La depresión se ha convertido en parte de mi vida, por lo que ahora veo oscuridad y solo oscuridad. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

La depresión se ha convertido en parte de mi vida, por lo que ahora veo oscuridad y solo oscuridad. ¿Qué tengo que hacer?

Siento mucho que estés pasando por esto ahora mismo. He tenido una experiencia similar. Cuando uno se siente desesperado, es imposible hacer las cosas que sabe que le ayudarán a sentirse mejor. Se necesita ayuda.

Y solo lo hace peor cuando la gente dice: “Solo haz [esto, aquello o lo otro]”. “¡Levántate por los bootstraps!” O cualquier variación de esto. ¿No te molesta y te hace sentir aún más inútil?

Me resultó muy útil encontrar un terapeuta que no me diera tanta información. Comprender y estar conmigo, pero mantenerme anclado en la realidad y caminar conmigo mientras la depresión se alivia: porque si estás en este punto, probablemente hayas estado dentro y fuera de la depresión muchas veces y es parte de por qué te sientes tan desesperado. No parece haber un final a la vista. Sabes que este episodio terminará en algún momento, pero en este estado de ánimo actual, puedes pensar “pero volverá otra vez … ¿cuál es el punto?”

Tuve que recordarme a mí mismo que estos pensamientos eran la depresión, que a pesar de que mi mente estaba pensando en estos pensamientos, no eran yo . Que la falta de capacidad para hacer “todo lo posible” para recuperarme fue debido a la depresión, y no a una falla moral de mi parte. Es parte de por qué la depresión es tan horrible.

Y medicamentos. Los medicamentos ayudaron mucho.

En caso de que todos los consejos de “Sólo [x, y, z]” no te molesten, como a mí, puedes leerlo.

¿Cómo manejas la depresión?

¿Cómo puedo lidiar con la depresión?

Answer 2

para superar la depresión necesita desarrollar una mente fuerte y tranquila … necesita desarrollar las siguientes actitudes para una mente fuerte y tranquila …

1 cada uno tiene una oportunidad

2. La vida es un círculo, los que están arriba tendrán que bajar, los que están abajo tendrán que subir …

3. Todo es temporal …

4. La actitud de aprender de los fracasos y son los peldaños para el éxito …

5. Nunca esperes nada por los deberes que haces …

6. Siempre visualice y piense positivamente y acepte lo peor con cool.

7. Piense en lo peor por una fracción de tiempo y dé su aceptación con la mejor …

8. Incluso las críticas de alguien serán olvidadas por ellos, siempre y cuando no lo recuerdes …

Para desarrollar todas estas actitudes, debes tener una mente tranquila que te ayude a comprenderla y adoptarla …

La mente tranquila se puede lograr practicando meditación y respirando pranayamas basados ​​…

Para instrucciones de meditación escríbeme a [email protected]

Answer 3

Yo mismo he experimentado esto, sé exactamente cómo te sientes. Es muy difícil salir de esa fase, la sensación de estar indefenso te mata desde dentro. Hay algunas cosas que podrían ayudarlo a sentirse mejor. Empiece a hacer ejercicio, hable con sus amigos, pase más tiempo con su familia, concéntrese en las cosas buenas de la vida, trate de distanciarse de los pensamientos negativos.