Como compañero que sufre, necesita obtener algún tipo de ejercicio regular y preferiblemente al menos dos tipos diferentes. Caminar / caminar / correr puede hacerse en grupo o por ti mismo. Cuando estás deprimido, necesitas un poco de empuje social para hacer cualquier cosa y mucho menos hacer ejercicio. Entonces, cuando puedas hacerlo lo suficientemente bien como para salir de la casa, únete a un gimnasio con entrenadores o un deporte de equipo que casi te obliga a salir y moverte. La consistencia del día a día es más importante que la cantidad de tiempo por día. No negocies contigo mismo pensando que puedes hacer una semana en un día. Confíe en mí, se volverá abrumador si lo hace y eso es deprimente en sí mismo. Mejore 10 minutos al día todos los días en lugar de una o dos horas una vez a la semana.
No soy muy buen carpintero, así que compré una buena bicicleta y comencé a montar. Mi primer viaje pudo haber sido de 5 millas, pero siempre me encantó la velocidad y la libertad que ofrece una bicicleta. Es divertido y eso me mantuvo saliendo 6 días a la semana durante todo el año. Después de 9 meses me inscribí en mi primer Century (un recorrido de 100 millas) y subí de 265 libras a 195 y nunca sentí el dolor de morir de hambre. ¡Naturalmente me hizo desear también alimentos saludables!
Después de un año tenía 180 años (tengo 6′3 ″, por lo que incluso me veía bien, nekked). ¡Mira todos esos aspectos positivos! ¡Podría usar ropa elegante! Todo desde una bicicleta que me hizo sentir como un niño otra vez. Funciona mucho mejor que los médicos, los medicamentos y las cajas de luz que a menudo te hacen subir de peso (eso es deprimente).
Encuentra TU bicicleta (¿qué te hace sentir como un niño solo porque es divertido?) Y avanza hacia la estabilidad emocional. Hay tantas actividades interesantes que pueden hacer cosas similares, así que encuentra una o varias que te hagan olvidar que estás haciendo ejercicio. Ah, sí, eso fue hace 15 años y no he tenido que estar encerrado por mi propia seguridad desde que compré la bicicleta, lo cual es otra cosa feliz.
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