Estoy sufriendo de trastorno de ansiedad, ataque de pánico y depresión. No puedo concentrarme en mi trabajo y mis estudios. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

La depresión química es a menudo genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 2

Pensé en compartir algo importante para ti para que te cures y siempre te mantengas saludable … Compartiré estas cosas para que puedas hacerlas de manera práctica, lenta y gradualmente y comenzarás a mejorar.

En realidad, sé que lo que estás sufriendo es un espíritu de mentira, pero una cosa que también sé es que Jesús sana todas las cosas. Mi nombre es Arnold, vivo en la India, esto es lo que hice para salir de mi enfermedad y sufrimiento. Me diagnosticaron un trastorno de ansiedad y repetidas escenas de ataques de pánico, y todo esto y más sucedieron en mi vida feliz y exitosa. Los doctores no pudieron brindarme mucha ayuda y solo me pusieron medicamentos. Así que busqué a Jesús como mi último recurso. Esto es lo que hice prácticamente a diario y continúo haciéndolo hasta la fecha.

1. Hice una nota de todas las escrituras esperanzadoras y sanadoras en un pedazo de papel y seguí recitándolas tantas veces al día hasta que todo se profundizó en mi alma y en mi mente y empezó a ser real para mí. adjuntando unos pocos escritos a mano por mí, puede hacer copias de ellos y seguir recitando.)

2. Intente tanto como sea posible para ignorar su mente y cuerpo, me refiero a los sentimientos, las emociones y los pensamientos. Siguen corriendo y siguen viniendo y te harán débil, deprimido, así que no te apoyes en ellos. Estos pensamientos y emociones durante el tiempo de angustia son mentiras súper virtuales. Es difícil ignorarlos al principio, pero al final, puedes tomar estos pensamientos cautivos. Piensa tantas veces o siempre en las cosas buenas que Dios hizo en tu vida y en las cosas y los recuerdos buenos que aprecias, nunca tengas una fiesta de compasión con nadie o contigo mismo.

3. Todos los días sin falta, sigue leyendo tu Biblia y toma notas. Sigue los eventos y concéntrate en las cosas que Jesús dijo e hizo (Lee el Nuevo Testamento básicamente) y esto te mantendrá ocupado y tu mente lejos de tus pensamientos agonizantes. Mientras duermes, mantén la biblia debajo de la almohada, esto ayuda (para mí fue de mucha ayuda, como una seguridad a mi lado, jajaja).

4. Todos los días sin falta, arrodíllate y ora al Espíritu, luego a Dios el padre y luego al Señor Jesús. Este es el momento. Derrame todo lo que está construyendo en tu corazón tus emociones, dolor, depresión, todo para él. Solicite la paz y el Espíritu de Dios para que lo guíe y lo libere, como una persona genuina que no oculta que lo conoce, diga todo lo que quiera que escuche, incluso llore, llore como un bebé si tiene o tiene ganas de hacerlo y solicite El perdón y la curación.

5. En la oración, use siempre esta frase: “Cubro mi mente, mi cuerpo, mi alma, mi espíritu, mi corazón, en la santa y preciosa sangre de Jesús”. Sigue diciendo esto no solo en oración, sino como un momento en que eres libre. Sigue diciendo esto cuando estés viendo tv, paseando, descansando etc.

6. Mantenga un corazón esperanzado y espere que Dios se presente y haga algo por usted, siga esperando y siga haciendo todo lo anterior.

7. Mantén la actitud de una persona que nunca dice morir … di a toda tu situación “que no me voy a rendir, que estoy esperando en Dios. No me rendiré, estoy aquí para ganar y la victoria de Cristo es mía” (Dios ama a los que ven cosas por encima de la imagen real y recuerdan que la batalla más dura es para el guerrero más fuerte).

Estoy bastante seguro de que todas estas cosas anteriores suenan irrelevantes para la mente de un hombre común y también parece que no son fructíferas o solo un par de cosas estúpidas que no parecen nada en absoluto. Pero estoy seguro de que a Jesús le importa y que te doy la esperanza de Cristo, estarás bien y creerás todas estas cosas con fe y, de manera gradual y gradual, serás testigo de esto … pronto verás que has estado restaurado

Comparta conmigo sobre lo que está sufriendo exactamente y cuánto tiempo … por cierto, solo para compartir algo más sobre mí, trabajo como ingeniero aquí en la India y ahora estoy más ansioso por compartir mi testimonio y ayudar a todos aquellos que están sufriendo a manos del maligno.

Siéntete libre de escribirme cuando te sientas.

Dios te bendiga y recuerda que las Promesas de Dios son tuyas para que las tomes y no dejes que nadie te engañe, nadie en la tierra y ningún demonio en el infierno puede robarte la victoria y la bendición que tienes en JESUCRISTO, nuestro Señor. Amén.

Arnold

[email protected]

Answer 3

Lamento escuchar que estás en tanto dolor.

Cuando los síntomas mentales le impiden vivir su vida, es hora de ver a un profesional. Probablemente ya hayas probado todas las sugerencias de autoayuda y es hora de recuperar tu vida. La salud mental profesional puede ayudarlo a mejorar.

Un médico, una enfermera escolar o un consejero escolar pueden ayudarlo a comenzar. O una línea o servicio de apoyo de salud mental del condado. Son especialmente buenos para encontrar ayuda incluso si crees que no puedes pagarla.

No hay nada de que avergonzarse; Millones de personas se han recuperado de lo que mencionas.

Da un paso de bebé y haz la primera llamada de ayuda. Lo vales.

Mientras tanto, aquí hay algunas sugerencias de un maravilloso terapeuta con licencia en Quora:

Les pedí a mis padres que acudieran a un terapeuta por mis ataques de pánico y ansiedad. No me enviaron a uno. ¿Cómo trato con los ataques de pánico y la ansiedad ahora?

Que las buenas fuerzas estén contigo.

Answer 4

Consulte a un psiquiatra. Inmediatamente.

Eso no está destinado a ser simplista o engreído. Usted no tiene el control de los eventos neuroquímicos que causan este problema y, si no se trata, puede destruir totalmente su vida. Hablo por experiencia. No seas un héroe. Busca ayuda.

Answer 5

¿Te han diagnosticado profesionalmente o te estás diagnosticando a ti mismo?

¿Es esta ansiedad generalizada o tienes desencadenantes específicos?

¿Y puede tomar un descanso y puede pagar un seguro de salud?

¿Cuánto tiempo duran estos episodios y cuán severos son?

Answer 6

Otro caso de experiencia personal aquí.

Hay, literalmente, una sola manera de continuar: consulte a un terapeuta. Si se deja sin tratar, empeorará. Si crees que puedes suprimirlo, volverá a cazarte diez veces cuando seas más venerable. Algunas personas pueden lidiar con eso, la mayoría no puede. No hay razón para que esto sea así. Ve y busca ayuda ahora mismo.

No hay vergüenza en ver a un terapeuta, del mismo modo que no se avergüenza de ver a un dentista cuando tiene problemas dentales.