¿Practicar el autocuidado puede ayudar a eliminar la ansiedad?

Answer 1

Como he comentado en tantas preguntas similares, hay cientos de entradas destacadas en Quora que responden a una pregunta tan amplia. Hay algunos contribuidores fabulosos aquí mejores que cualquier otro que puedas encontrar en el mundo. Todos están de acuerdo en que el autocuidado es clave, pero eso es demasiado amplio por sí solo para ser prácticamente útil.

Ahora para contarles mi historia particular, mi respuesta es un rotundo Sí. A través del trabajo con un brillante terapeuta, un profesional consumado, pude eliminar los aspectos de mi vida que estaban erosionando mi confianza y mi autoestima o las áreas en las que trabajaba para otros sin recompensa o respeto recíproco. Fue un viaje de poda y plantación hasta que viví una vida en alianza con mis valores, principios y felicidad. Para mí, se mudó a la costa de Oregon y desarrolló un hermoso hábitat de flora y fauna en lo que para mí es un Nirvana de un lugar donde residir. Pero todo esto tomó tiempo, ya que finalmente pude preguntarme qué quería en la vida, a diferencia de lo que otros esperaban de mí, exigían de mí o me exigían que me pagara el sueldo.

Para mí, dominar a mí mismo, si así lo desea, fue clave y una vez que supe lo que aumentó mi autoestima y mi felicidad y lo que erosionó a ambos, gradualmente alteré todos los aspectos de mi vida que estaban bajo mi control. Lo que me sorprendió es que casi todo estaba bajo mi control para cambiar, una vez que acepté totalmente que estos cambios eran mi responsabilidad. Cuanto más lo hice, más fácil se hizo. Y sigo haciendo ajustes a medida que envejezco, ya que es muy importante ser adaptable. Ya nunca me detengo en las pérdidas; Solo me concentro en lo que PUEDO hacer y siempre miro hacia adelante. No puedo recordar la última vez que tuve ansiedad o un ataque de pánico, pero a los 63 años, muchos de mis compañeros se quejan constantemente de su envejecimiento y temor al futuro, casi hasta el punto de la parálisis emocional. Estoy muy contento de que me hayan enseñado a cuidarme primero, ya que solo entonces podré ser mi mejor yo y, a su vez, puedo ser una bendición para los demás (pero establecer límites).

Answer 2

Definitivamente La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 3

Yo espero que sí. Ha eliminado mi depresión, actualmente trabajando en la ansiedad … para mí, los dos están relacionados, así que debo creer que puede, y lo hará, pero toma TIEMPO y ESFUERZO.