posible. La ansiedad puede ser causada por otras afecciones médicas y puede causar otras afecciones (como el síndrome del tazón irritable).

No tengo consejos para superar la culpa , excepto para buscar algún tipo de psicoterapia o asesoramiento. Sospecho que la TCC puede ser efectiva para reducir los sentimientos de culpa intrusivos al identificar y contrarrestar el “mal pensamiento”, pero no puedo decir con certeza.

Fuentes

Tratamientos de ansiedad y ataques de pánico – Mente, la caridad de salud mental

¿Se pueden detener los pensamientos negativos? – Ciencia viva

Superando la ansiedad, Helen Kennerley – Amazon.co.uk

Libros sobre prescripción – Libros de autoayuda para la salud mental

Answer 2

Me resulta casi imposible superar la culpa porque se origina desde dentro. Dios puede perdonarnos pero nosotros no podemos. Dejas de intentarlo. Solo haz algo positivo y saldrás de eso. Ahora, cuando se trata de la depresión, había visto a mis padres pasar por ella. Les digo por mi experiencia personal que la única forma de superar la depresión es hablar sobre esto con personas positivas. Las personas en la India cometen dos errores primero es ocultar la depresión y segundo, si lo discuten, hablarían con cualquier persona. La mayoría de las personas te darán muchos consejos que te empujarán a la depresión aún más. Entonces, hable solo con personas sabias, especialmente que han enfrentado situaciones similares y ahora lo están haciendo muy bien.

Todos tenemos una buena calidad y, en tal situación, lo mejor es centrarse en eso. Haz cosas que siempre quisiste hacer. Haz cosas en las que eres bueno y la tasa de éxito es alta porque en la depresión, si fallas, las cosas empeorarán. Evita las personas y las historias negativas.

Siempre mantente en contacto con un doctor. El médico que lo atiende debe ser paciente cuando se trata de escucharlo. No está en medicina sino su enfoque. La mayoría de los doctores indios no tienen el hábito de escuchar sino de recetar medicamentos. Entonces, busque un buen médico en la etapa más temprana y manténgase en contacto incluso después de salir de la depresión.

Intenta escuchar música y visitar lugares religiosos. Lea revistas positivas como Reader’s digest y evite las noticias por algún tiempo. Ellos son deprimentes.

Le sugiero que lea el texto original de Mahabharat ya sea BORI o KMG. Les digo que no hay nada en este mundo que no esté allí. Te dará fuerza. La forma en que los pandavas superaron su depresión, culpa y ansiedad y ganó la gran guerra del Dharma te iluminará.

Answer 3

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 4

¿Cómo puedo superar la ansiedad?

Esto ha sido mencionado pero haré eco de su sentimiento al sugerir CBT. Sin embargo, también sugeriré que te consigas un diario y anotes cuando te sientes ansioso. Escriba sus sentimientos al respecto, cualquier emoción que esté experimentando y qué tipo de pensamientos está teniendo. Encontrar patrones en cualquiera de estos te ayudará a identificar la causa de tu ansiedad y te permitirá combatirla.

¿Cómo puedo superar la depresión?

Esto es difícil porque la depresión puede afectar a las personas de diferentes maneras. Además, los medicamentos para la depresión pueden tener diferentes efectos en las personas, por lo que encontrar algo que funcione para usted a veces puede convertirse en un viaje arduo. Sugeriría algo fantasioso como “solo piensa en positivo” pero sé por experiencia personal que la depresión puede hacer que todo se sienta negativo. La Asociación Americana de Psiquiatría recomienda el ejercicio y estoy de acuerdo en que esta es una de las muchas cosas que me han aliviado la depresión en el pasado. Pero soy perezosa, así que uso medicamentos para ayudar. Actualmente estoy tomando 400 mg de Welllbutrin (Bupropion) y no solo me ha funcionado de maravilla, sino que también tiene un buen efecto secundario de aumentar la libido. ¡Oh, que sea 18 otra vez!

¿Cómo puedo superar la culpa?

La culpa y la vergüenza son dos emociones con las que me he encontrado en la vida y con las que he tenido que luchar. La primera es una respuesta a las propias acciones, considerándote a ti mismo como un mal actor pero sin sentirte reprensible por ello. La vergüenza puede venir como resultado de tus malas acciones, pero también sentirás que no solo has hecho algo mal, sino que hay algo malo en ti que causó tus malas acciones. Entonces, primero argumentaría que necesita identificar si se siente culpable o avergonzado porque necesita acercarse a cada uno por separado.

De hecho, diría que la culpa es algo que debemos experimentar, sin aferrarnos a ella. Pero la emoción vendrá, normalmente en oleadas y solo necesitas superarlas. No creo que haya una buena manera de superar cualquier emoción. Simplemente necesitas experimentarlos y no reprimirlos. La represión de sus emociones los llevará a desintegrarse y desarrollarse más allá de su control. Lo mismo ocurre con la vergüenza, aunque esto también puede estar enraizado en una mala imagen de sí mismo, por lo que recomendaría realizar los cambios necesarios en su vida para que no sienta vergüenza innecesaria. Esto puede incluir afirmaciones positivas, cortar el diálogo negativo y un régimen de amor y cuidado personal.

Conclusión

Tenga en cuenta sus pensamientos y emociones, ya que siempre serán un reflejo de su estado mental actual. Experimentar la emoción, especialmente la que ha sido reprimida, puede ser abrumador a veces. Haz tu mejor esfuerzo para controlar tus emociones a través de la expresión, de una manera segura y saludable.

Answer 5

Despacio. Un paso a la vez me vino a la mente de inmediato.

La culpa es un sentimiento. Una emoción relativamente inútil. A menos que pueda HACER algo al respecto ahora para hacer enmiendas. Por ejemplo, todavía me siento culpable por algo que sucedió en mi vida hace 32 años. Era algo grande. Ahora siento que debería haber hecho una mejor elección al respecto. Es algo que una vez hecho no se puede deshacer.

La acción es inmutable. Es pasado Nadie lo hubiera sabido (eso me importaba) a menos que yo decidiera contárselo. Lo único que puedo imaginar que ese tipo de culpa pueda hacer de manera positiva es evitar que lo vuelvas a hacer (acción).

¿Por qué? ¿Cómo podría uno posiblemente hacerlo bien? ¿En qué está ayudando ahora el sentimiento de culpa? ¿Estás reflexionando sobre esto y estás pensando si esto es ESO? ¿Estás pensando … Si esto o aquello podría, debería o debería haber ocurrido? “Si es y los peros eran dulces y nueces …”

¿Ves a dónde voy con el sentimiento de culpa y la acción? Todo lo que puedes hacer ahora es cambiar tu forma de pensar y sentir al respecto. ¿Cómo? Demasiadas formas de enumerar … Meditación, arrepentimiento, oración, registro en el diario, orientación, introspección, confesión. .

La ansiedad y la depresión son diferentes. Puedes hacer algo activamente sobre ellos ahora. La depresión es un diagnóstico, no un sentimiento. Hay muchos sentimientos comúnmente asociados con la depresión. Tristeza, culpa, remordimiento, desesperanza, impotencia. Estos sentimientos aún pueden ser cambiados activamente para ayudarlo a sentirse mejor y tener una mejor calidad de vida en el presente. Las circunstancias de la vida y los factores estresantes también cambian en un instante.

Cuelga ahí. Cada viaje comienza con una acción, un paso adelante.

Answer 6

¿Puedo decir que dejar ir las cosas que te molestan es la mejor manera de salir de estas 3 cosas y cómo hacerlo? Depende de ti.

Lo primero que debes hacer cuando te molestan tus pensamientos es ocuparte. Mira una película, lee un libro, escucha música. Ponte tan ocupado que no tienes tiempo para pensar.

Si eres estudiante, haz algunos cursos relacionados con tu asignatura.

Si estás trabajando, ya te habría molestado tu jefe, jeje, así que duerme un poco y si no duermes, escucha música.

Lo mejor es ver dibujos animados y creo que verlos no necesita envejecer.

La vida tiene muchas cosas para disfrutar y cada día es nuevo y algo diferente nos brinda.

Answer 7

Solo piense en esos momentos que fueron memorables en su vida y comprenda su importancia. Participe en diferentes actividades como yoga, juegos, videojuegos, música, baile y más. Distraerse de los pensamientos negativos y desmotivadores, ignorarlos y continuar con una sonrisa en su rostro.

PS ser feliz y mantenerse fresco! Todo lo mejor.

Answer 8

Si se siente deprimido porque se siente culpable por algo, es probable que no tenga depresión clínica. Sin embargo, aún debe ir a ver a su médico y hacerse un chequeo. Cualesquiera que sean los problemas de su culpabilidad, probablemente se abordará mejor mediante la terapia. Decirle que simplemente pase, no es probable que funcione como ya lo habría hecho usted solo. En cuanto a su ansiedad, existen medicamentos, meditación, ejercicios de relajación o una combinación de estos que pueden ayudarlo. Mientras tanto, reduzca el consumo de estimulantes como el café, el té, los azúcares, etc. Intente aumentar su actividad física incluso si solo se realizan caminatas rápidas todos los días. Esto creará endorfinas que ayudarán a reducir su ansiedad.

Answer 9

Haga algo que nunca haría nunca, como algo totalmente fuera de su zona de confort. Le haría sentirse más fresco y más seguro.

La única manera de deshacerse de algo negativo es haciendo algo positivo. Ayuda a alguien y no seas tímido para esconder tus buenas obras. Intenta impresionar a las personas que amas. A menudo, los elogios que recibimos de los demás nos ayudan a vernos a nosotros mismos como individuos increíbles y hermosos, y en el proceso, la culpa se convierte en un recuerdo del pasado.

Answer 10

Depresión, ansiedad y culpa … es posible superar, pero resistir es más probable. Lo digo, por no saber las causas o sus circunstancias. Sin embargo, sea cual sea el caso o el escenario, hay principios bíblicos reconfortantes que pueden ayudarnos a recuperar o mantener el equilibrio.

• 2 Cor. 7: 6 destaca al Dios Todopoderoso como el que nos consuela cuando estamos deprimidos. Este punto demuestra su deseo de calmar cualquier dolor que podamos tener.

• 1 mascota. 5: 7 nos invita a lanzar nuestras ansiedades sobre nuestro Padre Eterno. Esto nos permite saber cuánto desea cuidar nuestras necesidades emocionales.

• Ps. 103: 14 nos ilumina, la creación desde el punto de vista del Creador. Él recuerda de lo que nos formó, como la humanidad de. Y en lugar de mantenerlo contra nosotros, Él nos ofrece sabiduría divina para ayudarnos. ¡Qué Dios amoroso tenemos en Jehová!

Como cualquier padre amoroso, Él nos da una dirección que es buena para nosotros. Al seguirlos, ayuda a minimizar cualquier depresión, ansiedad o culpa que podamos tener.

https://www.jw.org/en/jehovahs-w …

https://www.jw.org/en/publicatio …

Answer 11

Desarrollé EGMi para superar la ansiedad y la depresión. Todavía me sentía culpable por algunas acciones, pero me deshice de esto a tiempo. Usé algunos mantras internos para la culpa que hicieron el trabajo.

Ahora que sabemos que la mayoría de las enfermedades mentales se generan en el cerebro derecho, es mucho más fácil tratarlas, el TMS usa imanes. EGMi usa nuestra propia conciencia, más información: EGMI Metacognition for the Masses