Tienes que ser proactivo en la lucha contra la depresión con cada arma a tu disposición. La depresión es una enfermedad de la mente y puede infectar todos tus pensamientos. La depresión tiende a ser generalizada en el estado de ánimo y, si no se trata, puede drenar y asfixiar su espíritu con una influencia tan tóxica que puede ser extremadamente difícil obtener una perspectiva saludable sobre cómo manejarlo. Buscar soluciones prácticas. No tenga miedo de pedir ayuda, no dude en buscar un abogado. Cuando nuestra perspectiva se ve distorsionada por el oscurecimiento de la depresión, puede ser realmente beneficioso recibir información de otros. Es todo el bosque a través de la analogía de los árboles. Cuando estás atrapado en la depresión, estás asombrado solo por mantenerte a flote y no puedes examinarlo desde afuera con una claridad objetiva.
Haga lo que pueda para salir de su cabeza donde siempre se producirán los peores estragos de la depresión. La depresión está muy vinculada con nuestros patrones cognitivos y es en nuestro pensamiento que percibimos cómo la depresión cobra su peaje progresivo sobre nosotros. No es difícil cuando eres susceptible a la depresión pensar en ti mismo en su hoyo oscuro. Mucho más difícil de pensar fuera de ella. Redirige tu enfoque.
Hay una gran comunidad de soporte en línea llamada 7Cups que he estado usando con bastante frecuencia durante los últimos meses mientras luchaba contra la depresión extrema y la soledad en medio del desempleo. No estoy diciendo que esta sea la respuesta para usted, pero solo quiero referirme a ella para señalar que a veces lo mejor que puede hacer es conectarse con otras personas que están tratando el mismo problema y que pueden relacionarse con usted. Mi aspecto favorito de usar el sitio web de 7Cups no es ni siquiera para mi propio soporte, sino que va allí para apoyar a otros como un oyente activo. Converso con personas todo el tiempo que están pasando por un momento difícil y solicito que alguien los escuche y converse con ellos. ¿Por qué esto es bueno para mí? Por un lado me saca de la cabeza. Disminuye mi auto-enfoque y por lo tanto la influencia que los tentáculos de la depresión tienen sobre mí. Al ser compasivo y cuidar de otra persona, incluso de un extraño, estoy redirigiendo mis pensamientos y energía a través de un canal positivo, trabajando activamente para alejarme de la depresión.
Eso es lo que tienes que hacer de alguna manera: alejarte activamente de ello. No hay panacea y no hay una manera correcta de hacer esto. A veces, solo pequeñas acciones pueden hacer una diferencia vital. Cuando la depresión está en su peor momento, vale la pena explorar cualquier cosa que alivie la tensión. A veces, incluso simplemente salir al exterior puede ayudar. O ir a una cafetería y forzarte a salir de tu zona de confort. La zona de comodidad personal es a menudo la zona cero de los demonios de la depresión y su campaña destructiva.
Odio cuando lo primero que alguien le dice a una pregunta como la suya es simplemente lo predecible: “Tome medicamentos y vaya a terapia”. Puedo asumir fácilmente que una persona ya lo ha hecho o ya lo está haciendo y todavía preguntaría. La pregunta que estás haciendo. No sé cómo es su condición depresiva, qué variables están involucradas con ella, o qué soluciones puede haber buscado o que actualmente está tratando de ayudar con su depresión. Creo que los medicamentos y la terapia hacen la diferencia y son una parte importante de una empresa proactiva para vencer la depresión, pero no pretenderé que solo sean suficientes o que siempre se garantiza que rindan los mismos resultados para todos en cualquier circunstancia.
Lo que sí recomiendo es un esfuerzo enérgico para buscar soluciones todos los días. Con la depresión no es solo una batalla de una sola vez que puedes esperar ganar. Es algo con lo que quizás tengas que luchar todos los días durante mucho tiempo. Tienes que evaluar toda tu vida y todas las opciones que tienes que pueden ayudarte a moderar la depresión o fortalecer tu posición para finalmente tener la ventaja sobre ella. La depresión nos agota de nuestra energía, nuestra alegría, nuestro humor, nuestra voluntad de luchar, nuestra motivación, nuestro interés y nuestra dirección. Eso es lo que la convierte en una poderosa fuerza de adversidad. Nos sentimos debilitados en su agarre e incluso tratar de concebir una forma de contrarrestarlo parece más allá de nuestras capacidades actuales. Pero recuerda que la depresión prospera en aislamiento y estancamiento. Actúa su veneno como una banda sonora a todo volumen en nuestras mentes, tocando y reproduciendo su melodiosa y desalentadora melodía discordante en todos nuestros pensamientos y en el contexto de cada situación en la que nos encontramos. El volumen puede fluctuar en su amplitud, pero la melodía triste es casi siempre la misma. No dejes que esto inunde tus pensamientos, trata de desconectarte. Intenta interrumpirlo con una lista de reproducción diferente.
La necesidad es la madre de la invención. Considera tu victoria en la guerra contra la depresión una necesidad. Ahora sea inventivo, sea proactivo: haga todo lo posible para arrebatar el control de su vida mental y no permita que la depresión influya. Nunca tengas miedo de buscar ayuda tampoco. Hay gente allá afuera que entiende la oscuridad de este malestar. Hay recursos que pueden ayudarte a empoderarte. Hay innumerables cosas que puedes probar. Desafortunadamente no hay soluciones perfectas. Pero lo mejor que puedes hacer es decidir que vas a ganar y no dejar de luchar para encontrar los medios para hacerlo.
