- del Dr. Thomas A. Richards:
Como psicóloga y directora del Instituto de Ansiedad Social, me siento privilegiada porque veo que las personas progresan contra la ansiedad social todos los días de la semana.
Buen lugar para aprender: Academia Social | Sobre timidez
La investigación indica que la terapia más efectiva para el trastorno de ansiedad social se llama terapia cognitivo-conductual. Todo lo que esto significa es que aprendemos nuevas formas racionales para lidiar con nuestra ansiedad y erradicarla, y trabajamos juntos en un grupo con otras personas con ansiedad social para que nuestra “conducta” ya no esté controlada por nuestras ansiedades.
La TCC no es difícil, pero implica acostumbrarse a los nuevos métodos y técnicas, y practicar para reforzarlas. Esto es todo lo que significa “cognitivo”: aprender. A medida que aprende los métodos y estrategias apropiados para reducir la ansiedad, las vías o asociaciones neuronales del cerebro cambian. Su práctica, a su vez, causa cambios permanentes en la forma en que su cerebro percibe las cosas y reacciona.
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La persona que está decidida a superar la ansiedad social elige seguir aprendiendo, utilizando una terapia cognitiva (racional), incluso cuando los acontecimientos de la vida se lo ponen difícil. Este tipo de persistencia garantiza que una persona mejorará.
Cuando se somete a una terapia cognitivo-conductual integral, que es lo que se debe hacer en cualquier programa de tratamiento, su ansiedad social comenzará a disminuir y, gradualmente, le permitirá comenzar a llevar una vida libre de ansiedad, evitación y restricciones indebidas.
La terapia en sí no es difícil … lo único que se requiere es que dediques treinta minutos ininterrumpidos al día para hacerlo. Si eres persistente y consistente en aprender estos nuevos métodos y estrategias, y gradualmente implementándolos en tu vida, la única manera posible de fallar es si te rindes.
El aprendizaje implica la repetición, el refuerzo y el apego a nuestros nuevos métodos de pensamiento racional. No hay magia aquí. Es un material puramente de sentido común. Este material, como cualquier otro material nuevo en la vida, debe ser “practicado” en el cerebro, al igual que el aprendizaje de un instrumento musical debe ser practicado antes de que seamos competentes.
Si queremos superar la ansiedad social, necesitamos practicar nuevos pensamientos, creencias, percepciones y acciones racionales. Si hacemos esto, nuestro cerebro cambia. Afortunadamente, este es un cambio permanente, y podemos seguir viviendo el tipo de vida que deseamos.
El Dr. Thomas A. Richards actualmente administra todos nuestros programas de tratamiento y es una autoridad clínica líder en el tratamiento del trastorno de ansiedad social. El Dr. Richards comenzó a ver pacientes con ansiedad social a principios de la década de 1990 y ha visto a miles de pacientes desde entonces. El primer grupo de terapia de TCC para la ansiedad social comenzó en 1994. Los grupos de terapia internacional comenzaron en 1998.
Nuestro énfasis está en el tratamiento del trastorno de ansiedad social (es decir, ¿cómo lo supera?) Nuestros programas de terapia de TCC permiten a las personas superar la ansiedad social.
