Tengo sobrepeso, estoy deprimido y tengo miedo de la muerte. ¿Cómo puedo cambiar esto?

Answer 1

1er paso: decir lo mejor de ti es lo primero que debes hacer. Si no tienes a nadie con quien compartir, visita al psiquiatra. Se les paga por escuchar. Todos solo visitamos al médico cuando padecemos alguna dolencia, pero ignoramos algo que necesita el máximo cuidado, una mente tranquila y estable. Si eres una niña, visita a un ginecólogo una vez, revisa si hay pcos. Tengo PCOS.

Segundo paso : Ejercicio: Bailar, nadar, caminar … Lo que sea que haga flotar su bote. Nunca hice correr / trotar hasta que cumplí 25 años y ahora me arrepiento de por qué no lo hice antes. Te ayudará a superar la depresión y los cambios de humor. También podrás mantener tu peso si no lo pierdes.

3er paso : lo mejor que estoy haciendo es haber aceptado como soy. Así que, amate a ti mismo, te darás cuenta de que se perdió tanto tiempo y que podrías haber estado en un lugar mejor si hubieras ignorado todas estas cosas. No estoy diciendo que sea lo que sea lo que esté pasando son problemas menores, la persona que pasa por esto solo conoce la realidad.

Answer 2

¿Exceso de peso?

Empezar a hacer ejercicio 30 minutos a 1 hora todos los días, sin comida chatarra, sin alcohol, sin bebidas, y NO, ¡absolutamente NO HAY productos horneados y SIN azúcar!

¿Deprimido?

Reúnete con personas que tengan fines y objetivos. Comparte tus depresiones con tus confidentes. Haz lo que dije en el primer punto y notarás que tu depresión desaparecerá.

¿Asustado de la muerte?

¡Lo siento amigo! No puedo ayudar aquí! Acepta esta realidad

Answer 3

En lo que respecta al miedo a la muerte, tienes que aprender a aceptarlo. Todo el mundo muere, es un hecho de la vida. Nadie sabe cuándo, así que, en lugar de preocuparse por algo que no puede controlar, preocuparse por aprovechar al máximo el tiempo que tiene. Ten una lista de lo que quieres hacer y hazlas. Disfrute de todos los placeres simples de la vida, como la naturaleza, la música, los amigos y los baños de burbujas. Aprovecha al máximo el tiempo que tienes en esta Tierra.

En lo que respecta al sobrepeso, hay muchas cosas que puede hacer para corregirlo. En primer lugar, hay que empezar por ser razonable. ¿Estás realmente sobrepeso? ¿Es tu cuerpo realmente insalubre? No es porque usted cree que tiene sobrepeso que de hecho lo está. Es bueno que tengas grasa en tu cuerpo. No tengas expectativas poco realistas, eso solo te hará sentir más deprimido. En segundo lugar, no necesita hacer dieta para bajar de peso, solo necesita adoptar hábitos y actividades de alimentación saludables. La forma más fácil de adoptar hábitos alimenticios saludables es planificar sus comidas y prepararlas con anticipación. En cuanto a las actividades, haga cosas al aire libre o juegue con amigos o clubes. En mi ciudad, hay algunas clases de baile una vez por semana con una tarifa de $ 5. Todos son bienvenidos sin importar tu nivel. Algo que podría ayudarte es jugar Pokemon Go. Es una buena manera de motivarlo para que salga a caminar y explore diferentes parques.

En lo que respecta a la depresión, por lo general, gira en torno a pensamientos erróneos, como el pensamiento distorsionado y las expectativas poco realistas, los deseos irracionales, etc. Ser activo y cambiar su perspectiva debería ayudarlo. Personalmente aprendí a racionalizar conmigo mismo y no escuchar mi depresión porque consideré que no era razonable. ¿Quizás debería hablar con un profesional sobre esto y obtener la orientación que necesita?

Answer 4

La respuesta a AMBAS de esas preguntas es la misma … Alimentación saludable y ejercicio.

Pero realmente no has dicho lo suficiente sobre tu vida para dar una estrategia integral para ayudarte.

Es como dijiste “mi auto hace un ruido extraño … ¿cómo puedo arreglarlo?”

Bueno … necesitaría más información … por ejemplo … ¿a qué te dedicas? ¿Qué haces para divertirte? ¿Cuánto estás durmiendo? ¿Que es lo que tú comes? ¿Cuáles son tus metas? ¿Tienes hijos? ¿Cuantos años tienes?

¿Qué te deprime? ¿Es solo en ciertos momentos? ¿Es todo el tiempo? ¿Alguna vez te ríes o sonríes? ¿En qué piensas la mayor parte del tiempo?

La lista sigue y sigue..

dar una respuesta a “¿Cómo puedo cambiar esto?” significa tomar algunas de esas variables en tu vida y cambiarlas un poco … y ver si eso ayuda …

Puede ser que haya algunas cosas que sean evidentes de inmediato, por ejemplo, si odias tu trabajo … entonces tal vez deberías dejar de trabajar por un tiempo y obtener un nuevo trabajo.

O si es el hecho de que usted tiene sobrepeso lo que lo está deprimiendo, entonces solo tiene que resolver ese problema y perder peso.

Así que creo que, en general, ser saludable y atlético te ayudaría a ser más feliz y robusto en general … así que di los científicos y todo eso … así que sí, es un buen comienzo … pero ese es el único consejo general que puedo reunir debido a la De hecho, yo sé, literalmente, nada de ti.

Answer 5

Exceso de peso

Entiende cómo se gana la grasa.

Comprender cómo se pierde la grasa.

La grasa es energía almacenada. Dale a tu cuerpo la oportunidad de usar esta energía. Perder peso es una cuestión de comer menos energía de la que pones. La energía es calorías. Averigüe cuántas calorías se requieren para que funcione a diario, luego coma significativamente menos que eso mientras combina el ejercicio cardiovascular (como andar en bicicleta, caminar / trotar, saltar la cuerda, nadar). Viajé en bicicleta 10 millas por día (5 millas recorriendo, 5 millas regresando) durante 1 mes para intentar que mis abdominales se mostraran y al final del mes pude ver 2 de ellas. Todavía había un poco de grasa alrededor de mi estómago. Si hubiera hecho 2 meses, podría ver los 6 por ahora. Cardio es el mejor ejercicio para perder peso.

Calculadora de calorías

Asegúrate de no comer muchos carbohidratos o azúcares. Date al menos 5 meses, luego otros 5 meses. Tómalo día a día. Cada día estás un paso más cerca.

Depresión

No sé la gravedad de su depresión, pero el ejercicio cardiovascular lo ayudará con eso. También puede intentar la meditación y cambiar su enfoque de estar deprimido. Sal de tu casa y adéntrate más en la naturaleza. Socializar. Eso es algo que te hicieron hacer.

Muerte

Date cuenta y acepta que cuando mueres, nada se pierde. Todo lo que adjuntó su identidad a partir de rasgos físicos a su personalidad todavía existe en el planeta tierra cuando usted se haya ido. ¿No es por eso que la historia se repite? Incluso tus experiencias. ¿Esa vez cuando peleaste con un hermano / hermana / amigo? ¿Esa vez fue molestado por un miembro de la familia? ¿O encontró 100 dólares en la acera? Bien o mal, todo permanecerá en existencia cuando dejes de estar consciente, y lo más importante es que te apegues a estas cosas bajo la apariencia de que eres “tú”. La muerte es el último ecualizador. Está en nuestra naturaleza humana identificarnos como algo. Es por esto que las personas se unen a las pandillas, tienen familias y están orgullosas de su herencia. La muerte viene y nos hace a todos uno.

El apego trae sufrimiento. Si puedes aprender a separarte de tu identidad, la ilusión de “tú” y vivir en el ahora, no temerás lo que está por venir. Porque la muerte no puede desgarrar lo que no sostenías. Él simplemente viene, y tú simplemente vas, sin apegarte al pasado o al futuro. Existiendo únicamente en la experiencia, el ahora.

Es una cosa difícil de entender y, aunque luche con frecuencia, espero llegar al punto en el que pueda dejar ir. No estás solo en este viaje. ¡Te deseo éxito!

Answer 6

Está comiendo en exceso porque está deprimido o deprimido porque tiene sobrepeso o está atrapado en un círculo vicioso de atracones, se siente mal consigo mismo y come cómodamente. ¿Algún evento traumático, como la muerte de un padre, le hizo temer a la muerte y, por lo tanto, recurrió a la comida para su comodidad?

Usted está buscando asesoramiento y ese es un paso en el camino hacia la recuperación. Demuestra que quieres ayuda y no has perdido la esperanza. El siguiente paso es buscar ayuda profesional de un consejero o terapeuta y / o pedir ayuda a su familia y amigos, como apoyo emocional, alguien que lo acompañe a un gimnasio o club de dieta, etc.

Crea un plan de acción simple de 5 puntos. No espere demasiado pronto, ya que establecer metas demasiado ambiciosas puede ser demasiado desalentador e insuperable. Los pasos pequeños y alcanzables serán más alentadores.

Podrías comenzar con:

‘1 Habla con …

2 Investigación depresión / exceso de comida / dietas

3 Apunta a perder x cantidad de peso por (fecha)

4 Comienza a nadar / trotar / únete a un gimnasio ‘

¡Gasta dinero en ti mismo para demostrar que lo vales! Podría ser tan simple como una suscripción a una revista o un par de entrenadores para que te sientas con ganas de hacer ejercicio.

Recuerda que el ejercicio libera endorfinas, que te hacen sentir más feliz. Sin embargo, si está clínicamente deprimido, es posible que necesite un medicamento temporalmente para darle un impulso que le permita sentirse más positivo.

Si ha pasado por un evento traumático en su vida, únase a un grupo de apoyo para conocer a personas que entienden cómo se siente porque han tenido problemas similares. Todos temen la muerte, pero sobre todo no nos detenemos en ella. Necesitas ayuda con esto si estás preocupado por los pensamientos de muerte. De hecho, la muerte no es aterradora porque no sabremos nada al respecto; es el proceso de morir lo que da miedo, por lo tanto, manténgase saludable para no tener un problema de salud grave. ¡Sin embargo! Trate de no obsesionarse con el estilo de vida por razones negativas. Trate de hacer una elección positiva.

¡Buena suerte!

Answer 7

¿Has considerado consejería? o incluso los foros en línea Friends in Need – Página de inicio que encontré fue útil, si busca en Google debería tener algunas buenas opciones. Asustado a la muerte, en mi opinión, conduce a un nivel de ansiedad, solía sufrir depresión y ahora solo es ansiedad, hablo con mentes sanas, que es un equipo local de salud mental aquí.

Cuidado, la organización benéfica para la salud mental: la ayuda para los problemas de salud mental también es un buen sitio web, la mayoría de los sitios web tienen personas con quienes hablar, o mediante chat en vivo y la terapia con TCC también es una opción. Terapia cognitiva conductual (TCC) Ahora, y lo ha hecho en línea en el pasado, es muy útil para encontrar herramientas para hacer frente al bajo estado de ánimo y la ansiedad.

Peso sabio. Solía ​​ser obeso (en lo que respecta al IMC). Ahora tengo un peso saludable. Perdí peso usando el caso de pérdida de peso de nutracheck. Nicola, pero aparentemente el mundo de adelgazamiento también es bueno. Cuando perdí peso, mi humor también mejoró.

Answer 8

1. Exceso de peso

1. Ejercicio. Esta será tu principal forma de perder peso. Ir al gimnasio y varias veces a la semana. Pero tómese un día libre donde pueda tomar descansos y no estresarse con su cuerpo. Correr es tu mejor amigo en esto.
2. Prueba el yoga. Esto también es otra cosa que puede hacer para perder peso lentamente.
3. ¿Danza? En el día libre, puedes bailar en un lugar espacioso para tus canciones favoritas. Y haz que alguien lo haga contigo para entrar más en él y así es más divertido.

Depresión

1. Dependiendo de lo que estés deprimido, hay diferentes maneras de abordar esto.
2. Si se trata de tu peso, no te preocupes por eso. Sé que puede ser aterrador y lo que no, pero, al final del día, cuando se esfuerza al máximo y tiene confianza en sí mismo, es su cuerpo y nadie puede decirle lo contrario.
3. Para cualquier otra cosa, encuentro que la música es una forma muy simple de distraer la mente del pensamiento excesivo. Prueba este método. Si no funciona, hable con alguien al respecto. Alguien en quien confíes. No cualquier persona.

Muerte

1. La muerte viene para todos. Esa es la triste y aterradora realidad para todos nosotros. Pero piense en esto, ¿preferiría morir infeliz e insatisfecho o morir feliz y cumplido?
2. Debido a que esta es una triste realidad, nuestra única opción es no pensar en ello. Viene para todos. A algunas personas les resulta más fácil aceptarlo y otras no, está bien. De Verdad.
3. Yo soy el mismo, también. Temo a la muerte, pero a veces solo me impresionó cuando estoy solo y molesto por algo. Pero siempre veo el lado positivo, puede que no sea tan fácil para los demás, pero estarás bien. Lo prometo.
4. Vive tu vida al máximo y el tiempo aún está demasiado lejos para preocuparte por algo así. Todavía tienes años.
5. Si aún se encuentra luchando por esto, intente hablar con un terapeuta. Puede ser mejor hablar con alguien y tener una perspectiva de ello.

Espero que estos consejos te ayuden! ¡Buena suerte! 🙂

Answer 9

Un cliché, lo sé, pero empezaría con algo de ejercicio. No correr una maratón o levantar pesas o hacer ejercicios aeróbicos pesados ​​o algo que parezca repetitivo y aburrido, sino solo una caminata diaria, preferiblemente con alguien. Tal vez 15 minutos y si tienes acceso a un entorno natural, en un lugar bonito. Se sabe que el ejercicio ayuda con la depresión, y ciertamente no duele con el peso, incluso si nada mejora en esa área. Si puedes encontrar una terapia de grupo asequible, probablemente te ayude. Recomiendo grupos porque no solo son de apoyo en general, sino que también es casi seguro que tengan al menos un miembro que puede ver a través de sus estratagemas contraproducentes que una persona soltera, incluso un buen terapeuta, a veces puede pasar por alto. La socialización, incluso durante un corto período definido, es muy beneficiosa. Sé que, con la depresión, dar ese primer paso es muy difícil. Si tienes algún amigo que te ayude a comenzar o hacer ejercicio contigo, pregúntale a él o ella. No lo he probado, pero miles de personas han tenido un gran beneficio con el yoga. Me doy cuenta de que primero se pone “sobrepeso”, pero en mi opinión, la depresión es el primer problema que hay que abordar. El peso puede ser un síntoma de eso.

El miedo a la muerte suele disminuir con la edad. Si vives más tiempo, debería retroceder. Si no lo haces, problema resuelto.

Answer 10

Esta es una gran pregunta, pero como con cualquier cosa grande, hay que tomarla en trozos pequeños y pequeños. ¿Cómo se come un elefante? Un bocado a la vez.

En lugar de decir hacer esto o hacer eso, les presento dos videos inspiradores:

https://www.google.co.za/url?sa=…

y

https://www.google.co.za/url?sa=…

Buena suerte, PUEDES hacerlo.

Answer 11

El ejercicio te ayudará tanto física como mentalmente.

La depresión es una enfermedad que es muy tratable, consulte a un terapeuta o psiquiatra.

Elige no estar deprimido todas las mañanas. Establece una meta para ese día, y hazlo. Si cree que no puede realizar un ciclo en un ciclo de ejercicio durante 10 minutos, simplemente establezca una meta para simplemente sentarse en él. Mientras estés allí, también podrías ir en bicicleta.

Haz lo siguiente. No te preocupes por toda la otra basura en tu vida, solo haz lo siguiente.

Dios tiene tu espalda. Vaya a cualquier iglesia y hable con el sacerdote, el pastor, el rabino o el imán y pregunte sobre la vida y la muerte. Si no crees en Dios o cualquier otro dios, entonces tal vez deberías.

Buena suerte

Answer 12

Dos de tus males son, al menos en parte, asuntos que puedes remediar a ti mismo. ¿Qué tal si trabajamos en ellos y dejamos que el tercero se ocupe de sí mismo?

Soy testigo de una muerte espantosa la semana pasada. No tiene sentido asustarte en uno.

Answer 13

La depresión es dura. Te agota y pierdes motivación. Así que volver a encaminar tu vida definitivamente va a requerir un poco de ayuda y algo de positividad. La terapia es siempre una ventaja. Y los antidepresivos difícilmente ayudan, así que trata de evitarlos. Pero no lo hagas por tu cuenta.

Answer 14

Al detenerse para buscar simpatía y hacerse cargo de frente.