¿Por qué la depresión causa insomnio?

Answer 1

¡Demonios al sí, lo hace!

La depresión es a menudo causada por fallas de sinapsis en el cerebro. Soy el ejemplo perfecto de la advertencia sobre por qué demasiados alucinógenos pueden desordenar permanentemente tu cerebro. Antes de que finalmente encontráramos los medicamentos adecuados que funcionaban para mí, pasé un verano sin ver la luz del día. Me quedé dormido cuando el sol salió y despertó cuando se puso. Mi cerebro nunca se apagaría, sin importar cuánto intentara irme a la cama temprano. Mis pensamientos corrían locamente, saltando de un tema a otro. Tengo una ansiedad extrema y eventualmente aprendí a no intentar siquiera irme a dormir hasta que ya no pude mantener mis ojos abiertos por más tiempo, e incluso entonces, podría tomar un tiempo para que mi cerebro no se preocupe lo suficiente como para quedarme dormido.

Mis medicamentos ahora regulan mis sinapsis y puedo dormirme más fácilmente. Sin embargo, todavía hay algunas noches que ayudo con Tylenol PM (y / o alcohol, si soy completamente honesto).

Le recomiendo que hable con un profesional médico si su depresión ha llegado al punto en que sus patrones de sueño están siendo extremadamente afectados por su depresión. Él o ella puede sugerir simplemente usar Ambien u otro sedante para ayudar, pero la correlación entre los dos puede significar que sería un buen candidato para un antidepresivo que puede abordar el problema de la sinapsis.

¡Buena suerte!

Answer 2

Es una idea interesante que la depresión puede causar insomnio. Hay mucha investigación sobre la depresión relacionada con el insomnio (insomnio) o la hipersomnia (somnolencia excesiva). La National Sleep Foundation tiene enlaces a diferentes tipos de estudios que ilustran tales correlaciones: Depresión y sueño.

Esto es lo que recomiendan en una página disponible en su sitio web:

• Mantenga un horario regular de sueño / vigilia
• Entra en luz brillante poco después de despertarse en la mañana
• Haga algún tipo de ejercicio todos los días.
• Evita las siestas de la tarde si tienes insomnio nocturno.
• Limitar la cafeína y el alcohol.
• Pida ayuda a sus seres queridos, no debe enfrentar la depresión solo

Este enlace es específicamente a los puntos anteriores. Depresión y sueño

Desafortunadamente, la depresión en sí misma está lejos de ser fundamentalmente entendida neurológicamente y parece involucrar a muchas regiones del cerebro que utilizan muchas funciones diferentes y difiere entre los pacientes a pesar de los síntomas constantes.

En mi experiencia con la depresión y la ansiedad, definitivamente luché para dormir a horas regulares durante el tiempo suficiente porque mis pensamientos eran acelerados, generalmente negativos y me asustaban, pero también me involucraba en conductas que dificultarían más el sueño. apropiadamente en la noche. Por ejemplo, a veces dormía durante el día, incluso después de descansar la noche anterior (esencialmente hipersomnia), lo que hacía difícil conciliar el sueño por la noche. Lucharía por comer adecuadamente porque simplemente no tenía hambre y, una vez que estaba lo suficientemente motivado para comer, a veces comía más tarde en el día y me sentía lleno de energía durante la noche. Esencialmente, creo que hay comportamientos que son comunes en personas deprimidas que hacen que dormir sea más difícil y, además, los patrones de pensamiento y las emociones depresivas también lo hacen difícil.

¡Afortunadamente, hay algunas buenas maneras de ayudar al insomnio! Una de las claves es intentar entrar en una rutina para dormir con una siesta mínima durante el día. Si es posible, irse a la cama aproximadamente a la misma hora y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días (o casi todos los días) realmente puede ayudar a que usted duerma bien. Otra forma es hacer ejercicio durante el día un poco, al menos me ha resultado útil. Además, leer algo que sea ligeramente interesante puede ayudar a que su mente se sienta cómoda. ¡Escribir pensamientos problemáticos puede ayudar también!

Desafortunadamente, la mejor manera es trabajar sobre la depresión en sí misma, de modo que los pensamientos y comportamientos que surgen de ellos influyan cada vez menos en su día para que pueda quedarse dormido sin que esos pensamientos intrusivos lo afecten. Puede ser difícil, pero vale la pena el esfuerzo!

Answer 3

El insomnio causa depresión. La falta de actividad física provoca depresión. La mala nutrición causa depresión. la depresión también disminuye la actividad cerebral, lo que resulta en menos células cerebrales. Las excusas causan depresión. La negación causa depresión. No hacer nada y el cuerpo responde sin ser nada. ¿Qué es lo que no entiendes? Tu falta de enfrentar la vida con la alegría de los contactos sociales es lo único que te hace víctima de este comportamiento. La cura es simple. Haz lo contrario de cada mal hábito que te mantiene prisionero en ti mismo. Sonríe, habla con cada contacto en una tienda o con un bebé en un carrito. No te sorprendas Si recibes una sonrisa a cambio.

Answer 4

Disfruta acostado en la cama sin hacer nada.

Es más relajante de esta manera.

Dígase a sí mismo que lo que está pensando no se beneficiará de contemplarlo ahora mismo.

Me diría a ti mismo: “Voy a dejar esto por ahora y volveré a recogerlo por la mañana”. 🙂

Funciona para mi.

A largo plazo, trataría de descubrir qué es lo que te desafía a estar deprimido.

Agradezca su depresión porque resalta las áreas de su vida que necesitan mejorar.

No arregles las situaciones exteriores, todos los desafíos se ubican DENTRO.

Buena suerte, estarás bien, mirarás hacia atrás y agradecerás este momento por la información que te brinda.

Por la evolución te permite convertirte en un ser humano más feliz, más pleno.

Recuerda que si tuviéramos todas las respuestas a la vez, ¡la vida sería muy aburrida! 🙂

Answer 5

Es 01:20, y como persona deprimida confirmaré que el insomnio es un síntoma muy común de depresión.

También es común sentirse fatigado a lo largo del día, con dificultad para dormir por la noche.

Incluso si fueras a dormir, generalmente no es un sueño refrescante.

Answer 6

La alteración del sueño es uno de los criterios diagnósticos para un episodio depresivo mayor. Más comúnmente esto se manifiesta como insomnio, pero puede aparecer como hipersomnia o aumento del sueño. La falta de sueño también puede exacerbar la depresión, creando una especie de círculo vicioso.

Answer 7

Es porque la cosa comienza por pensar demasiado, y cuando piensas demasiado, realmente no es lógico que puedas dormir. Solo debemos asegurarnos de no tomar medicamentos, en lugar de eso, hacemos el tratamiento adecuado de forma natural y para mí, una de las MEJORES es este artículo, es realmente increíble.